Arbejde Burnout - er du i fare

Er du i fare for udbrændthed
Hvis du er en virksomhed ejer eller medarbejder, kan ferien være alt travle tidspunkter??. Du føler ansvar for at dine kunder og klienter. Tilføjet personlige ansvar for ekstra tid er nødvendig for at få gaver, deltage sociale begivenheder kan gøre dig føle, at du brænder lys i begge ender. Hvor er tiden skal komme fra? Denne ekstra tryk kan bringe dig til det punkt, udbrændthed.
Work udbrændthed er en fælles begivenhed blandt de bedste og mest ansvarlige arbejdere i alle områder. Det sker oftest, hvis du elsker dit job, og hvad du gør. Du har høje standarder for dig selv; måske du er lidt af en perfektionist eller en idealist. Du ønsker at yde den bedste service; gå over og ud over hvad der forventes at give service til andre.
udbrændthed kan snige sig ind på dig. Faktisk er det &'; at s vigtigt at være opmærksom på de mulige symptomer. Efterhånden som du får mere travlt og mere travlt, det bliver næsten som syndromet af en frø i langsomt stigende varmt vand blive kogt til døden. Du don &'; t selv mærke, indtil det &'; s for sent
Symptomer på udbrændthed:.
&Bull; Træthed:
du arbejder som en sindssyg, men aldrig synes at blive fanget. Produktiviteten falder som du øge de tid, du bruger til at få dine projekter gjort
• SELF forglemme:
Du er ikke tager tid til at gøre de ting, du engang har haft; se dine venner, shopping for og madlavning sunde fødevarer, læse eller se film osv
• Uforklarlige ELENDIGHED
Du er elendige, men don &'; t forstå hvorfor. Du kan blive træt, men ude af stand til at få nødhjælp fra søvn, hvis du er i stand til at sove! Hovedpine og andre fysiske symptomer, er dit immunforsvar bliver kompromitteret. Hvis du ser din læge, (e) kan han misdiagnose og behandle dig for depression. Du er IKKE deprimeret: du er overvældet fra arbejde
•. Følelsesmæssige reaktion:
din frustration niveauet falder, bliver du kynisk og aggressiv. Dine værdier af tjenesten bliver udfordret, og du spekulerer på, hvorfor du nogensinde tænkt dette arbejde var en god idé
• FRAKOBLET:
Du don &'; t ønsker at være med venner eller mennesker, som du havde nydt. Du ønsker at være ved dig selv. Du skubbe væk folk, der ønsker at hjælpe dig. Du føler en indre tomhed og tab af formålet
• FYSISK OG PSYKISK COLLAPSE:
Din krop, bliver beholderen over dine negative følelser stopper dig fra at fortsætte på denne vej ved at rampe op de mildere symptomer til fuld blæst sygdom. Du har passeret det punkt, hvor en let rettelse er mulig. . Du skal stoppe og genopbygge dit liv
Jeg håber inderligt, at ingen af ​​jer har fået til dette punkt, men faktum er, at udbrændthed er en meget almindelig forekomst i dag &'; s miljø. Folk er bange, hvis de don &'; t gøre ekstra, vil deres forretning eller job være i fare. Skræmt om økonomien, de sætter ekstra indsats og tid i hvert projekt og over understrege vigtigheden af ​​små, ellers meningsløse detaljer.

Hvad kan du gøre for at forhindre udbrændthed

Den bedste måde at forebygge arbejde udbrændthed er at være proaktiv og forebyggende ved at gøre egenomsorg på en kontinuerlig daglig basis
“?. I en nødsituation, sætte på din egen iltmaske først, og derefter hjælpe andre &" ;.
Sagt af Cabin Attendant i hver eneste af de flyvninger dig &'; ve nogensinde taget

Self pleje: proaktive – spiser god mad starter med morgenmad, sunde snacks
Sleep 8 timer – se min søvn hygiejne forslag
Lær at sige NEJ – oprette grænser (se min kommunikation programmet)
Tag en ikke-kaffe /ingen cigaret pause – Brug denne gang som “ Tag en Breath pause &";
Drik et glas vand;
Stræk ud af dit sæde (effekt af at sidde for længe: sitosis)
Tag en tur, eller motion (park yderligere fra din almindelige stedet)
Forkæl dig selv som du er en potentiel elsker du vil imponere – sige pæne ting til dig selv; gøre romantiske og lækre middage til dig selv; lys stearinlys, dække bord; lytte til dig selv – dit hjerte
Hold inspirerende citater omkring
Sluk dårlige nyheder – Sæt på musik, du nyder
Smile, slappe af dit ansigt. Smilende faktisk vist sig at være en del af en feedback-sløjfe, der får din krop afslappet, hvilket igen beroliger dit sind
Den nederste linje er:! Det &'; s op til dig at tage vare på dig selv. Du kan &'; t tage sig af alle andre, hvis du ikke &'; t tage sig af dine egne behov først. Så for at køre en effektiv forretning, husk at tage sig af den person, der har behov for det mest: Du
!.