20 måder at lindre angst, panik & Stress

20 måder at lindre angst & Stress -
Hjem Feeling Better

Træt af følelse så mærkværdige!! Her er 20 små måder at forbedre din krop og få dit sind bevæger sig i den rigtige retning hver dag.

1. Tag en tur udenfor
Nyd solen! Undersøgelser viser, at D-vitamin & solskin kan øge dit humør & hjælpe med at sparke den blues væk.

2. Spis morgenmad
Start dagen hydreret og vil en solid sund morgenmad. Vil hjælpe din krop styre dagen &'; s stress samt brændstof din hjerne

3.. Drikke mere te.
Grøn te blade indeholder polyfenoler. Polyfenoler er en type antioxidant, der bekæmper den oxidative stress. Urteteer med kamille og citrongræs kan være meget afslappende før sengetid.

4. Træk vejret
langsomme dybe mave vejrtrækninger kan stimulere hele kroppen afslapning svar.

5. "Nest" Før seng -
Tag dig tid til at sætte farten ned og lad din krop og sind ved, det er tid til at hvile. Varmt bad, journalisering, lavendel lotion, positiv bog er måder at geare ned og slappe af før seng.

6. Komme i gang
Motion er en fantastisk måde at lære din krop, hvordan man håndterer stress. Dette kan være en god måde at fjerne spændinger & helbrede din krop.

7. Drikke mere vand
Staying hydreret er en sikker måde at holde Angst Monster i skak. Selv 2% dehydrering kan have symptomer, der ligner angst og panik.

8. Spis din Frugt & Veggies
holde din krop næring & afbalanceret med optimal ren ernæring er en måde sikrer du, at din krop har, hvad den har brug for at kæmpe mod daglige stress.

9. Prøv Kosttilskud
har en åben samtale med din læge. Overvej en multi yderligere magnesium, b-kompleks, fiskeolie, 5-HTP, Gaba, og melatonin.

10. Lær & Grow
Tilbring tid på at lytte til podcasts, læse, uddanne dig selv om nye sunde opskrifter, fitness tips og ernæring.

11. Find Støtte
Kig efter en ven eller hoved til vores hjemmeside for at have et sted at dele dine sande følelser. Går gennem angst alene er meget vanskeligere.

12. Prøv Musikterapi
Hold din mp3-afspiller fyldt med sange, der gør dig til at smile. Du ønsker at beholde sange, der virkelig lyser op din sjæl for tider med selv-snak eller angst.

13. Arm dig selv
Hold overlevelse værktøjer i nærheden af. Pak din pung, night stand, bil eller kontor med de emner, du får brug for, hvis panik monster ankommer. Musik, ildelugtende lotion, vand, opladet mobiltelefon, snack & tidsskrift er store
valg.

14. Journal
Journaling dine tanker på papir er en af ​​de mest helbredende ting du kan gøre hverdagen. Ud af dit hoved og videre til papir. Vil hjælpe dem fra hoppen rundt i dit sind i lange perioder.

15. Find "Healing Tid &";.
Læs dine devotionals, meditere, praksis yoga, sidde og reflektere Det er tid til at centrere din krop og sind

16 Hold styr
Ved hjælp af vores daglige Healing Journal kan.. være et effektivt redskab Holder styr på mad, kosttilskud, fitness, væsker, søvn &.. følelser Fantastisk at se tilbage hver måned for at se den udvikling, eller find udløser

17 Lav en liste
.. Prøv at fokusere på én ting ad gangen. Mono-tasking normalt får os overvældet og i problemer. Liste dagen, da kun se på den næste punkt på listen.

18. Overvåg Hvad Går i
se nyhederne? Måske cop viser? måske De ikke være de bedste valg, mens du healing. Prøv at slukke fjernsynet i et stykke tid. Læg ned avisen, og afhente en bog, der vil støtte i din helingsprocessen. Gør healing din nye hobby.

19. Forkæl dig selv
Efter at have været i overlevelse mode for så længe det er tid til at vende fokus på os selv. Aromaterapi bade, massage, nye frisure. Tid til at tage sig af os. Hvem venter du på at gøre det?

20. Drøm & Tro
Hvordan kan du have håb, hvis din ikke drømme? Hvad kunne du gøre, hvis
du ikke var ængstelig? Vid, at du vil få bedre & store ting er
venter.

Træt af at løbe fra Panic Monster? Besøg vores vigtigste site http://www.thehatchedegg.com for gode tips og tricks til at bryde fri
 !;