Standsning Mind Chatter - Tre Øvelser

I mit arbejde som en medicinsk intuitiv, jeg støder på et stort antal mennesker, der lider forfærdeligt af angst. Den uendelige snak i deres sind holder dem vågne, når de &'; hellere sove, gør dem bekymre sig om forhold, som objektivt set don &';. T warrant så meget bekymring, og kan virkelig gøre deres liv elendigt

Hvad er årsagen denne snak? Har vi brug for det? Hvem gør snakken? Hvordan kan du stoppe snakken? Hvad sker der, når vi stopper snakken?

Den første ting at overveje, er at forstå, hvad en del af os er raslen. Er vores sind, vores snakkende sind, vores sande selv? Behovet for snakken kommer fra vores underbevidsthed og opfattes af vores bevidste sind. Årsagen er frygt. Chatter tilbyder op uendelige muligheder og “ hvad nu hvis &"; scenarier med tanken om, at hvis vi overveje alle muligheder, vi vil være sikrere, vil vi undgå smerter. Chatter forsøger at skabe orden fra kaos.

Det &'; s vigtigt at huske, at vi er meget mere end vores bevidste sind. Vi kan eksistere uden vores bevidste sind at være aktiv. Når vi sover, vores bevidste sind ikke spiller nogen rolle i, hvem vi er. På mange måder søvn er ligesom død vores bevidste selv. Derfor er det klart, at vi er meget mere end blot vores bevidste sind.

En af de værste ting ved snak er, at mens det der foregår, er vi glip af Life alle omkring os. Vi &'; re tænke på fremtiden og glip af den ldquo &; Her og Nu &" ;. Min erfaring er, at når jeg endelig formået at stoppe min egen snakken og begyndte at fokusere på her og nu, opdagede jeg, at verden jeg levede i var fuld af uventede gaver, der varmede mit hjerte og fyldte mit liv med glæde. De havde altid været der, men jeg var for travlt at bekymre sig om fremtiden eller fortiden
at se dem. På en måde gik jeg fra et levende helvede til et levende paradis blot ved at ændre mig selv og min snakkende sind. Verdens didn &'; t forandring, gjorde jeg. Du kan også.

Her er tre øvelser, som hjalp mig til at stoppe mit snak. Jeg gjorde dem i denne rækkefølge

1) svamp øvelse

Jeg lærte det i begyndelsen af ​​70 &' Den Blackboard og;.. S fra en vidunderlig bog kaldet The Master spil af Edward De Ropp
Dybest set, mens du sidder i en behagelig stol, lukke øjnene og forestille sig, at du har en tavle på indersiden af ​​din pande. Også forestille sig, at du har et viskelæder i hånden. Når du har visualiseret det, dit job er at se på tavlen, og holde det sort. Når et billede eller tanke vises på tavlen, flytte din imaginære hånd og tør den af. Jeg gjorde denne øvelse i måske 5 minutter hver dag, før jeg gik i seng. Ved første min hånd med viskelæderet bevægede sig så hurtigt det kiggede mere som en vinduesvisker, men med tiden lærte jeg at holde tavlen ren
I &';. Ve anbefalet denne øvelse til mange af mine klienter gennem årene, og mange af dem har ændret øvelsen til at passe sig selv. Nogle visualisere en drive-in film skærmen, andre brugte sort spraymaling etc. Det virkelig gør ikke &'; t noget, de alle arbejde. Det centrale er at holde vores panden fri for billeder og tanker. Dette er en blid motion. Gør det for kun et par minutter hver dag er en blid måde at lade vores bevidste sind forstå, at det ikke er i fuld opladning af vores liv, lidt ligesom vænne en vild hest til fornemmelsen af ​​en smule.

