Effektiv Selvhjælp angst behandling

Stress, angst og panik er naturlig del af vores liv; men det anses normalt indtil det forårsager kaos over din mentale fred og forstyrrer din livsstil. Den mest brutale form for angst er angstanfald også kendt et panikanfald. Angstanfald mindsker kvaliteten af ​​dit personlige og sociale liv, og skal behandles enten med kognitiv adfærdsterapi og naturlig terapi – også kendt som selvhjælp angst behandling; bortset fra at indgive medicin.

Selvom de fleste patienter vil overveje medicin som den mest pålidelige og ultimative løsning til behandling af angst, undersøgelser viser dog en anden tendens. De fleste patienter, der lider af angst (mindst 80 procent), der er tilbøjelige til angstanfald kan ikke reagere på medicin. Dette mindsker chancerne for at behandle angst angreb med medicin, gør vejen for alternative eller naturlig behandling.

Virkninger af Angst

På trods af angst er en medicinsk tilstand, er der visse fysiologiske modgang også. Som angstanfald truer med at støde psykiske og fysiske sundhed, visse fysiologiske ubehag som hovedpine, mundtørhed, brystsmerter, hjertebanken i hjertet, kvalme, åndenød, mavepine eller endda seksuelle dysfunktioner kan være indlysende. Det er yderst nødvendigt at behandle angst angreb på det meget indledende fase for at forhindre yderligere konsekvenser.

Bortset fra det, er der også psykologiske virkninger af angst, der fører til akut depression, aggression og endda selvmorderiske tendenser. Bortset fra receptpligtig medicin, der kan ikke være meget effektive i nogle patient med akut angst problemer, kan du også behandle angst angreb med fysiske eller alternative behandlingsformer; et par af som er blevet diskuteret nedenfor:

Effektiv selvhjælp angst behandling

God søvn:
En god søvn er en af ​​de vigtigste prioriteter i behandling af angst og forebyggelse af angstanfald. Videnskabelige undersøgelser har vist, at mennesker på et gennemsnit kræver mindst 6-7 timers søvn. Undersøgelser har også vist, at mennesker, der lider af angst kan reducere omkring 50 procent af angst ved at følge en søvn regime 8 til 10 timer. Det er også gavnligt for at begrænse risikoen for hyppige angstanfald

Afslapning:.
En af de mest effektive angst selvhjælp
behandlinger, afslapning teknikker som yoga, meditation, dans, aerobic og endda lytte til musik kan lindre dine nerver og fritage dig fra angst og panikanfald. Prøv at bevare roen og dine nerver under kontrol ved ikke at reagere impulsivt til situationer omkring dig. Prøv også ikke at tænke over fortiden traumer og distrahere jer fra ubehagelige tanker og hændelser

Øvelse:.
Vi ved alle, at en sund sjæl bor i et sundt legeme. Øvelser vil ikke kun hjælpe med at forynge din energi, men vil sandsynligvis også være en præventiv virkning mod angst, panikanfald, kronisk stress eller depression. Desuden øvelser ikke kun holde din krop fit, men er også gode stress relievers. Det vil være en fremragende selvhjælp angst behandling, hvis du kan prøve at gøre nogle øvelser i mindst 10-15 minutter to gange om dagen – om morgenen og før han pensioneret for natten.

Kost:
Passende kost har også en væsentlig rolle at spille i behandling angstanfald. Klinisk forskning har vist, at visse fødevarer spiller en aktiv rolle i at udløse angst angreb. En af de mest dødbringende blandt dem er kaffe. Derfor bør det være den første ting at gå væk fra din kost chart. Den anden mad, der kan forværre angst i overskud er ko &'; s mejeriprodukter, raffineret sukker honning og ahornsirup blandt et par

Hold dig travlt:. En anden angst selvhjælp procedure er at holde dig travlt i noget eller anden. Lad ikke dit tomgang sind rive i tanker om problemer og bekymringer, der kan føre til angst eller panikanfald
.