Behov Fritagelse for angst? Her er 3 Great Tips

Hvis du tilflugtssted &'; t bemærket ved at se tv eller hører radio, er der en masse i gang i verden at gøre dig ængstelig. Det &'; s skøre verden, vi &';. Re bor i Det synes alle er at fortælle dig at gå i panik, fordi verden falder fra hinanden. Dette er en fantastisk måde at få vurderinger, men ikke meget nyttigt til rent faktisk at løse eventuelle problemer

I &';. Ve altid følt, at det mere afslappet og jordet du er, jo større chance har du for at rent faktisk gør noget godt i verden. Ligesom Gandhi sagde, “ Vær den forandring, du ønsker at se i verden &"; Jeg tror, ​​en fantastisk måde at være den forandring, er at blive den orkanens øje. Helt rolig, med klar blå himmel, mens stormen blæser omkring dig. Hvis du kan håndtere livets &'; s udfordringer med et roligt sind, så vil du finde angst for at være en saga blot

Så i dag tænkte jeg &';. D give dig nogle tips om hvordan til at bevare roen i midt i en storm.

1. Breath

Prana, chi, livskraften, det er alt sammen drevet af åndedrættet. Din ånde er kilden til dit liv. Det er den mest kraftfulde værktøj, du har for grundstødning dig selv og hurtigt beroligende og stilne sindet. Her er en teknik, som jeg elsker:

Sid oprejst enten på en stol eller i skrædderstilling på gulvet. Luk forsigtigt øjnene. Inhale til en optælling af 5, holde vejret og tæl til 5, udånder for en optælling af 5. Gentag mindst 10 gange. Efterhånden som du bliver bedre til denne øvelse, øge din tæller til 10, 15, eller 20.

En anden måde at jorde dig selv i din ånde er at placere dine hænder lige under din navle og tage 9-10 dybe afslappende vejrtrækninger , vejrtrækning i dine hænder. Sørg for at skubbe dine hænder ud på inhalerer og trække din mave på udånder.

2. Vær kreativ

Du har en stor stor hjerne i dit hoved, der elsker at skabe systemer, der fører til en opløsning eller en opløsning. Dette er fantastisk til problemløsning, men forfærdeligt, når du &'; re angst eller stresset. Når denne proces forsøger at løse følelsesmæssige problemer det skaber, hvad jeg kalder blender hjernen, med alle dine tanker og følelser kærning rundt med ingen ende i sigte.

Når du kommer i kontakt med din kreative side, du kan give dette processor en pause og lad din underbevidsthed til at begynde at arbejde på dine følelser. Skrive, tegne, male, synge eller endda gåder (Sudoku) kan aktivere din kreative, fantasifulde del af dit sind og lad dit hjerte til at behandle følelser. Det er vores højre hjernehalvdel, eller vores kreative, følelsesmæssige side af vores hjerne, der er, hvor vi er nødt til at behandle. Den venstre side, vores logiske og analytiske side er bedre med flere konkrete problemer.

3. Få tid til Latter

Latter er en stor modgift mod angst. Det frigiver energi, producerer endorfiner og giver dig mulighed for at se arrangementer fra et nyt perspektiv. Når du finder dig selv forestiller en fremtidig begivenhed, der er ubehageligt, grine af dig selv for at forestille sig ting, som tilflugtssted &'; t sket endnu. Som du &'; re latter, sige højt, “ Det &'; s ikke sandt. Det didn &'; t ske. I &'; m just forestille sig, at &"; Dette er en fantastisk måde at afbryde et gammelt mønster af bekymring.

Øv griner på din frygt. Som du ser i spejlet genfortælle alle dine problemer, grine højt, mens du taler. Du &'; ll blive overrasket over hvor latterligt det vil al lyd efter et stykke

Se om der er en latter yoga klasse i dit område.. Hvis ikke, gå online for at få oplysninger om, hvordan at danne en gruppe i dit område. Laughing med en gruppe er en af ​​de mest terapeutiske ting, vi kan gøre. Lej en sjov film eller episoder af dine favorit sitcom og griner din vej ud af din stress.

En anden måde at behandle stress og angst er at tjekke vores store hypnose mp3 program, Relief Fra Angst, fra Downloads til Change (http://www.downloadsforchange.com). Ikke alene omfatter mere nyttige livsstil handling skridt som dem ovenfor, men det giver også din vores awesome 8-track program til endelig at overvinde din angst og leve trygt.

Du kan lære at overvinde gamle mønstre af frygt og angst. Så slukke for fjernsynet og tune ind nogle sjove og opløftende musik på din radio. Lytte til frygt mongers af verden gør intet mere end at få dig til at købe ind i deres dagsorden om at skabe og udbrede frygt og angst. Bryde fri og begynde at nyde dit liv
.