Angst - Forståelse og behandling af tilstanden

Forståelse og behandling af angst

De fleste mennesker lider af angst på et eller andet tidspunkt i deres liv. Angst er normalt en forholdsvis naturlig reaktion på en situation, der vises truende eller én, som vi ikke er vant. Så for eksempel, folk er nogle gange helt naturligt bekymrede over passerer tests, går til jobsamtaler, eller endda tale offentligt. De kan opleve "sommerfugle" i maven, svedige håndflader, rastløshed, søvnløshed, eller endda lidt svimmelhed. Dette går normalt væk efter selve begivenheden er gået, eller når de er blevet vant til det. Den person, der er rædselsslagen over deres første offentlige tale kan blive så vant til at tale offentligt efter et stykke tid, at hun ikke give det en anden tanke!

1. Diagnose af angstlidelser

Når angsten bliver så kronisk eller intens, at det påvirker personens daglige funktion og hæmmer performance, vil vi normalt diagnosticere en angst. Nogle mennesker har det, der kaldes en generaliseret angst (GAD). Det betyder, at deres angst ikke har specifikt fokus som for eksempel, en fobi, men er mere "frit flydende" og er en del af deres daglige funktion og reaktion på livet. Symptomer på GAD omfatter motordrevne spænding (edginess, jumpiness, rysten, rastløshed, trækninger, muskelsmerter, let forskrækket, rynket pande, manglende evne til at slappe af), autonom aktivitet (sveden, hjertebanken, mundtørhed, svimmelhed, prikken i hænder og fødder, mavebesvær, åndenød, hyppig vandladning), bange forventning (angst, frygt, bekymring, og vedvarende tanker om potentiel ulykke), årvågenhed og scanning (konstant på vagt for fare, fejl eller katastrofe, hvilket resulterer i vanskeligheder i koncentration, irritabilitet , impotens og søvnløshed). GAD er diagnosticeret, hvis disse symptomer har været til stede i mere end en måned.

Andre lider af angst er diagnosticeret med panikangst, fobiske forstyrrelser, eller obsessiv-kompulsiv tilstand.

En panikangst vil blive diagnosticeret, hvis der er mindst tre panikanfald inden for en tre-ugers periode som reaktion på situationer, der ikke er livstruende, og som ikke er forbundet med fysisk anstrengelse. Symptomerne omfatter åndenød eller kvælning fornemmelser, hjertebanken, brystsmerter, svimmelhed eller mathed, prikken i hænder og fødder, varme og kolde blinker, sveden, rysten, angst for at dø eller hjerteanfald, og en følelse af uvirkelighed eller fare. (http://www.nativeremedies.com/purecalm_for_anxiety.shtml)

Fobiske lidelser omfatter en vedvarende frygt og overbevisende ønske om at undgå en genstand eller situation, i det omfang, at den persons liv, fungerer, og relationer er betydeligt forringet. Eksempler på fobiske hændelser omfatter social fobi (frygt for forlegenhed i sociale situationer) og agorafobi (angst for offentlige steder), højdeskræk, flyvende, osv Fobiske objekter kan omfatte alt fra dyr og insekter til numre eller farver.

obsessiv-kompulsiv tilstand (OCD) kan tage form af overdrevne og indgribende neurotiske tanker, billeder eller impulser, der er næsten umuligt at ignorere eller stoppe, selv om den enkelte forstår, at de er meningsløse eller ubegrundede. Lidelsen kan også omfatte gentagne og ofte formålsløse adfærd, der ofte udføres efter bestemte regler, og som undertiden menes at forebygge eller producere nogle fremtidige situation eller begivenhed. Personen ikke finde den aktivitet, behagelig men opleve en følelse af lettelse fra spændinger, når du udfører den. De neurotiske tanker, adfærd eller impulser hæmmer normalt betydeligt med funktion.

2. Årsager til angst

Der er mange forskellige teorier om årsagerne til angst. Nogle teorier siger, at de er genetisk og er rent kemisk karakter. Der er visse tegn på dette, da angst meget ofte en tendens til at køre i familier, selv når børn er blevet vedtaget ved fødslen og aldrig opfylde deres biologiske forældre. Andre teoretikere siger, at ekstrem angst er lært fra en alt for ivrig forælder eller at det stammer fra nogle traumer i den tidlige barndom eller fra alt straffende forældrerollen. Det er meget sandsynligt, at der som regel en kombination af disse potentielle årsager, og hver enkelt sag skal ses som en unik én og godt undersøgt før eventuelle udtalelser er lavet om årsagerne.

