Finde Lykke

"Find" Lykke
Arlene K Unger, ph.d.
klinisk psykolog (PSY)
Wellness Coach
Certified Nutritionist
Center for Empowerment
Dana Point, Californien 92629

Alle ønsker at "finde" lykke ... men lykke er virkelig ikke en destination eller et objekt, der kan gå tabt eller fundet ... det er en sindstilstand eller en mål for at leve dit liv (sætningen "stræben efter lykke" er forudseende på den del af vores grundlæggere!). Du behøver ikke blot finde, eller taber, lykke ... dit sind skal være forberedt enten måde.

Hvis du kun vurdere din lykke baseret på dine ejendele eller resultater, eller mangel på samme, du kan mangle nogle vidunderlige muligheder, der kunne venter på dig. Sandheden er, at du har vundet &'; t finde ud af hvad der gør dig virkelig lykkelig, medmindre du tage en risiko eller gå i gang med en rejse hver gang i et stykke tid; du nødt til at teste dig selv. Hvis du aldrig prøve nye ting, hvordan kan du vide, at du er glad eller ej? Vi plejer at kalde den handling aldrig vover frem "bliver kørt fast."

Kig efter sunde og realistiske aktiviteter, der kan gavne dig på en eller anden måde. Sætte dig selv derude er det ikke altid let, men at finde en person, der måske ønsker at slutte sig til dit eventyr kunne gøre processen sjovere. Dette kunne tage en klasse i noget, som du kan have en forbigående interesse i, eller deltage i en gruppe, der kan være involveret i en mission, der giver genlyd med dig.

Un-stikning Fra Rut

Herunder er en liste over ting, som jeg har delt med mange af mine patienter, der fra tid til anden, kan føles som deres liv er kørt fast:

1. Mind sind og krop-forbindelse: Du kan bedst nyde livet, når du er relativt sunde og din krop og sind er på samme side. Dit sind skal være tryg, ryddeligt, og til stede i nuet. Vrede, vrede, jalousi, og forvirring kun forringe dig i at få adgang og udføre sunde mål. Staying organiseret, tilgivende og fokuseret på dine behov i stedet for at sammenligne dig selv til andre kan hjælpe dig med at bevæge sig mod en sundere udsigter.

2. Gør hvad er sjovt: Etablere en liste over ting, du elsker at gøre, men kan &'; t finde tid til at gøre. Ved at identificere de ting, der bringer dig glæde, jo tættere vil du komme til at finde lykke. For eksempel havearbejde, gå til en svømmetur, madlavning din livret, invitere venner til middag eller lytte til musik med dine øjne lukket kan bringe dig lykke, selvom det kun er for et kort øjeblik.

3. Vedtage en ny interesse: At se og opleve med nye ting kan genstarte en spiral ned holdning. Det er forbløffende, hvordan ændre din natur og give dig selv en ny oplevelse kan føre dig til at vedtage et nyt perspektiv. Når du hjælpe med at opbygge tilbage din selvtillid vurdere, hvilke andre ting, du kan forsøge, og hvis du kan lide det, så prøv det.

4. Gør dit arbejde sjov: Selv hvis dit arbejde føles slid, husk det er stor del af dit liv. Ligegyldigt hvad dit arbejde er, finde en måde at holde dit hoved op og smil. Husk arbejde er noget, du kan ændre, i modsætning til familien, du blev født ind. Selvom en økonomisk afmatning kan ikke være det rigtige tidspunkt til at søge nyt arbejde, er det kunne være en god idé, når tiderne er bedre, så vær forberedt ved at lære nye færdigheder.

5. Hjælp andre: Du skal have hjulpet andre i fortiden, tænke, hvordan du følte dengang. Det er naturligt at føle sig glade for at hjælpe andre i nød, så gør det oftere, det hjælper med at forbedre dine følelser af selvværd.

