Panikanfald, komfort fødevarer og Carb Cravings: It All giver god mening

I &'; gerne vil præsentere, hvad jeg tror er behov-to-know information til panik og angst-ramte. Jeg don &'; t synes, det &'; s forside nyheden om, at det, vi spiser og drikker har stor indvirkning på debut og intensiteten af ​​panik og angst. Og en af ​​de mest produktive eksempler er indtagelse af mad og drikke fyldt med simple sukkerarter, alias simple kulhydrater. Nu kunne man tro opholder sig væk fra potentielle problemer ville være en nem beslutning at gøre; Men som vi alle ved, er det alt for ofte isn &'; t. Og her &'; s hvorfor.

Lad &'; s første gennemgå lidt af fysiologi. Noget kendt som HPA-aksen er den integrerede funktion af hjernen &'; s hypothalamus og hypofysen, og binyrerne, der sidder på toppen af ​​nyrerne. I koncerten, styre de vores reaktioner at understrege og regulere kroppens funktioner såsom humør, fordøjelse, immunitet, seksualitet og energiforbrug. Corticotropin-frigørende hormon (CRH), produceres og udskilles af hypothalamus, stimulerer udskillelsen af ​​adrenokortikotropt hormon (ACTH) fra hypofysen. Hypofysen til gengæld sender en besked til binyrerne til at udskille hormoner kendt som glucocorticoider, især cortisol. Og det &'; s cortisol, den “ stresshormonet, &"; der starter en meget animeret blodsukker og blodtryk popping reaktion på stress. Denne reaktion sidste ende fører til noradrenalin (noradrenalin) spejlvende kontakten på vores kamp /flugt reaktion.

Jeg mener, det giver god mening at det, vi netop revideret ville rampe op deltagelsen i kompulsiv og fornøjelige aktiviteter. Og i forbindelse med denne artikel, vi &'; re tale om indtagelse af simple sukkerarter, samt fedtstoffer. Faktisk “ komfort fødevarer &"; Nu cortisol stimulerer abdominal fedt oplagring. Denne særlige type fedt build-up faktisk frembringer et signal til at inhibere forekomsten af ​​de såkaldte catecholaminerne; især norepinephrin, epinephrin (adrenalin) og dopamin, samt CRH. Og det har potentiale til at gøre os mere fysisk, mentalt og følelsesmæssigt på lethed. Ah, skønhed overindulging i komfort fødevarer.

Bottom-line er, bevidst eller ej, folk forbruge komfort fødevarer i et forsøg på at berolige stress, håber på en elevation i humør og en reduktion i angst. Og ingen tvivl om, at spise disse fødevarer kan flat-out juble en op, hvilket gør dem funktion og føler en pokkers af et parti bedre. Men igen, der &'; at sa pris at betale i den valuta, abdominal fedme. Jeg gætter vi vidste, at, didn &'; t vi. Og som uheldigt, da det kan være, er denne særlige form for fedme stærkt forbundet med type 2-diabetes, hjertekarsygdomme, slagtilfælde og død (av). Nu, hvis du tænker over det, hvis man levede i en kultur, hvor løbende adgang til komfort fødevarer var lav, du kunne gøre tilfældet for fordelene ved lejlighedsvise gumlede i et forsøg på at reducere angst og stress, og ophøje humør. Men for at få adgang trøste fødevarer isn &'; t et problem i de gode gamle USofA. Så sædvanligvis forsøger at lindre stress, angst og blues ved dunkende komfort fødevarer kan helt sikkert gøre os føler sig bedre, men det bare isn &'; t kongruent med et langt og lykkeligt liv

Lad os nu &'; s. Stigning intensiteten niveau forbruget af komfort fødevarer og snak om kulhydrat cravings eller sukker cravings. Som navnet antyder, er det pludselig og meget overvældende drev til at forbruge kulhydrat-rige fødevarer, såsom brød, kager, chokolade, korn, cookies, crackers, frugt, is, chips, saltkringler, sukkerholdige læskedrikke, og popcorn . Nu er sukker erstatninger, alkohol og mononatriumglutamat (MSG) kendt for at udløse carb cravings; men de &'; oftest re forårsaget af en rebound biokemisk reaktion på lavt blodsukker (hypoglykæmi), sammen med, at berygtede en-to slag, vi kender alt for godt ved nu, dårligt humør og stress. For posten, jeg finder det meget interessant, at mange af de depression syge jeg se også rapportere være hypoglykæmiske. Hmmm. Nå, lad mig stille dig et spørgsmål. Nogensinde bed dine negle ud over ønsket om at pund kulhydrater, når du var bummed eller stresset? Kom nu, fess op.

