Social Angst

Social angst. Det &'; s noget 15 millioner mennesker i USA kæmper med dagligt. Men hvad er social angst? Samt ADAA udtrykker det, er det “ frygten for at blive undersøgt og bedømt af andre i sociale eller ydeevne situationer &"; Hvilket betyder, at du har en frygt for at blive bedømt af fagfæller i sociale situationer.
Social angst har nogle udløsende faktorer og situationer, der forårsager den til at vise. Nogle udløser social angst og fobier er:
- Møde nye mennesker
- Making small talk
- At blive opfordret
- At være centrum for opmærksomhed
- Making telefonopkald Z - spise eller drikke i det offentlige
- parter eller andre store sociale begivenheder
en store spørgsmål er, hvordan kan jeg overvinde det? Godt social angst er helt helbredes. Her er en liste over 5 måder at overvinde eller bedre klare din sociale angst.
1. Forbered dig på at slappe
Prøv at gøre dig selv ro til tider, kan dette være en meget vanskelig ting, men du bør stræbe efter det. Hvis du nogensinde får for frazzled eller stresset i en social situation, har noget at slå til. Vejret sin musik, en ven, eller et spil. Noget, der beroliger dig ned.
2. Byg en støtteordning
At få støtte eller i det mindste nogen at snakke med om dette kan hjælpe. Taler om det kan åbne dine øjne for at se, hvor alvorlig eller mindre angst er. Vide, du kan læne sig op ad nogen kan være yderst nyttigt enten en nær ven, forælder, eller rådgiver.
3. Opret mål
lave små ugentlige eller daglige mål for dig selv virkelig kan skubbe dig ud af din comfort zone og få dig til at gøre de ting, du ønsker at. Små mål kan omfatte: Tal med en fremmed på bussen, forsøge at gøre en ny ven, eller tale med en rådgiver om problemet. Disse mål er at forbedre dig selv, så de kan være noget, du vil!
4. Forkæl dig selv
Denne går sammen med målene. Hvis du opnå noget, enten større eller mindre, forkæle dig selv. Købe dig en cookie, gå til filmen, spa dag ... osv. Alt, hvad der gør du føler dig godt, betyder det ikke sker ret ofte.
5. Face din frygt!
Dette er sandsynligvis det vigtigste skridt i at forbedre din forståelse af social anixety. Sæt dig selv i en social situation. For eksempel, hvis tale med fremmede gør dig ængstelig, så prøv at tale med én. Tag det langsomt og dont haste dig selv! Giv en kompliment, stille et spørgsmål, eller noget, der udfordrer det.
Samlet set social angst og sociale fobier er noget, som mange mennesker beskæftige sig med. Du kan overvinde det gennem selvhjælp eller med hjælp fra en rådgiver. For nogle, måske disse tips ikke hjælpe, og kan have brug for professionel hjælp. Der er masser af ressourcer, hvis du eller en elsket en kæmper. Held og lykke alle
 !;