Behandling Angst Angreb før det overvælder dig

Angst angreb kan efterlade en person fuld af frygt og fortvivlelse, der forårsager ham eller hende til at være i konstant bekymring om deres tilstand. Med tiden kan manglende behandling forårsage en person lider af angstanfald at miste selvværd og selvtillid. Men der er flere måder at håndtere sådanne sygdomme, det være sig medicinsk eller gennem terapi behandlinger.

For dem, der lider af angstanfald, vil du opdage, at den uophørlige bekymring og frygt langsomt vil udhule din selvtillid og reducere din livskvalitet. Heldigvis, angstlidelser kan behandles, og kan tilbyde dig lindring fra symptomerne og i sidste ende, lidelsen så godt. Der er en række behandlinger til rådighed, herunder medicin, terapi og alternative behandlinger. Disse kan administreres individuelt eller i en kombination.

Der er en bred vifte af medicin ordineret til angst, såsom anti angst medicin, betablokkere og anti depressiva. Medicin kan virke som et hurtigt fix, men det kun hærder symptomerne og ikke roden af ​​dit angst. Derfor er det ofte ordineret i forbindelse med terapi.

Kognitiv adfærdsterapi fokuserer på dine kognitive tankeprocesser, og din terapeut vil være i stand til at hjælpe dig med at lokalisere roden af ​​din angst, samt at fjerne negative tanker, der forhindrer dig i at arbejde gennem dine problemer . Dine terapi sessioner vil også hjælpe dig til at styre dine følelser og frygt bedre, og er en langsigtet behandling, kan tage alt fra 3 måneder til et år for at se resultater.

Ud over de ovennævnte behandlinger, her er nogle tips om at håndtere angstanfald. En sund og afbalanceret livsstil kan gøre underværker, og går en lang vej mod at hjælpe dig med at bekæmpe angst.

1. Ændre din livsstil

Sørg for, at din krop får tilstrækkelig søvn, da den har brug for denne tid til at hvile og komme til hægterne. Når din krop sover, det giver også en pause for dit bevidste sind, og vil forlade dig følelsen mere frisk og fuld af energi til at klare den næste dag. Dette vil hjælpe med at reducere din stress og angst niveauer. Det er også vigtigt at få tilstrækkelig motion, mindst to gange om ugen. Det er ikke nødvendigt at forfølge kraftig motion, så længe det hjælper dig med at nød og slappe af. Et godt eksempel ville være yoga.

2. Din kost

En sund kost kan hjælpe dig med at klare angst og stress bedre, da det sikrer, at din krop får de vitaminer og næringsstoffer, den har brug for til at fungere på optimal. Din kost bør omfatte frugt og grøntsager, og du bør forsøge at skære ned på alkohol, narkotika og koffein. Alkohol og narkotika er depressive, og kan ofte forværre din angst lidelser og resultere i depression. Også, det er ikke klogt at henvende sig til stoffer til at klare den angst eller frygt for, at du oplever. Koffein bør også undgås, da det er et nydelsesmiddel, som vil forstørre dine følelser af nervøsitet, og kan udløse dine panikanfald.

3. Beskyt din Mind

Pickup nogle afspændingsteknikker såsom meditation, dyb vejrtrækning øvelser og visualisering. Dette vil hjælpe dig med at reducere angst, og hvis praktiseres på daglig basis, reducere dit stressniveau. Det vil hjælpe dig med at klare stressede situationer så godt, afslappende dit sind og krop, før dine panikanfald har en chance for at sparke i. Meditation har vist sig at hjælpe med at håndtere angst ved at forbedre din mindfulness og har mange fordele for din krop og sind. Endelig skal du ikke være genert til at bede om hjælp. Tilbring tid med din familie og venner, som kan give dig den følelsesmæssige støtte, som du har brug for
.