6. Leve i nuet: En af de værste ting, du kan gøre for dig selv er levende i fortiden ved konstant opkog gamle minder. Leve i nuet, men planen for fremtiden. Nogen sagde &'; Livet sker for dig, når du planlægger for andre ting &'; Jeg har konstateret, at mennesker, der bor i nuet er lykkeligere end dem, der bor i fortiden eller for langt ude i fremtiden. Små børn, den lykkeligste af partiet, bor i øjeblikket, de straks glemmer de kampe, de har haft, og begynde at spille igen. De gør mange flere muligheder for sjov, for at lære og vokse måde.

7. Forpligte sig til at være lykkelig: Find vilje til at gøre et løfte til dig selv til altid at kigge efter den blå himmel i ethvert liv begivenhed. En positiv holdning hjælper enormt.

Gladere Relationships

En af de største grunde til, at folk er utilfredse, fordi de falder i usunde mønstre i deres relationer. For at bryde løs, kan du nødt til at stoppe med fokus på din forskelle, og hvad der ikke fungerer. Et par ting, du kan gøre, er at tilgive, give slip, og arbejde for at reparere dine konflikter.
For eksempel, når jeg arbejder med par, der er utilfredse, jeg validere for dem, at så længe der stadig er et stykke tiltrækning og gensidig respekt, de har et skud på at vende tingene rundt. Jeg også lade dem vide, at ikke alle er på samme bølgelængde i et forhold og ofte sætte os i den anden person &'; s sko kan hjælpe os med at reparere forskel. Her er blot et par ideer til at forbedre dine relationer:

1. Del: Din partner kan &'; t læse dine tanker. Altid udtrykke dine følelser, begær, behov og de ting, du længes efter at gøre sammen. Hvis du føler, du don &'; t har hans opmærksomhed, så prøv at skrive ham breve og opfordre ham til at give dig en skriftlig. Skrivning er et kraftfuldt værktøj tilbage til intimitet.

2. Taler din sandhed: Mind spil er spild af tid. Din partner kan &'; t læse mellem linjerne, hvis du siger "ingenting" eller “ I &'; m fine &"; Hvis du rygende inde være ærlig med ham, men, don &'; t handle det ud. Jo mere ærlig du er med hinanden, jo mere sand lykke du finder sammen.

3. Tillid til hinanden: Den vej mod at genopbygge nærhed er gennem tillid. Uden det, dit forhold vil selvdestruktion. Med det, vil dit intimitet og lyst til hinanden vokse.

4. Tilbringe kvalitetstid: Folk ændrer sig, og det samme gør deres sympatier og antipatier. Kende hinanden &'; s præferencer og grundlæggende bekymringer betyder, at tiden som et par. Skal du på datoer uden venner eller familie tagging sammen kan genstarte intimitet i dit forhold. Tag en romantisk udflugt. Vælg en romantisk sted og gå, men don &'; t gå med nogen forventninger. Plan for kun sjov og afstressende; forbyde argumenter i løbet af denne særlige tid. Lad tingene bare udvikle sig så de tykke mure, der blev bygget langsomt op komme ned.

5. Være fleksibel: Kompromis og forhandling er en del af enhver relation. Planlæg at gøre ting, som din partner nyder, og du don &'; t, og omvendt. Husk gensidig give, tage og kompatibilitet er centrale dele af kærlige og intime forhold.

Konklusion

Uanset om du er single eller ej nøglen til lykke er at acceptere, hvad du oplever nu, og vide, at det i sidste ende vil ændre sig. Wishing noget væk gør ikke &'; t gøre meget uden at følge op med målrettet handling. Når du træder tilbage og starte observere hvad der går galt, kan du bedre acceptere, hvad der foregår, end modstå det. Så hvis du er frustreret, overveje din frustration. For at observere din frustration, du skal bare blive i nuet og se på dine reaktioner, følelser, tanker, omstændigheder og alle hændelser, som din frustration forbundet. Når du gør det, kan du acceptere det som det er, og komme videre. Modstand bare får dig til at forblive låst op, accept hjælper dig frigøre, bliver mere objektiv om det og håndtere det med lethed. Bare sige til dig selv “ Det er hvad det er, og jeg kan stadig gøre noget ved for mig selv, &"; vil hjælpe dig med accept.
Vi ofte går i stå i vores problemer, fordi vi ikke tager tid til at overveje, hvad vi føler virkelig, har eller behov. Depression, passivitet og vrede kan føle, at vi &'; re at gå gennem nedadgående spiral, især hvis du ikke får resultater. Hvis du kan &'; t acceptere, at livet ikke er retfærdigt og resultater don &'; t altid komme, når vi vil have dem, vil du sandsynligvis ende med at føle kørt fast. For at stoppe spinding dine hjul er det vigtigt at overveje følgende:

