Low Fat Stress Meal

Low Fat Lav Stress Meal Planning

Fra at kosten til at reducere stress ligesom alle andre kostomlægning du forpligter vil tage nogle få bruges også. Sikker på, du har forsket alle de store fødevarer, der er kendt for at hjælpe dig med at opretholde et acceptabelt stress niveauer såvel som dem, der rent faktisk vil bidrage til at reducere stress, når du er i en stressende situation. Mens det er flot, at du ved, hvilke fødevarer vil hjælpe dig med at håndtere stress og forblive sunde, at sætte alle de forskellige fødevarer til at arbejde for dig i en faktiske måltid er lidt mere vanskeligt. Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med det fedtfattig stress kost måltid planlægning.

Low Fat Stress måltid
opdele disse fødevarer

Start ved at opdele disse fødevarer i grupper af proteiner, grøntsager, frugter og kulhydrater eller stivelse. Dette vil gøre det lettere at vælge fødevarer fra de passende lister, når de lægger dine måltider sammen. Dernæst opdele din liste til morgenmad, frokost og middag fødevarer og snacks.

Når du har din liste delt, men før du rent faktisk begynde at gøre, at madplan, finde ud af den daglige mængde kalorier, du bliver nødt til at opretholde en sund kost. Prøv at holde den daglige kostplan ved mindst 1400 kalorier om dagen. Det er den laveste mængde kalorier, der menes at være den mest gavnlige for sundheden og er fint for dem, der ønsker at tabe sig.

Hvis du lige er begyndt en lav stress kost, er det en god idé at planlægge dine måltider for en hel uge ad gangen. Dette vil bidrage til at sikre både sort og at du er inklusive alle disse stress sænke fødevarer, som du vil have med i hele ugen. Lav en liste over alle de planlagte morgenmad og deres kalorie tæller på et ark papir, skal du gøre det samme til frokost, middag og snacks. Når du har dine separate lister, kan du derefter vælge dine måltider og snacks for hver dag baseret på mængden af ​​kalorier du har angivet for dit daglige mål.

Må ikke over komplicere dit måltid plan eller opskrifter, som du er vil ønsker at gøre mad, der er i overensstemmelse med din livsstil. Hvis du har lidt tid til madlavning forsøge og holde os til nem og hurtig at forberede måltider eller dem, der kan gøres i crock pot, mens du off laver andre ting. . At have en lav stress kostplan kommer ikke til at gøre meget godt, hvis du planlægger sådanne komplicerede måltider, som du bliver stressede på grund af tidspres eller bekymre sig om måltidet vender korrekt

Low Fat Stress Måltid:

Lav en indkøbsliste som du planlægger din Måltider

Make dine uger indkøbsliste, som du planlægger dine måltider. På den måde, du er mindre tilbøjelige til at glemme de nødvendige ingredienser, du har brug for. Når din madplan for ugen er færdig, gå over din madplan og indkøbsliste igen for at sikre, at du ikke går glip af noget, du har brug for at fuldføre hvert måltid.

Husk, at de fleste af de fødevarer, der reducerer stress er dem, der er lave i fedt og naturligt sundt så bare finde måder at indarbejde disse fødevarer i din livsstil
.