Overvinde frygt og angst ved at skabe en Worry Periode

Du uden tvivl begynde at få en stram, queezy følelse i pit af din mave, dit bryst min endda begynde at såre, og du kan føle dit hjerte begynder at løb. Du vil bemærke, at du irritabel, nervøs, sandsynligvis har problemer koncentrere sig om noget som helst. Få til at sove om natten er et problem for dig, eller du vågner op i de wee timer om morgenen og din økonomi er den første ting dit sind går til.

I stedet for at lade dit sind til at løbe vild med angst, vil det være til din fordel at begynde at gøre nogle ting, der vil sænke mængden af ​​bekymrende, at du gør. Tro det eller ej, kan du kortslutte bekymre cyklus og begynde at få et håndtag på din løbske angst.

En sådan tilgang til at overvinde bekymring og angst er at afsætte et bestemt beløb af tid per dag for en "bekymre periode." Med andre ord, hele løbet af din dag, gøre en bevidst beslutning om at udskyde bekymrende og blive nervøse, indtil det er "bekymring tid."

Jeg anbefaler at give dig selv overalt fra 15-20 minutter i løbet af dagen til at ærgre sig og ragout til dit hjerte indhold. Jeg anbefaler ikke at gøre dette i de sene aften dog. I løbet af denne tid, tillad dig selv at fuldt ud at opleve, hvad følelser af bekymring og angst, du måtte have. Må ikke holde det tilbage eller forsøge at flaske det i. Dette er din tid til at bekymre sig. Som jeg sagde tidligere, hvis du begynder at bekymre sig på andre tidspunkter af dagen, skal du blot minde dig selv at sætte, hvad det er, der generer dig, på din "bekymring liste" til senere. Alt du virkelig gør, er simpelthen at udvikle færdighed i at udskyde dine bekymringer.

Når bekymre tid er forbi, er det forbi. Slip bekymringen til næste dag, når du kan bekymre dig om det derefter. Det lyder alt for simpelt til at arbejde, men hvis du ikke nægte dig selv tid til at bekymre sig, og ikke slå dig op og føle sig skyldig når du bekymre dig, du er mere tilbøjelige til at mindske mængden af ​​bekymrende du vil gøre, selv under bekymre periode . Det er en meget effektiv metode til at overvinde bekymring og angst.

Hvis du gør mindre bekymrende, vil du føle mindre angst som følge heraf. Afsætte en særlig tid for ingenting, men bekymring vil også hjælpe dig være mere positiv og produktiv hele dagen, fordi du vil være mere fokuseret på opgaven ved hånden versus bekymre sig om problemer, der stadig vil være der i løbet af bekymring periode. En anden fordel ved denne fremgangsmåde er, at du ofte kan finde dig selv at blive mere produktive og kreative på andre opgaver, fordi du er nu i stand til at give dem din fulde opmærksomhed.

Så gå videre og begynde at skrive din liste over problemer at dvæle ved i løbet af din "bekymring tid". I løbet af dagen, hvis noget andet kommer op, der starter dig at bekymrende, blot stoppe, tilføje det til din liste og beskæftige sig med det senere. Med praksis vil du blive overrasket over hvor meget bedre du får ved ikke at tillade bekymring og frygt for at forbruge alle dine vågne øjeblik
.