Skift Fra Victim til Victor i livet (del 1): Start med at vurdere dine overbevisninger og forventninger

Casting dig selv i rollen som offer i din indre verden og i dit offentlige persona er en lige skud til smerte, skuffelse og ineffektivitet. Denne misforståede tilgang marginaliserer din evne til at leve et frugtbart, kraftfuld og givende eksistens.

Folk, der befinder sig fanget i dette fængsel af hjælpeløshed kan være ivrige efter at kaste lænkerne, men de simpelthen ikke ved, hvordan du får ændringer, som vil gøre det muligt for dem at stå for deres eget liv. Det første skridt i denne proces er at nedskrive de overbevisninger og forventninger, der relaterer til dine følelser af utilstrækkelighed og repressalier. Ved at gøre dette selvevaluering, er det vigtigt at være objektiv og ærlig. Svar hver af følgende og forklare dine svar:

o Hvad skete der udfældet din følelse som et offer?

o Hvem eller hvad tror du er ansvarlig for din offergørelse?

o Hvorfor tror du, at det, der skete havde sådan en stærk indflydelse på din funktion?

o Beskriv dine følelser af repressalier. Føler du dig vred, bange, frustreret, etc? Hvordan disse følelser begrænser dine muligheder i dit liv?

o Hvor meget tid og energi vil du afsætte til denne rolle repressalier? Har du taler om og til andre om dine problemer? Tror du om det urimelige i, hvad der er sket ofte? Er det dominere dit liv?

o Tror du generelt, at dine problemer er forårsaget af andre eller af omstændighederne? Tror du, at du er hjælpeløs overvinde misbruget eller offergørelse, der har fundet sted eller at forekomme fortsætter?

o Tror du, at du er hjælpeløs i at gøre dit liv som du gerne vil have det til at være?

o Tror du, at dine beslutninger og handlinger har ringe eller ingen effekt på den måde, tingene vise sig for dig?

o Tror du, at du ikke kan komme ud over det ondt?

o Tror du, at du har brug for andre til at tage sig af dig på grund af, hvad der skete?

o Tror du en masse om, hvordan mennesker eller livet har behandlet dig uretfærdigt? Tror liv "bør være fair?"

o Føler du dig ret til at føle sig krænket? Tror du, at du er magtesløs til at stoppe dine følelser af vrede?

o Tror du, at andre skal have ondt af dig?

o Betyder at være i rollen offer gør du føler særlige?

o forventer du mindre af dig selv, på grund af hvad der er sket? Forventer du andre til at være mere forståelse og mindre krævende, fordi du har været offer?

o Tror du, du bør straffe den person, der gjorde det for dig?

o Tror du, at på grund af dit blive offer det er acceptabelt at undgå at sætte mål, og træffe beslutninger, der er ubehageligt for dig?

I del 2 i denne serie, jeg diskutere teknikker, der vil hjælpe dig med at ændre dine problematiske overbevisninger og forventninger til mere optimistisk, adaptive, bemyndigelse erkendelser.

Copyright 2009. Sharon S. Esonis, Ph.D.
.