Hvordan jeg brød den onde cirkel af bekymring og frygt

Af: Stan Popovich

At tage Eksamen på Penn State var den hårdeste del ved at være på Penn State. Hver eksamen var% 35 værd at din endelige karakter i slutningen af ​​semesteret. Det betyder, at hvis du rodet op på en eksamen ville du være heldig, hvis du har bestået hele klassen. Hvis du har undladt klassen, så ville du nødt til at generobre hele klassen igen næste semester. Derudover var der ikke sådan noget som en let klasse på Penn State.

Før hver større eksamen, ville jeg bekymre sig om, om jeg ville være i stand til at videregive mine eksamener. Mit sind ville få overvældet med frygtelige tanker, som skabte mere frygt og bekymring, som i drejede skabt mere frygtsomme tanker og bekymringer. Jeg blev fanget i denne onde cirkel af bekymring og frygt, der gjorde tingene endnu vanskeligere og skræmmende. Jeg måtte gøre noget.

Det første jeg gjorde var at lære at tage en dag ad gangen. I stedet for at bekymre sig om i næste uge, vil jeg tage hver dag én ad gangen. For det andet, jeg har gjort det til en vane at udøve mere, fordi motion ville slippe af med mine negative tanker og hjælpe mig til at tænke mere klart.

Jeg fik for vane at tale med Gud om min frygt og bekymringer. Med hjælp fra Gud var en stor hjælp. I stedet for at studere min hjerne ud, jeg gjorde det til en vane at bruge lidt mere tid med mine venner. Doing sociale aktiviteter med mine venner var en stor stress releaser under eksamen uge.

Jeg talte også til en mental sundhed professionel om min frygt, og hun gav mig forskellige idéer om, hvordan man håndtere. Jeg har også fokuseret på de faktiske omstændigheder i min nuværende situation. Jeg begrundet at alt hvad jeg kunne gøre, var mit bedste, og hvis jeg fejlede, så ville jeg lære af mine fejl, og det ville ikke være verdens ende. Den værste fald ville være at overføre til en anden skole i mit område, der var ikke &'; t så svært.

At have en plan hjalp mig til at slappe af. Før hver eksamen ville jeg tage dybe ånder. Det var meget hårdt, men jeg bestået alle mine klasser, og jeg til sidst dimitterede et par år senere.

Vi har alle komme ind i denne onde cykling for at bekymre sig, hvor du får overvældet med foruroligende og frygtsomme tanker. Dette skaber mere panik og bekymring og i sidste ende du kan &'; t funktion, fordi du er en kurv sag. Hvis du er i denne situation forsøger at bruge de samme teknikker, jeg gjorde, da jeg var på Penn State.

Disse teknikker jeg brugte kan bruges i enhver situation, der får os arbejdet op med bekymring og frygt. Hvis du kan styre dine tanker, vil du stoppe denne tyktflydende cyklus af bekymring. Vigtigst benytte sig af en professionel til at give dig yderligere rådgivning
.