2) Følelse din krop, sender dit sind ind i din krop

Jeg lærte denne øvelse fra Dr. Frank Hladky, en af ​​de fineste bioenergetic terapeuter i live i dag.
Øvelsen består i at fortælle vores sind til at observere fysiske opfattelser i vores krop, opdager eventuelle forskelle mellem den ene side af vores krop og den anden side, såsom hvordan vores venstre kan føle anderledes end vores højre hånd, hvordan den rigtige side af vores hals kan være mere anspændt end den venstre side, hvordan den ene del af vores krop, kan være varmere, mere følelsesløse, mindre tingly, sværere at føle osv

motion, især de første par gange, skal gøres systematisk, startende fra fodsålerne, så flytter til strukturen af ​​fødderne selv, så anklerne, den nedre ben, knæet fælles, lår, hofteleddet, bækkenbunden, end vores palmer, strukturen af ​​hele vores hænder, vores håndled, underarme, albue samlinger, overarme, at armen skulderleddet, derefter ned til tarmene, mellemgulvet, lever, lunger, hjerte, vores rygradsdelene, nakke, kæbe, øjne og ansigt. Det centrale er at observere uden dom. Hvis nogle dele er svært at føle, bruge mere tid på at føle dem.

På mange måder denne øvelse ligner den foregående. Vi giver en opgave til vores rastløse sind og væsentlige udøve en vis kontrol over, hvad den gør, forsigtigt undervise det at have tillid til vores bevidste selv. Men denne øvelse tilbyder også en langt mere sprudlende belønning. Ud over at undervise os at kontrollere vores sind, det øger også vores bevidsthed om vores kroppe. Der er mange grunde til, at det er af stor betydning, og jeg vil drøfte dette i senere artikler, men med henblik på denne diskussion, den store fordel ved øget kropsbevidsthed er, at når vi har gjort fremskridt på den første øvelse, sende vores sind ind vores kroppe er en meget hurtig måde at stadig en omvandrende sind. Når vi har styr både den første og anden motion, kan en snakkende sind bringes til ro i løbet af sekunder bare ved at fokusere på kropslige fornemmelser.

3) Stop Time

Dette er den mest magtfulde udøvelse af alle, og jeg opdagede på min egen, men navnet er lånt fra J. Krishnamurthi hvem jeg opdagede mange år efter forsøger denne motion og hvem jeg anser for at være det sidste århundrede &'; s største lærer om strukturen af ​​logik, tanker og om, hvad der er i vores hoveder. For at gøre det ordentligt, måtte jeg først stort set beherske den første og anden øvelser.

Jeg var på en park og så et lille barn med fokus på nogle myrer. Jeg lagde mærke til, hvordan optaget han var. Det vågnede en gammel erindring om, hvordan jeg også bruges til at se myrer, der på samme måde, da jeg var meget ung, og jeg besluttede at prøve og efterligne hans opførsel. Jeg kom til at se en guldsmed og bare fokuseret på det, tvinger mig selv til at observere netop den guldsmed, ignorerer alle andre tanker, domme, kategoriseringer eller stimuli.

Det &'; s det, at &'; s hele øvelsen, observere uden tanker, lytte uden at planlægge, føler uden at dømme, lever i her og nu. Det kan &'; t gøres, hvis vi analysere, planlægge, kategorisere eller dommer. Jeg fandt øvelsen meget svært i starten. Jeg ønskede at sammenligne irridescent farver Dragonfly til andre guldsmede jeg havde set, hørte jeg mig selv navngive de farver, jeg så, tælle sine vinger, jeg befandt mig spekulerer på, om det snart ville flyve væk, fik jeg distraheret af andre insekter.

Til sidst lærte jeg at bare observere. Dragonfly eller fugl eller ant jeg så var ikke mindre smuk, fordi jeg havde undladt at analysere det eller huske sin form. Da jeg endelig lært at mestre denne øvelse fandt jeg stor indre fred og glæde, en ny fundet følelse af forbundethed med min egen krop, men også med måske min sjæl. Det var som om nogle lange lukkede ventiler var blevet åbnet, og energi strømmede gennem mig, fylde mig med glæde. Dette er belønningen for Stilling vores sind, mens du stadig føler vores kroppe, det er vores fødselsret, og det &'; s til rådighed for alle, der mestrer disse tre øvelser

Matt DiLorenzo – Medicinsk Intuitiv
http://www.CoherentHealing.com
.