Identifikation af udløser af din angst

Så du &'; ve prøvet opbakning ud på din koffein indtag, og du &'; ve endda forsøgt at drikke grøn te og meditere, men hver dag stadig føles som om du &'; re kører gennem en spidsrod af angst. Dette kunne betyde kun to ting: Den første er, at du helt har mistet dit sind, og det andet er, at du endnu ikke har identificeret kilderne til din angst udløser. Antages sagen er det sidstnævnte, her er et par af de mest almindelige kilder til angst, der går overset.

1. Din holdning

Den mest let identificerbare faktor, der kunne påvirke din angst niveauer er din tankegang, eller mere specifikt, din holdning .. Din holdning kan dybt påvirke den måde du opfatter ting, der sker for dig i løbet af dagen, derfor at ændre den måde du reagerer på dem. For eksempel ville en pessimistisk person, være langt mere tilbøjelige til at fortolke tingene som værende negativ, hvilket vil øge chancen for deres angst forværres. Undlade at ændre din holdning vil ikke kun gøre dig mere tilbøjelige til at angst, men vil sætte dig på en øget risiko for panikanfald, da du vil højst sandsynligt reagere på angst med endnu mere angst og negativitet.

2. Din religion

I &'; siger ikke at tilbringe din fredag ​​aften fra nu af at brænde ned kirker og skrive bønner til Satan i blod på dine vægge, men i det mindste re-vurdere dine overbevisninger og spørge dig selv, hvis du virkelig tror på, hvad din religion siger, vil ske for dig for visse overtrædelser (f.eks bliver angst om straffet for at synde). Prøv at arbejde på at finde en balance mellem din spiritualitet og din religion, og forhåbentlig du &'; vil være i stand til at komme til udtryk med dvælende spørgsmål om skyld, hvilket reducerer sandsynligheden for visse tanker eller handlinger udløser din angst. Næste gang du gør noget, som din præst ville rynke panden på, tage rationel tilgang og spørg dig selv, “ Skal jeg virkelig tror I &'; m kommer til at brænde i helvede for at gøre dette &";?

3. Facebook

Tro det eller ej, sociale netværkssider kan forværre din angst. En undersøgelse for nylig blev gennemført på deltagere, der har udstillet symptomer på social angst, og resultaterne tyder på, at selv om brug af internettet og sociale netværkssider oprindeligt syntes at reducere angst (på grund af de emner, der har et bredere netværk af social støtte samt adgang til online-ressourcer til støtte), mængden af ​​angst, de oplevede i det virkelige liv sociale situationer viste sig at være højere. Dybest set, vil bruge mere tid på facebook øge dine sociale forbindelser online, mens ironisk ødelægger dem i det virkelige liv
.