Sådan føler mentalt & fysisk stærkere på 5 minutter.

Da jeg var teenager en af ​​mine idoler var Bruce Lee. Jeg faktisk vidste intet om andet end det faktum, at han kunne bryde trædøre med sine bare næver og besejre en stor gruppe af våben bærende ninjaer enkelt hånds fyr. Som en teenage knægt dette var mere end nok til at udløse en dyb fascination, der forlod mig ivrige efter at efterligne ham på en eller anden måde.

Efter megen overtalelse lykkedes mig at tale mine forældre til at tage mig til karate lektioner ...

Jeg gik i den første dag med en følelse af ophidset forventning ... bare tænke ... snart jeg vil være i stand til at sparke og punch ligesom Bruce Lee ... ahh sådan nyttig begejstring tager mig tilbage ... :-)

Jeg var dog groft vildledte ... Under den første lektion, vi ikke gjorde noget fancy spark og slag ... faktisk, vi ikke gjorde nogen karate bevæger hvad så nogensinde!

Den bestod temmelig meget af os kører rundt et træningscenter hal, der strækker sig kraftigt i par og derefter mod slutningen, nogle åndedrætsøvelser og postural øvelser.

Jeg forlod lidt skuffet undrende hvorfor jeg ikke havde været på magisk vis omdannet til Bruce Lee i rummet på en lektion. (Naiv ... jeg ved!)

Heldigvis jeg beslutter at holde fast ved det, og jeg begyndte snart at indse, hvor vigtigt driften, udspænding og vejrtrækning og postural øvelser var.

For hvis det var ikke for disse fundamentale jeg ikke ville have været i stand til at lære alle de smarte, sparke og stansning, der kom senere. Disse gav solidt grundlag for hvilke alt andet blev bygget på ... De gav en følelse af magt og styrke indefra og ud, tilladt mig at flytte, handle og opføre sig på måder, jeg ikke ville normalt have været i stand til at ...

Den vigtigste af disse, for mig, var vejrtrækning og postural øvelser. Ikke kun gjorde de øge min følelse af fysisk styrke de gjorde mig føler følelsesmæssigt stærkere og mere stabil og i kontrol.

Når det kommer til at være socialt selvsikker erfaringerne fra kampsport kan være meget nyttig.

En del af Social tillid Cycle er at lære måder, så du kan føle sig mere trygge, komfortable og stærk, i det øjeblik, når du er omkring mennesker. Et utrolig kraftfuld måde at gøre det er ved at ændre den måde, du indånder, og hvor du lægger din opmærksomhed, når du flytter, sidde eller stå.

Din Magical tyngdepunkt ...

I martial arts dit tyngdepunkt kaldes din Harrah. For at finde dette sted tre fingre under din flåde og stedet lige under den tredje finger er dit tyngdepunkt. Når du føler dig ude af balance følelsesmæssigt normalt, hvad der sker, er, du ubevidst sætte din opmærksomhed højt op i din krop, ofte dit hoved.

Denne derefter igen skaber en følelse af ubalance i din krop, og det er meget lettere at være fysisk væltet. Men når du fokusere din opmærksomhed på dit tyngdepunkt, din Harrah, er det næsten umuligt at ikke føler sig fysisk stærk, hvilket igen, gør du føler dig mere mentalt stærk og afbalanceret. En af de vigtigste ting, du lærer i kampsport, når det kommer til at øge din fysiske styrke (uden brug af vægte) er at bevidst fokusere din opmærksomhed på din Harrah og ånder fra dit mellemgulv, som du gør.

Dette er også tilfældet, når det kommer til sociale tillid. Ved at fokusere på dit tyngdepunkt og vejrtrækning fra dit mellemgulv, når du er omkring mennesker, du kan øge hvor stærk og kraftfuld du føler. Du vil også komme over som stærkere og mere magtfulde i andres øjne. Gentag følgende øvelse dagligt for at høste fordelene:

Øvelse: Feeling Mentalt & Fysisk stærkere ...

Find dit tyngdepunkt ved at placere tre fingre under din flåde. Lige under den tredje finger er din Harrah. Nu placere din opmærksomhed på dette sted, som du indånder. Du vil måske bemærke, at din vejrtrækning begynder at føle sig som hvis det sker længere nede i din mave.

Forestil dig nu en guld kugle af lys i stedet, hvor din Harrah er. Se det skinner ud og læg mærke til hvilke følelser du føler fra dette sted, som du fortsætter med at placere din opmærksomhed på den.

Placer håndfladen omkring en tomme væk fra dit center. Varmen fra din hånd vil gøre det lettere at fastslå, hvad det føles på dette sted.

Nu koncentrere dig om din vejrtrækning. Hvis du ikke gør det allerede give din mave til at udvide naturligt at tage luft ind. Må ikke tvinge det ... bare lade det udvide sig, når det føles behovet for at tage i luft. I denne fase vil du se din mave udvide ud kan du også føle dine sider og lænd ekspanderende.

Gentag i 5 minutter og mærke den voksende følelse af fysisk styrke.

Når du har fået vant til det, så prøv det vores, når du er til fods, taler og derefter socialt samvær med mennesker. Du vil opdage en enorm forbedring i hvordan komfortable og stærk du føler
.