3. Differential Diagnose

Når vi taler om differentialdiagnose, vi taler om at udelukke muligheden for, at angst symptomer kan være forårsaget af noget andet end en angst. Enhver, der oplever klynger af symptomer svarende til dem beskrevet ovenfor bør altid have en grundig lægeundersøgelse. Symptomer svarende til ovenstående kan skyldes problemer med skjoldbruskkirtlen, hjerteproblemer (især mitralklap), reaktioner på visse recept eller rekreative stoffer, og endda øre infektioner eller allergier. Hvis disse udelukket, sandsynligheden er, at personen lider af en angst. Det giver ikke megen mening at holde behandle nogen for angst, når det er ikke det egentlige problem, og det er overraskende, hvor ofte der rent faktisk sker!

4. Behandling

Forskellige terapeuter behandling af angst på forskellige måder, og det afhænger i høj grad af deres særlige uddannelse, erfaring og udsigter. Også nogle klienter reagere bedre på én form for behandling end andre, og det er vigtigt for terapeuten at gøre en grundig vurdering og få at vide, hans klient, før der træffes beslutning om behandling.

Nogle terapeuter behandler deres kunder med receptpligtig medicin som angstdæmpende, betablokkere, eller endda antidepressiva. Det betyder, at de behandler symptomerne på angst. Angstsymptomer eller OCD kan ofte med held kontrolleres ved omhyggelig brug af receptpligtig medicin. Desværre er mange af dem kan være vanedannende eller producere bivirkninger, og den person, ofte opbygger en tolerance over for dem, at skulle tage mere og mere for at opnå en lignende effekt. Et andet kritikpunkt er, at ingen opmærksomhed årsagerne til angst eller til at hjælpe den person, lære måder at kontrollere eller styre den angst uden stoffer.

Mange terapeuter bruger teknikker som progressiv afslapning eller meditation til at hjælpe klienten lære hvordan man får adgang sin egen beroligende respons (alle har en!) og til lavere angst niveauer til mere komfortable stater. Dette er ofte kombineret med psykoterapi for at hjælpe med at forbedre selvværd og forstå årsagerne til den angst, kognitiv terapi til at "omprogrammere" de negative tanker ligger til grund for angst, eller desensibilisering formål at eliminere fobier.

Der er også mange naturlige produkter, som bidrager og kan anvendes alene eller i kombination med terapi. Det er normalt bedst at tale med apoteket, sundhed butik ejer, eller sundhedspersonalet for at finde ud af, hvad der er bedst for dig, og hvordan til at tage det, men nogle almindelige urter er Passiflora, Opret Kobjælde, perikon, Melissa, kamille og kava kava. For mere information gå til http://www.nativeremedies.com/

Det er vigtigt at bemærke, at de fleste angstlidelser reagerer godt på behandlingen, og jeg vil opfordre alle, der lider af angst for at gå for at få hjælp. Det kan gøre hele forskellen til dit liv!

5. Selvhjælp

Der er mange ting, der vil hjælpe med angst.

Hvis du oplever stress på arbejdspladsen, i dine relationer eller andre steder, se og se, hvilke ændringer der skal foretages. Få hjælp, hvis du føler, du er i stand til at gøre det selv.

Regelmæssig motion er en af ​​de mest gavnlige ting man kan gøre, og har vist sig at have en signifikant effekt på at sænke angstsymptomer og forbedre velvære. Mindst 45 minutter 3-5 gange om ugen, vil gøre hele forskellen

Sørg for, at du spiser regelmæssigt for at undgå udsving i blodsukkeret og har mindst 7 til 8 timers søvn hver nat! Søvnmangel kan give symptomer på angst.

Undgå stimulanser som kaffe, te (undtagen urtete), sukkerholdige fødevarer, chokolade eller kulsyreholdige drikke, især cola sort. Folk, der lider af angst, som er i større risiko for afhængighed, bør aldrig tage alkohol og mest rekreative stoffer. Disse stoffer kan også forværre angstsymptomer.

Medtag havre, bananer, avocado pærer, hel-hvede pasta, brød og brune ris i din kost.

Braklægning mindst 15 minutter to gange om dag at sidde i et roligt sted, lukke øjnene og øve dyb vejrtrækning. Lyt til beroligende musik eller en lempelse bånd eller cd.

Hvis der er noget konkret, der er årsag angst (som generthed eller frygt for dyr) se om du ikke gradvist kan vænne sig til det, lidt efter lidt. Dette vil også forbedre din selvtillid og selvværd.

Tal med folk om, hvordan du føler! Prøv og socialisere, starte en hobby, tage en sport eller udvikle nye interesser! Måske tænke på at tilbyde dine tjenester som frivillig til at hjælpe andre. Alt, hvad der tager dit sind off dig selv og holder dig interesseret, vil hjælpe!

6. Konklusion

Som vi har diskuteret, kan angst antage mange forskellige former og kan behandles på mange forskellige måder. Der er også mange ting, som man kan gøre sig selv til at styre eller reducere symptomerne på angst. De fleste af disse tage et stykke arbejde og vedholdenhed, men så det gør en angst! Tro på dig selv og bruge tid på at få at vide, hvad der virker for dig, og derefter fortsætte med det. Du vil blive overrasket over, hvor meget du kan hjælpe dig selv
.