Sådan overlever angst over dagens økonomi

I mine ca. 25 års privat psykoterapi praksis, I &'; ve aldrig set folk så ængstelige og bekymrede finanser som de er i dag. Bestemt det er ikke uden grund. De fleste mennesker har set deres pensionsopsparing svinde ind. Arbejdsløsheden er på en flere - årti høj, og selvfølgelig medierne driver hjem påmindelser om muligt økonomisk katastrofe hver dag. Hvordan har du klare?

Nogle folk til at klare ved at begrave hovedet i sandet. Men uundgåeligt, denne afvisning har ubehagelige konsekvenser. Urolighederne i vores økonomi er reelle. Selv hvis du &'; re overbevist dit job eller indkomst er sikker, vil effekten af ​​den samlede økonomiske afmatning før eller senere påvirke os alle. Men panik er også mod hensigten. Det udretter intet undtagen til brændstof flammen. Som i de fleste områder af livet, balance er normalt den bedste fremgangsmåde. Her er nogle ideer til at hjælpe dig med at vedligeholde dit:

1. Motion. Motion er en af ​​vores bedste stress relievers. Flytning vores krop, at få vores hjerte satser op, strække vores lemmer faktisk har en meget positiv effekt på hjernens kemi og give os en følelse af velvære. Ikke kun det – det &'; s gratis – eller meget billig. Gå eller løb kræver kun et par gode sko. Strækker tager ikke engang det! Kom væk fra huset, kontoret, eller tv, og tage en yoga, pilates, eller aerobic klasse. Deltag i en vandring klub. Du &'; ll føle sig bedre – og meget mere afslappet.

2. Meditere. Uanset om du lytter til guidede billedsprog lydbånd, eller gøre noget så simpelt som at sidde og følge din ånde, meditation beroliger os. Undersøgelser viser, at når meditation bliver en regulær daglig praksis, i modsætning til blot en lejlighedsvis begivenhed, de mentale og fysiske fordele er enorme og varig. Ikke alene har vi bekymre sig mindre, men kreativitet synes at forbedre – fører til at anerkende muligheder for at hjælpe os selv gennem svære tider.

3. Perspektiv. Overvejer en mere langsigtet synsvinkel kan være meget nyttig. Kig på de økonomiske cyklusser over hundrede årig tidshorisont. Der har altid været op- og nedture. Nogle er lidt mere udtalt end andre, men pendulet altid svinge. Og husk, når pendulet er ude på sit fjerneste punkt, er det klar til at vende kursus. Altid har, altid vil. Alt i livet er midlertidig, herunder uanset hvilken situation du befinder dig i for øjeblikket.

4. Venner og familie. En glæde delt fordobles, et fælles problem halveres. I &'; m ikke opmuntre dig til at bruge en masse energi drøvtyggende med andre om din situation, men det &'; s nyttigt at tale med dem tæt på dig om dine bekymringer, brainstorm ideer, og give og få følelsesmæssig støtte. I stedet for at gå ud til middag, har en potluck aften med venner, og spille nogle brætspil eller se en film. Genopdag glæderne, og opsparing, af stille aftener derhjemme med familien. Hjælpe venner ud og spare penge på samme tid. I stedet for at leje en babysitter, skiftes der tager sig af en ven &'; s børn, hvilket giver dig hver en dag eller aften med gratis møde

5!. Vær proaktiv. Vi er blevet et samfund af pladeselskaber. Det er lige så meget en vane, som var at spare for dem, der voksede op under depressionen. Men vaner kan ændres. Lav et spil ud af at spare penge. Hvor meget kan du spare hver uge, hvis du bare spørge dig selv de spørgsmål, “ Har jeg virkelig brug for dette lige nu &"; eller “ Hvis jeg don &'; t har dette, vil det virkelig påvirke mit liv &"; eller “ Kan jeg opnå det samme for mindre &"; For eksempel, bøger er min afhængighed. I &'; m altid købe bøger. Men de fleste af dem jeg læser kun én gang, og jeg kunne nemt få dem gratis fra biblioteket. Har du brug for alle de premium-kabelkanaler, eller ville det være billigere at bare leje DVD &'; s (eller få gratis fra biblioteket)? Har en familie contest at se, hvem sparer mest hver uge.

6. Undgå “ Hård &"; News. År siden, holistisk læge, begyndte Andrew Weill fortælle folk at undgå tv-nyhedsprogrammer og nu er der undersøgelser, der rent faktisk viser, at folk &'; s stressniveau falder, når de holder op med at læse papir og se nyheder. Du kan erstatte nyheder med at se eller læse humoristiske historier til at hæve endorfinniveau.

7. Øv taknemmelighed. For alle de kampe, vi har, er vi virkelig heldige. Min mor voksede op under depressionen, en af ​​tolv børn, i en tre værelses hus uden indendørs VVS eller elektricitet, og med vintre, der regelmæssigt så temperaturer under frysepunktet og sne målt ved foden snarere end tomme. I &'; ve været heldige at have set en masse af verden, herunder nogle tredjeverdenslande, hvor selv i dag, folk lever i rønner. Jeg er virkelig taknemmelig for at leve her, og på dette tidspunkt. I &'; m taknemmelig for venner og kunder og et godt helbred og musik og bøger og mine critters og så mange vidunderlige ting i livet. I &'; ll vædde på du har en ganske liste også – gennemgå det regelmæssigt
 !;