1. Tvist med din indre kritiker: Hver gang du ønsker at gøre en undskyldning for dig selv, vige for dine irrationelle følelser eller sige "Jeg kan &'; t", skal du stå op til denne indre negative stemme. Du er nødt til at argumentere med din svagere selv og påpege årsager til, hvorfor laver X, Y, Z er bedre end ikke at gøre noget.

2. Bær din brainstorm artilleri: Reserve tid hver dag til at skrive ned dine muligheder, uanset hvor underligt, fjollet eller useriøst. Så, når din negative stemme kommer op igen, du &'; vil være i stand til at rasle off ideer fra din brainstorm ammunition bælte

3.. Gøre lidt hver dag: Gør dine mål rimelige og opnåelige. Chip væk på disse mål én ad gangen. I stedet for at rense hele dit hus forsøger at bruge et par minutter bare optagning ét rum.

4. Ændre det op: I stedet for at gøre det "samme 'ole samme" ole "tage en springet. Dette kan være så nemt som at prøve noget nyt som at spise en udenlandsk ret, tager en interessant klasse, eller lave en plan med en gammel ven. Bare bryde ud af en rutine, kan give dig en følelse af fornyet håb.

5. Vide, hvad &'; s i vejen: Hvad er dine vejspærringer? Skriv dem ned og se, hvad hvilke der er forestillet, brugbar eller bare ikke i din kontrol. Den senere kan føre til følelsen forarmet og deprimeret. Udtænke, hvad du har brug for og fokusere din energi i en retning, hvor du kan se en positiv forandring kan indgyde i stedet røve energi.

6. Planlæg tid til dig: Det tager kun et par minutter at tage tid for dig selv og føle forfrisket. Har du brug for tid til vinduet shop, gå til gymnastik, læse en bog, mægle eller få en massage? Hvad venter du på, kan du gøre det ske. Vide, hvad du har brug for og derefter oprette en plan for at få det. Jo mere du går med, hvad du har brug for, jo mere lykke kommer din vej.

7. Brug verden omkring dig: Alle får ind følelsesmæssige Funks men dit miljø kan bidrage til at inspirere dig. Selv hvis du kan &'; t råd til at tage et krydstogt, eller en tur, bare åbne dine blinds, gå til din offentlige bibliotek eller tjek det lokale museum. Der er vidunderlige ting at se, hvis du åbner dine øjne!

Husk, at "Rom blev ikke bygget på en dag." Bekymre sig om, hvad du gjorde eller didn &'; t gøre dagen før er en sand spild af tid. Tage tingene i små intervaller og give dig selv nogle slæk er afgjort i orden. Også, don &'; t glemmer at belønne dig selv for at bevæge sig mod lykke. Verbal forstærkning virker lige som det gjorde, da du var barn. Klap på ryggen fungerer bedst, når de er fra dig selv. Føle sig godt om dine bedrifter, uanset hvor lille. Husk, at ingen er immune over faldgruberne i livet, men hvis du har tro på dig selv, kan du i det mindste finde fred i sindet.

Som Dr. Seuss sagde, "... don &';.. t græde, fordi det er over Smile, fordi det skete"

(c) 2009 Arlene Unger, PhD. Alle rettigheder forbeholdes.
Må gengives "som det er", dvs. uden ændring eller gebyrer
og med alle meddelelser intakte.
Se http://www.realpsychsolutions.com for mere information og mange yderligere artikler.
.