Vejrtrækning teknik til panik angreb og angst

Der er ingen tvivl om, at med en ordentlig vejrtrækning teknik, panikanfald og angst kan reducere, hvilket giver dig nogle forholdsregler. Trække vejret ordentligt kræver øvelse, tålmodighed og flid.

At lære at trække vejret ordentligt at beskæftige sig med panik angst angreb kan være irriterende for nogle mennesker .. Det er meget let at sætte det ud. Det er meget nemt at klippe kort din praksis tid. IKKE!

Hvis du opdager, at dedikere 15 minutter af din tid til dette er uudholdelig, så i det mindste prøve i 5 minutter. Du vil ikke indse det nu, men det vil hjælpe dig senere, når du virkelig har brug for det mest.

Korrekt vejrtrækning teknik til panik og angst angreb

Afsæt tid for det. Må ikke være forhastet. Vær afslappet, og koncentrere sig. Du kan gøre dette sidder eller ligger ned. Hvis du sidder, så sørg for du sidder ret op og ned som arbejdsstillinger spiller en rolle.

Læg en hånd på brystet, og den anden på din mave. Tag en langsom, afslappet og naturlig dyb indånding gennem næsen. Forsøg ikke at tvinge eller overdrive noget.

Lad denne luft gør din mave stige, ikke brystet. Hold dit bryst ned med hånden. Lad den anden side til at følge din mave, op og ned.

Hold denne vejret i et sekund eller deromkring. Slip derefter luft gennem munden, langsomt, med spidsede læber. Derefter gentage processen. Når du er vant til det, kan du tælle til 3, hold i 3 og slip mens tælle til 3 i dit hoved.

For nu, bare koncentrere sig om at holde dit bryst ned, så du lærer at gøre denne diaphragmatic vejrtrækning. Øv at få alle af denne ret. I en kort tid, behøver du ikke at bruge dine hænder.

gøre dette for dig

Ved at praktisere, vil du få det bedre. Dette er for dig, for at hjælpe dig med at få det bedre, for at give dig selvtillid og styrke og en vis kontrol i et øjeblik af behov. Du er nødt til at gøre denne anden karakter.

I en tid med panik, kan du ikke tænke klart. Det er derfor, det er vigtigt at gøre dette, før det sker. Derefter kan du bruge denne til at hjælpe som en form for førstehjælp. Da du har praktiseret, chancerne er, vil du bruge det ordentligt, i stedet for hyperventilating.

Ved at bruge denne vejrtrækning teknik, panikanfald og angst kan faldet til ro. Fokus og koncentrere dig om dit åndedræt. Dette vil i sidste ende hjælpe dig med din opsving
.