Styring af Raging Monster Inden

For at være en konsekvent performer du * skal * dræbe den rasende monster inden (styre dine følelser under konkurrence). Jeg er sikker på én gang (eller to), du blev ked, frustreret eller vred på dig selv og det koste dig spillet eller kamp.

Hvor hurtigt du kan komme sig efter fejl og uheld vil afhænge af din evne at lade det gå og forblive komponeret.

Mange talentfulde atleter, der ikke ved, hvordan man styrer deres negative følelser ikke når deres potentiale, fordi de får hidsige, vred, eller bare kravle ind i deres negative mentale skal og ikke vender tilbage

Du kender typen -.. den perfektionistisk atlet, der er tilbøjelig til følelsesudbrud efter fejl eller når de ikke udfører op til hans eller hendes forventninger

følelsesmæssig kontrol er, når du opholder dig ligevægtige, nøgtern, eller klar, selv når du bliver udfordret af uheld eller modgang.

Selv de topatleter, såsom Tiger Woods, blive ked, men de er i stand til at få kontrol hurtigt og komme tilbage til erhvervslivet. Gendannelse hurtigt fra fejltagelser adskiller mestre fra atleter, der knække under modgang og er kogt mentalt for resten af ​​konkurrencen

For at få kontrol over den rasende monster inden, du skal gøre to opgaver -. Har en accepterende tankegang før konkurrence og arm dig selv med mentale strategier til at håndtere fejl eller uheld

Mine studerende undervises to øverste strategier til at genvinde følelsesmæssig kontrol hurtigt:.

(1) Hvordan at have en positiv pregame tankegang for konkurrence
(2) Hvordan at give slip på fejl før følelser snebold ud af kontrol.

For eksempel, din allerførste skridt er at identificere strenge forventninger, der forårsager dig til at blive forstyrret, når du ikke nå dine egne forventninger.

Her er en baseball eksempel at fremhæve de mentale spil farerne ved forventningerne. En af mine studerende, en college kande, der forventes at kaste en no-hitter hvert spil. Hvad tror du, der skete, da han opgav sin første hit?

Han blev frustreret og negativ med sit spil, fordi det perfekte spil var ikke længere opnåelige. Det tog ham flere innings at få sin følelsesmæssige balance tilbage og med den tid, han komme sig, var det for sent

Nogle forventninger, der kan føre til en følelse af frustration nævnes:.

-Jeg skal spille perfekt at være en succes i dag.
-Jeg forventer at udføre perfekt i dag, og hvis jeg ikke gør det, er jeg ikke.
-Jeg kan ikke gøre nogen fejl, hvis jeg ønsker at vinde.
-For at spille min bedst, skal jeg have en fejlfri præstation.

Hvis du bære disse forventninger i konkurrencen, du sætter dig op for at føle at du svigter. I virkeligheden du lader dig selv ikke plads til succes
.