*** Løsningsfokuseret terapi

De fleste typer af psykoterapi indebærer at udforske følelser, bliver valideret, at finde forklaringer, udforske ønsker og drømme, sætte mål, og få klarhed. Hver terapeut har unikke måder at arbejde med klienter, baseret på hans eller hendes personlighed, uddannelse, og udsigt over hvordan folk ændrer sig.

En løsningsfokuseret terapeut er tilbøjelige til at gøre følgende:

1. I stedet for at gå over tidligere begivenheder, og fokusere på problemer, terapeuten hjælper du forestiller din fremtid uden nutidens problemer.

2. I løbet af terapien (ofte så få som 3 til 6 sessioner), terapeuten hjælper dig med at opdage løsninger.

3. Terapeuten opfordrer dig til at identificere og gøre mere af det, der allerede fungerer.

4. Terapeuten guider dig til at identificere hvad der ikke virker, og at fokusere på at gøre mindre af det.

5. Der lægges vægt på fremtiden, ikke fortiden.

6. SFBT terapeuter mener, at kunden er den bedste ekspert om, hvad det kræver at ændre hans eller hendes liv.

7. Terapeuten rolle er at hjælpe dig med at identificere løsninger, der vil fjerne de hindringer for at have det liv du ønsker.

Løsning-Fokuseret Brief Therapy (SFBT) er en proces, der hjælper folk ændrer ved at bygge løsninger i stedet for at dvæle ved problemer . Denne type terapi tendens til at være kortere sigt end traditionel psykoterapi. Steve de Shazer og Insoo Kim Berg af Brief Family Therapy Center i Milwaukee er ophavsmændene til denne form for terapi.

SFBT terapeut hjælper klienten identificere elementer af den ønskede løsning, som normalt allerede er til stede i klientens liv. Klienten lærer at bygge videre på disse elementer, der danner grundlag for løbende forandring. Snarere end at søge efter årsagerne til problemet, er fokus på at definere de forandringer og gøre dem til virkelighed. De to centrale terapeutiske spørgsmål er: (1) hvordan kunden ønsker hans eller hendes liv at være anderledes, og (2) hvad det vil tage at gøre det ske
Oprettelse af en detaljeret billede af, hvad det vil være ligesom når livet. Det er bedre at skaber en følelse af håb, og det gør løsningen synes muligt. Terapeuten hjælper klienten fokus på fremtiden, og hvordan det vil være bedre, når tingene ændrer sig. Det er vigtigt at udvikle et sæt specifikke, detaljerede mål. Disse mål drive terapi processen og holde det fokuseret og effektiv.

Hvorfor SFBT normalt Short-Term

SFBT terapeuter ikke fastsat kunstigt begrænse antallet af sessioner. En god kort terapeut vil ikke fokusere på begrænsende sessioner eller tid, men snarere på at hjælpe kunder sætte mål og udvikle strategier for at nå disse mål. Fokus på kundens mål og de konkrete skridt, der er nødvendige for at nå dem normalt tager mindre tid end traditionel terapi, hvor kunden typisk tilbringer mange sessioner taler om fortiden og udforsker årsager og følelser. SFBT terapeuter til formål at give kunderne den mest effektive behandling på den mest effektive måde, så kunderne kan nå deres mål og komme videre med deres liv. Som et resultat af dette fokus, rådgivning kræver ofte så få som seks sessioner.

Typer af Problemer, der SFBT Adresser

løsningsfokuseret Brief Therapy er en effektiv måde at hjælpe folk med at løse mange former for problemer, herunder depression, stofmisbrug, spiseforstyrrelser, problemer i parforholdet, og mange andre former for spørgsmål. Da den fokuserer på den forandringsproces snarere end på at dissekere problemet, behøver mere alvorlige spørgsmål, som ikke nødvendigvis kræver forskellig behandling. . Den SFBT terapeut opgave er at hjælpe kunder forvandle bekymrende spørgsmål til konkrete mål og en handlingsplan for at nå dem
In The Miracle Metode, forfattere Scott D. Miller og Insoo Kim Berg beskriver, hvordan man skaber løsninger med disse trin:

1. Oplyse dit ønske om noget i dit liv til at være anderledes.

2. Envision, at et mirakel sker, og dit liv er anderledes.

3. Sørg for, at miraklet er vigtigt for dig.

4. Hold mirakel små.

5. Definer ændringen med sprog, der er positiv, konkret, konkrete og adfærdsmæssige.

6. Stat, hvordan du vil starte din rejse i stedet for, hvordan du vil afslutte det.

7. Være klar over, hvem, hvor og hvornår, men ikke hvorfor.

Tegn, du bør overveje At se en terapeut

Der er flere måder at vide, når man selv ville gøre en tjeneste ved at finde en licenseret professionel terapeut til at arbejde med.

1. Du har prøvet flere ting på egen hånd, men du stadig har problemet.

2. Du ønsker at finde en løsning før snarere end
3 senere.. Du har tanker om at skade dig selv eller andre

4. Du har symptomer på depression, angst, eller en anden lidelse, der væsentligt forstyrre din daglige funktion og kvaliteten af ​​dit liv. For eksempel har du tabt tid fra arbejde, dine relationer er blevet skadet, eller dit helbred lider. Disse er tegn på, at du har brug for hjælp fra en uddannet, autoriseret professionel
.