Angst, Fobier og Post Traumatisk Stress - En introduktion til forskellige angst

Alle oplever nervøsitet eller bekymringer på et tidspunkt i stressede situationer. For nogle mennesker, kan angst tage på en anden dimension, herunder decideret frygt og panik, eller en invaliderende daglig betingelse, som påvirker din evne til at leve det liv, du ønsker at.

angst kan kategoriseres på forskellige måder, så der er forskellige opfattelser med hensyn til antal, der er. Nogle af de vigtigste typer er angivet nedenfor:

- ANGST SKYLDES af en medicinsk STAND: nogle gange et fysisk problem eller tilstand, såsom en hormonel ubalance, vejrtrækning eller hjerteproblemer kan forårsage angst,

- fobier: At have en fobi betyder, at du oplever frygt i situationer, hvor der er faktisk lidt eller ingen fare. Du har måske for eksempel have en specifik frygt for at flyve, eller edderkopper, eller lukkede rum, eller af broer. En af de vigtigste former for fobi er SOCIALFOBI, ​​som indebærer en frygt for pinligt dig selv i sociale situationer eller bestemte typer af begivenhed såsom fester, præsentationer eller møder.

- PANIKANGST, som navnet antyder, indebærer at have panikanfald uventet eller gentagne gange uden synlig rationel grund. Panikanfald er ikke livstruende, men når de er erfarne du kan føle som om du er ved at dø eller få et hjerteanfald.

- Posttraumatisk belastningsreaktion: hvis du har oplevet eller været vidne til en traumatisk begivenhed, såsom en alvorlig bilulykke, en bombe eller en naturkatastrofe, eller har lidt en personlig traumer såsom seksuel eller fysisk overgreb kan det føre til symptomer såsom tilbagevendende mareridt, irritabilitet, koncentrationsbesvær, svær angst eller frygt for, at begivenheden kunne gentages

- generaliseret angst:. Hvis du har oplevet 6 måneder eller mere af alvorlig bekymring og spænding, som enten ikke berettiger din situation eller er meget mere end niveauerne af angst, som de fleste mennesker ville føle i den situation, så du kan blive ramt af generaliseret angst. Mest almindeligt angsten kan være om sundhed, arbejde, økonomisk eller familie spørgsmål

- obsessiv-kompulsiv sygdom:. Dette indebærer oplever uønskede tanker eller tvangshandlinger, der synes umuligt at kontrollere, og som er enten meningsløse, skadeligt eller socialt uacceptabelt .

- STOF angstlidelse: Lægemidler såsom alkohol, kokain, amfetamin og beroligende midler kan ændre dit humør og at du føler dig angst eller bekymret.

Hvis du føler, at du kan blive ramt af nogen af ​​de ovennævnte betingelser, så skal du søge råd hos din læge. Derudover enkle ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv, kan omfatte:

- At lære en metode til afslapning at øve regelmæssigt, såsom vejrtrækning i en afslappet, langsom vej fra dit mellemgulv, med fokus på dine vejrtrækninger og tælle dem ned fra sige 30 eller 40,.

- Fokus på de væsentlige aktiviteter, som du er nødt til at opnå i dag og fjerne unødvendige aktiviteter, der kunne producere overdreven stress

- Identifikation af negative tanker, tendens til at køre gennem dit sind, når du får angst og forbereder coping udsagn, som du kan sige til dig selv, når situationen præsenterer, at minde dig selv om, hvad der sker, og hjælpe dig. For eksempel, hvis du har en panik angreb, du måske dig selv, at angst og panikanfald er ikke livstruende, bare ubehageligt, eller hvis du oplever symptomer på post-traumatisk stress disorder grund af en tidligere begivenhed, kan du minde dig selv, at begivenhed er i fortiden, og at du er i sikkerhed nu

-. Prøv ikke at være for sig selv kritisk over for dig selv. Mange mennesker oplever en angst på et eller andet tidspunkt i deres liv. Du er en normal værdifuldt menneske, der er inde i en vanskelig tid. Det er muligt for dig at få meget bedre kontrol over din situation, men det kan tage tid og tålmodighed, så don &';. T lægge ekstra pres på dig selv ved at forvente alt for at ændre straks

Passende støtte fra et liv coach, rådgiver, socialrådgiver eller sundhedsfaglig uddannelse med træning i at håndtere angst kan også være uvurderlig i at hjælpe dig til at udtænke mere specifikke strategier og give en struktur til at hjælpe og opmuntre dig i dine bestræbelser på at fremskridt
.