Fra worrier til Warrior: Making Friends med Fear

Worry foregiver at være nødvendig, men tjener noget nyttigt formål
-. Eckhart Tolle

OK, jeg ved tingene er meget "behåret" derude. Vi står midt i en perfekt storm. Verdens finansmarkeder er styrtdykket; vores økonomi er nær sammenbrud, livsopsparing og hjem aktier er forsvundet og arbejdspladser og hele industrier forsvinder.

Velkommen til "frit fald"! Nu, hvem er ansvarlig for faldskærme?

I lyset af omstændigheder, som vi ikke har kontrol, som disse, er det menneskelige natur at føle bange og magtesløse. Når disse følelser sidde fast i kroppen, bliver de gigantiske puljer af giftige stress og i mangel af at vide, hvad de skal gøre, er vores standard strategi er at svømme rundt i toksiner. Vores mave bliver bundet i knob, mister vi sove, bliver irritabel og ofte tage vores følelser af frygt og frustration på uskyldige andre.

Cliff Notes på, hvordan ego fungerer

I mellemtiden er egoet hoppe op og ned af glæde. Det er den primære opgave er at sikre overlevelsen af ​​det, som den mener, det er. Og det, som den mener det er; er dig. Ego, forklædt som Frygt siger, "Bare aflevere nøglerne frue og ingen vil komme til skade. Du kan gå tilbage til at sove nu, og lad mig køre denne bil. Jeg har alt under kontrol."

For det at bo i erhvervslivet, egoet har at gøre alting synes større end livet, så det kan spille rollen som helten og redde dagen. Følelser som frygt og angst, som blot en form for energi, får oppustet og projiceret på skærmen af ​​sindet og ender med at ligne VILDE Untamed bæster! Til det ubevidste sind, frygt og angst er REAL som i, optræder som "ting", som har beføjelse til at true din eksistens. Tja, i virkeligheden, de gør, hvis du giver dem den slags magt; i hvilket tilfælde, har du glemt, at du er den ene kører projektoren! MEN, der er andre muligheder.

faldskærmen, venligst

I tider som disse, simple adfærd er ofte langt mere produktive end komplekse. Så hvad er den enkleste ting du kan gøre at tage tilbage kontrol, når dit sind er racing hovedkulds mod afgrunden? Hvordan kan du blive venner med din frygt?

Du kan befriend din frygt. Og hvordan kan du gøre det? Det er faktisk ganske enkel. Jeg kan lide at tænke på egoet som iført en lille gerbil kulør
. Ja, det er rigtigt, en gerbil trop. Bliv hos mig her. Dette mente niveauer spillefeltet og sætter tingene i et mere fordelagtigt perspektiv. Det giver dig mulighed for at bringe din frygt tilbage ned til størrelse, så du kan sidde med det, omfavne, og de-fang det. Når du ser frygten som blot energi, i stedet for at være en "ting", kan du se flere muligheder for hvordan man kan være med denne energi, hvordan man kan flytte den og bruge den til at være kreativ. Frygt kan være en kreativ allieret i dit liv, hvis du ved, hvordan man bruger det

Her er 4 strategier til styring af gerbil og venner med frygt:.

# 1- Stop.

Når livet bliver kaotisk og gerbil er racing rundt om hjulet, skal du trykke dig selv på skulderen og bare sige "stop". Stop sindet snakken og rygmarvsreaktioner. Plukke forsigtigt gerbil fra rattet. Med kærlig venlighed, sætte sig ned sammen i en gyngestol og kæle op med en kop varm te og en dejlig tæppe. Mere end noget, den gerbil er den bange del af dig, der bare ønsker at blive elsket. Det skal også nogle R & R. Forestil dig, hvor træt du ville være, hvis du kørte i cirkler hele tiden! Åh, du allerede er? Så være meget opmærksomme.

# 2 Luk øjnene og være opmærksom på dit åndedræt.

Tag nice, langsom, let vejrtrækninger, efter indånding og udånding. Bliv klar over den rummelige åbenhed, der holder og omgiver dig og din ånde. Du og gerbil, tage et bad i dette. Hold trække vejret ind i denne rummelighed og bo her så længe du vil. Selv 5 minutter fra rattet vil bidrage til at nulstille og målrette dit sind. Verden vil stadig være der, når du beslutter dig for at vende tilbage. Standsning og hvile i udåndingsluften er et vigtigt skridt, der hjælper dig genoprette forbindelsen til din egen rytme, når rytmen af ​​verden overvælder dig.

# 3 Kig ind

Når du beslutter at vende tilbage til den ydre verden, mærke den lethed, du lige har oplevet. Før du genoptager aktivitet, se på, hvad der opstår ud af denne åbenhed. Verden kan være at gå til helvede i en hånd kurv, men i dette nuet, har du alt, hvad du nogensinde har brug for. Mest af alt, du har valg. Du har måske ikke valg om, hvad der sker, men du har altid valg om hvordan man kan være med, hvad der sker.

# 4 Vælg dette øjeblik.

Vælg, ikke er baseret på din aircondition historie eller din frygt for fremtiden. Vælg baseret på nu. Hvem ved, kan dette være din allersidste øjeblik. Hvis det var, hvad ville du vælge? Hav modet til at vælge at nu

En sidste ting:. Mærke til gerbil. Hvad laver den nu? Mine ligger på ryggen, helt afslappet, følelse nogensinde så fredelige. Husk, at perfekte storm jeg nævnte tidligere? Det er stadig raser, men gerbil og jeg står i sin midte, ligger i orkanens øje, hvor det er rolig og stille. En 1-fods bar vi styrke over sammen.

Så du og gerbil, tage mindst en 15- minutters pause hver dag, og du vil både føle sig bedre. Du vil derefter have klarhed fokus og energi til at træffe foranstaltninger i retning af, hvad der virkelig betyder noget i dit liv, ligesom at bruge tid kærlige de mennesker, du elsker og være en tilstedeværelse af fred i en stormfuld verden
.