Hvordan man kan overvinde angst

Angst angreb og panikanfald; kroniske bekymrende og neurotiske tanker; tvangshandlinger; irrationel frygt og fobier, selv svær depression -. disse problemer alle involverer øgede angst
overvinde dem, er målet ikke at slippe af med angst, for at have angst er normalt, er det en del af at være menneske, hjælper klar os for handling og er der for vores overlevelse. Formålet er at forstå, hvorfor det er blevet så stærk, ændre, hvad det betyder for os og ved, hvordan man kan reducere det og forhindre det ude af kontrol.

Det er muligt at opleve angst, uden at det fører til panik, tvangstanker, tvangshandlinger eller fortvivlelse - at opleve det og alligevel være rolig. Faktisk mange mennesker oplever angst som dette ofte (job interviews /dating /performance situationer - sport, sociale). De føler sig usikker på indersiden, men forholdsvis roligt på ydersiden, dette er normalt, det er en del af angst, det er sådan det føles.

- På en populær tv-quizshow, hvor deltagerne besvare spørgsmål og kan fordoble deres gevinster op til en million, har quizmaster sagt til mange deltagere, ord om, - "du ser bemærkelsesværdig rolig '. I næsten alle tilfælde har svaret været den samme - "på ydersiden ja, men inde jeg ryster som et blad '-

For at overvinde angst, vi er nødt til at ændre vores overbevisninger
.

Hvis ti tusinde mennesker siger du er god, og du føler dig dårligt om dig selv ... du vil tro, du er dårlig. Omvendt hvis ti tusinde mennesker siger, du er dårlig og
du føler dig godt om dig selv ... du vil tro, at du er god. Vores virkelighed er formet af, hvad vi føler og tror:

- En mand fandt en ørn æg og sætte det i en rede af en gård høne. Den eaglet udklækket med yngel af kyllinger og voksede op med dem. Hele sit liv ørnen gjorde
hvad Koslænget kyllinger gjorde, tænker han var en Barnyard kylling. Han ridsede jorden for orme og insekter. Han klukkede og kaglede og ville thrash sine vinger og flyve et par fødder i luften. Årene gik, og Ørnen blev meget gamle.
En dag så han en storslået fugl over ham i skyfri himmel. Det gled i yndefulde majestæt blandt de magtfulde luftstrømme, med næppe et beat af sine stærke gyldne vinger. Ørnen kiggede op i ærefrygt. "Hvem er det?" spurgte han. "Det er ørnen, kongen af ​​fuglene,« sagde hans nabo. "Han hører til himlen Vi tilhører jorden -.. Vi er kyllinger" Så Ørnen levede og døde en kylling, for det er, hvad han troede, han var. (BEVIDSTHED ... Anthony de Mello) -

For at ændre overbevisninger, vi er nødt til at forstå, hvordan og hvorfor de udvikles. Vi er nødt til at forstå vores erfaringer, de involverede mennesker og endnu vigtigere, de konklusioner, vi trak om vores rolle i dem, for det er ikke de erfaringer selv, der gør det varige skader, det er hvad vi gør af dem. Vi er nødt til at forstå, hvordan vi lærte at tænke og opføre sig på grund af vores erfaringer.

Ændring overbevisninger gennem indsigt og forståelse er afgørende for at overvinde angst problemer. Men fra generthed til depression, noget andet er lige
vigtigt ... at ændre adfærd. Vi kan ikke bare tænke vores vej ud af disse problemer - for at ændre adfærd, vi nødt til at gøre adfærden (det er ikke muligt at lære at ride en cykel bare ved at tænke på det!)
Selvfølgelig alene ændre adfærd vil ikke hjælpe, hvis vi stadig føle sig dårligt om os selv eller stadig har ubesvarede spørgsmål om problemet. Enhver kraft, som vi har meget lidt forståelse og endnu mindre kontrol vil altid holde magt over os, for det er uforudsigelig og kan skade os, og som sådan er stadig skræmmende

Derfor: -.
Succesfuld overvinde angst kræver . BÅDE indsigt og adfærdsændring

Vi skal: -
- Forstå problemet (hvordan det udviklede sig, og det er effekter) i en sådan grad, at der kan gives op
søgen efter årsager og svar - Reducere de automatiske negative tanker, billeder og adfærd
- Udvikle mere positive overbevisninger og adfærd

Mod er ikke fravær af frygt. Det føler bange, men holde disse følelser tilstrækkeligt under kontrol for at kunne handle hensigtsmæssigt
Når vi begynder at forstå, hvordan angst arbejde -. Meget af frygt for dem er fjernet. Og når vi par indsigt og nye overbevisninger til teknikker, der hjælper reducere ængstelige tanker og adfærd og udvikle nye mere positive ... er det muligt at virkelig overvinde angst
.