Eliminer Angst og Feel Safe uden narkotika

Kan du være stille i 15 minutter, taler ikke, læser eller ser televsion, uden at hoppe op til "DO" noget? Hvis ikke, er angst holder dig fra afslappende og føle fred og ro. Alle har en vis grad af angst i hans eller hendes krop.

Den gode nyhed er, at vi ikke behøver at leve med angst. Joe Wolpe, MD, far til adfærdsterapi, var min vejleder på Temple Medical School i 1975. Han er den, der lærte mig dette, såvel som forskellen mellem angst og frygt.

Frygt er en normal følelse, der advarer os til reelle farer, såsom brand raser i vores hjem eller en bil farende imod os. Det driver os ud af huset eller tilbage på kantstenen! Vi ønsker ikke at fjerne frygt. Det er afgørende for vores overlevelse.

Angst, på den anden side, er en tillært reaktion, som er utilpasset. Det forstyrrer vores højeste funktion og lækker nydelse af livet. Vi ønsker at fjerne det, fordi det ødelægger vores liv. Og vi kan. Da angst er lært, kan vi aflære det. Det kan kræve lidt indsats fra vores side, men vi kan helt sikkert bevæge sig ud over vores betingede reaktioner til et højere funktionsniveau. Jeg har haft stor succes med motiverede mennesker fjerne angst ud af kroppen og nervesystemet.

Vi ved, vi er bekymrede, når vi bliver fanget i vores tanker, glemmer vi har en krop. Vi er som det statiske på radioen, uklare og disharmonous. Ingen kan nå os, og vi kan ikke nå nogen. De kommunikationslinjer er brudt. Vores radiostation ikke kommer i. Dette er, når vi kunne flipper ud og have en angst eller panik angreb.

De fleste mennesker benægte dette nervøs, statisk energi, der svirret omkring deres nervesystem. De "binde" deres angst ved at se fjernsyn, tale, spise, drikke, eller konstant "gøre" noget. For eksempel, i stedet for at møde sin angst ansigt til ansigt, ville en mand arbejde sent på kontoret. En kvinde ville have sex med noget og nogen. Disse unddragelse adfærd er hvad skubbe folk væk i relationer.

I stedet for at bruge stoffer, lovlige eller ulovlige, at maskere problemet, kan vi fjerne denne statiske ud af vores nervesystem en gang for alle. Så kan vi slappe af og føle sig mere sikre. Når vi benægter vores angst, er vores energi drænet, og vi er svækket. Når vi står over for vores bekymringer, vi frigøre energi til kreative levende.

Uden angst, vi "tilslut". Vores radiostation kommer klart fordi vi stadig, andre kan tune ind i os. Selv om vi er bange, såret eller ked af vi er i harmoni, fordi vi har at gøre med sandheden inde i vores krop. Som vi accepterer os selv, hvor vi er, maden smager bedre, kærligheden er større og lyden er smukkere. Andre kommer tættere på.

Der er mange metoder til at slippe spændingen ud af vores krop. Min favorit er at være stille, mens vejrtrækning og føle min krop og følelser. Verbal terapi er begrænset; du har brug for noget, der direkte påvirker dit autonome nervesystem og krop. Find, hvad der virker for dig, alle teknikker har værdi. Men sørg for at vælge en praktiserende læge til at hjælpe dig, der er mere afslappet, end du er
.