Se, det her kan blive meget forvirrende, meget hurtigt; så hvordan &'; Bout vi gør en langsom gennemgang med hensyn til arbejdet i denne carb-trang, svingende blodsukker forretning. Som vi tage vores tur, lad &'; s opererer under den antagelse, at lavt blodsukker, depression og stress er in-the-moment præsentere problemer. Okay? Så bammo som svar på disse besværlige spørgsmål, vi befinder os ramme de junk-kulhydrater hurtig og rasende. Som et resultat, vores blodsukker, og måske vores humør, øger mærkbart. Nå, den kraftige stigning i blodsukkeret fører til en stigning i produktionen af ​​insulin. Insulin, der produceres i bugspytkirtlen og er kendt som “ sult hormon, &"; nu bliver en vigtig aktør i at den forvalter metabolismen af ​​kulhydrater, især glukose, et simpelt kulhydrat /sukker. Hormonet, glukagon, også produceret i bugspytkirtlen, spiller en vigtig rolle så godt, som det &'; s frigivet, når blodsukkerniveauet er lavt. Glucagon får leveren til at konvertere gemt glycogen til glucose og slip den ind i blodbanen. Denne handling er i opposition til den insulin, der dirigerer vores celler til at absorbere glukose fra blodet.

Nå, når det sus af glukose hits hjem, insulin reagerer med stor hastighed og kraft, hvilket resulterer i en øjeblikkelig nedadgående bølge i blodsukkeret. Denne dynamik er kendt som funktionel eller reaktiv hypoglykæmi. For posten, den medicinske betegnelse for denne virksomhed af overskydende insulin frigivelse efter at have spist og drukket carb-rige fødevarer og drikkevarer er postprandial reaktiv hyperinsulinæmi, eller bare almindelig gamle hyperinsulinisme. Nogle vil sige, at udtrykket dysglycemia burde blive indarbejdet til at redegøre for ustabile, ikke bare lave, glucose niveauer. I hvert fald, hyperinsulinisme fører til reaktiv hypoglykæmi. Whoa, hva '?

Nå, den virkelig dårlige nyhed er kronisk hyperinsulinisme kan resultere i insulinresistens. Og når det sker vores kroppe nedlukning, hvis du vil, i at insulin ikke længere kan lette indførelsen af ​​mad energi i form af glukose, til muskel, nerve og orgel celler. Da dette sker, på kommer de fysiske, mentale og følelsesmæssige symptomer på blodsukker &ndash lavt; mere intense carb cravings, irritabilitet, træthed, rysten, hovedpine, svaghed, svimmelhed, forvirring, og potentialet for panikagtige reaktioner på disse og ethvert antal interne og eksterne stimuli. Det &'; s interessant at bemærke, at adrenalin (adrenalin) spiller også en rolle i præsentationen af ​​disse symptomer, da kroppen udskiller overskydende mængder af det i en nødsituation reaktion til foruroligende lavt blodsukker.

Åh, og af den måde, da blodsukker kan &'; t komme til sine målrettede celler, det ender med at blive pisket ind i fedtceller, og det er lig med poundage. Værre endnu, da dette manisk insulin tur fortsætter, selv de fedtceller vil i sidste ende nedlukning; og med noget sted til venstre for at gå blodsukker huller op i blodbanen. Og det er lig med type 2-diabetes, der ofte omtales som voksen-debut diabetes.

Masser af information her, jeg kender. Men, tilflugtssted &'; t du nogensinde spekuleret over, hvorfor du kan være dunkende kulhydrater? Og hvad med de gange du &'; d gå gennem en snestorm til at sikre chokolade? Tja, jeg ved disse spørgsmål var af stor interesse for mig, og at &'; s hvad der førte til min forskning. Der &';.. Er ingen tvivl i mit sind, at hver eneste panik og angst patient er alle bedre for at forstå disse dynamikker