Beskæftiger sig med angst

Det er næsten 3 Amin morgenen, og du er i sengen i timevis, men du kan stadig ikke komme til at falde i søvn. Der er så mange bekymringer spinning i dit hoved, som du bare ikke kan slippe af med dem. Det handler om problemerne i dit job eller de månedlige regninger, der ikke er betalt, børnenes morgenmad eller din dårligt humør den foregående dag .. Og det værste er, at du ikke kan få disse spørgsmål ud af dit hoved med blink af øjet, det er derfor, du har brug for at tage nogle foranstaltninger for at løse problemerne. Derefter skal du pludselig tage et kig på uret på væggen, og du kan se, at en anden time er gået. Du bliver endnu mere nervøs af, at du ikke vil have nok søvn til den næste dag, som ikke vil hjælpe dig på alle. Så hvor er beslutningen og afgangen vejen for denne fortryllede cirkel? Læs hvad professionelle psykologer tænker og ordinere i dette tilfælde.

Det er ikke et eneste tilfælde, som du måske tror. Sandsynligvis hver enkelt af os mindst én gang i sit liv været der og gjort det. Selvom denne information ikke kan hjælpe dig, kan du føler dig bedre at vide, at du ikke er alene med dit problem, og der er noget du kan gøre for at hjælpe dig selv. Og ikke krydse det ud, fordi det ikke er den sædvanlige “ være positivt &"; og “ stoppe med at tænke så meget, &"; rådgivning. At beskæftige sig med angst, er du nødt til at gå dybere i situationen.

Hvad nyeste forskning på angst finder ud?

Du må ikke tro, men nogle af følgende råd er ikke kun nyskabende, men også mærkeligt og lidt skør, hvis du overveje dem som “ teknikker til at beskæftige sig med angst &" ;. Og hvis du spørger dig selv, hvordan de egentlig virker, og kan du forvente effektive resultater, kan du sikre, at der er hundredvis af patienter taknemmelige allerede! Det er endnu mere interessant at vide, at mange mennesker føler sig bedre efter at tage et par minutter til at omdanne forholdet mellem deres tanker og følelser. Her kan du finde nogle virkelig nyttige tips til at prøve, næste gang du handler med angst!

Face din frygt, indtil du får kede af det!

Vi ved alle, at der er ikke en bedre måde at slippe af med en frygt end vender det tusind gange! De første mange gange, du vil sandsynligvis være nervøs og ængstelig, men du vil se, hvordan de bliver mindre med tiden og i slutningen ville der ikke være nogen negativ effekt på dig. Hvis du har en generende tanke i dit sind, begynder at gentage det igen og igen i flere minutter, og det vil ikke være en bekymring mere. Kedsomhed er en stærkere følelse end angst.

Hvordan værre det kan være?

Lagde du mærke til, at holde din angst under kontrol kun øger dem? Hvis du overdriver ting, og hvad du er bange for, vil du se, hvad der vil ske, hvis tingene bliver værre. Og som rengøring Reservoir fagfolk sige - gæt hvad – du vil blive overrasket over at finde ud af, at der ville være nogen forskel overhovedet og alt er bare i dit hoved.

Stop forsøger at klare din craziness

Nogle af dine tanker du finder frygtelige og det næste skridt går sindssyg. Men ved du, at dit sind er kreativ, og der kan forekomme afvigelser tilfældigt fra tid til anden. Så lad de skøre tanker springe ud nogle gange, og husk at alle har dem.

Find ud af, som er falsk, og som er reel

Mange af vores tanker og sanser er bare panikanfald, og de vil aldrig gå i opfyldelse. Hvis vi bekymre sig for alt, hvad der kan ske for os, vores frygt komme over os og stress begynder at styre vores liv. Men hvis vi ikke er opmærksomme på disse baggrundsstøj, vil vi bemærke, at de vil passere ved først efter lidt.

Tag din tid ud

Prøv noget nyt – sætte en speciel “ bekymre tid &"; når du vil være i stand til at bekymre sig for alt, hvad du vil! For eksempel kan det være fra 15 pmto 15:30 pm En tid bare for dine bekymringer spinde- og nemt flyder i dit hoved. Hvis du begynder at bekymre sig for noget tidligere, bare sætte det væk og sige “ Jeg vil bekymre sig for det på den specielle tid &" ;. Og ved du, hvordan det fungerer – vil du blive forbløffet over at finde ud af, at når “ særlig bekymring tid &"; kommer, vil flere af dine bekymringer og problemer ligegyldigt eller du ikke huske dem mere.

Lad tingene går ud af kontrol

Nogle af jer kan gå i panik fra selv læser dette råd, men tro mig – det virker. Når vi desperat prøver at holde tingene under kontrol med alle midler, er det mere sandsynligt, at blive endnu mere nervøs og ængstelig. Fordi ikke alt kan styres. Og nogle gange er det bedre at lade tingene ske end at finde os i midten af ​​ingenting. Det kan lyde som et paradoks, men når vi overgive sig til det øjeblik, vi føler tingene mere i kontrol end noget andet.

Glem ikke at ånde!

under stress nogle af os glemmer at tage et pust, og hold den. Men hvis vi prøver at fokusere på dette vejrtrækning teknik, vi vil helt sikkert føle dens beroligende virkning. At bringe vores sind og vejrtrækninger sammen og at være opmærksom på, hjælper os med berolige vores tanker. Koncentrerer sig om ting, vi selv ikke gør, bringer vores sind lige tilbage til sin plads.

Du må ikke holde op med at leve dit liv

Ok, nu du er under stress eller du bekymre dig om noget, men du ved, at alt kommer til en ende og tænke for den tid, det vil ende, også. Prøv at forestille dig, hvordan du vil føle om dette efter en uge eller en måned. Dette vil passere, og det betyder ikke, at dit liv skal stoppe indtil alt er godt. Sidst men ikke mindst, kan du gøre noget, når du er ængstelig, så du føler på den måde? Nej, kan næsten alt ske på det tidspunkt, så svaret er simpelt – leve dit liv
 !;