Et øjeblik ad gangen

En af de slogans i 12-trins programmer er Én dag ad gangen. I livet af en person varige en overgang - uanset om midt i en pause op, blive mor, forsøger at blive gravide, eller går på pension -. Et mere passende og nyttige sætning er et øjeblik ad gangen

Dette emne for nylig dukket op i en samtale med en kollega. Vi diskuterede, hvordan den fælles indledning af første trimester sygdom er en indvielse i kampe forældreskab i den forstand, at når en kvinde nærmer testen med bevidsthed, hun lærer færdigheder og opfordrer indre ressourcer, som hun vil bruge utallige gange i hendes livet som mor. For min kollega, blev den ressource, hun opfordrede opholder sig i øjeblikket. Hun ville fortælle sig selv, "Jeg er syg i dette øjeblik. Det kommer ikke til at vare evigt. Jeg kan ikke være syg i tre minutter. Jeg er bare syg lige nu." Opkald på hendes indre ressourcer og praksis med at fokusere hendes sind på dette øjeblik hjulpet moderere den panik, som indledes, når vi projicerer ind i "hvad-hvis" fremtiden.

Når du arbejder med nye mødre, opfordrer vi den samme praksis. Når en colicky barn sender en ny mor i overvælde eller søvnmangel overmander den kærlighed og taknemmelighed, det er yderst nyttigt at fokusere på netop dette ene øjeblik og minde dig selv: "Min baby græder lige nu. Han vil ikke græde for evigt" eller "My baby vil ikke falde i søvn. Jeg har prøvet i to timer. Men til sidst vil hun sove." Børn, og især babyer, er ekstreme i deres følelser og ofte spænder spektret inden for et enkelt minut, skrigende deres hoveder off en sekunder og derefter brister i lækre latter den næste. Fordi de bor et øjeblik ad gangen, er de ikke knyttet til det faktum, at de var elendige og kan bevæge sig igennem uden problemer. Vores opgave som forældre, og som folk, er at huske, hvordan man gør det samme. Jeg er så frustreret over dette barn, jeg har tænkt mig at eksplodere kan hurtigt vende over i jeg er så forelsket i dette barn, jeg har tænkt mig at briste inden span af et minut. Når du tillader dig selv at opleve hver følelser til sin fulde uden at blive knyttet til det du lærer at acceptere og værdsætte forældreskab med mere ynde.

Den udfordring opholder sig i øjeblikket også opstår for min brud og nygifte klienter. Spørgsmålene opstår: "Kan jeg elsker ham for evigt Hvad hvis jeg falder ud af kærlighed i ti år?" eller "Jeg er ivrig nu, betyder det jeg vil have en panik angreb på min bryllupsdag?" Det utrænede øje har en tendens til at projicere dage, uger og endda år ud i fremtiden, at bekymre sig om hvad der kan ske, og hvordan du måske føler. Den praksis er at vende tilbage til dette øjeblik og sige, "Jeg er ængstelig nu. Det betyder ikke, jeg vil være nervøse for evigt" eller "Jeg vælger dette ægteskab i dag. Jeg vælger at lære om kærlighed lige nu . Jeg kan ikke forudsige, hvad der vil ske ti eller tredive år, men jeg gør et valg baseret på, hvad jeg ved i dag. Og det er det bedste jeg kan gøre. " Som en af ​​mentorerne på det bevidste Bryllupper E-kursus forum for nylig skrev,

"Jeg vil også kraftigt opfordre alle kvinder på her til ikke fokusere så meget på det" at arbejde for evigt. "Forever er sådan en skræmmende tid periode. Forever. Virkelig, hvordan kan vi vide, hvad der kommer til at ske i denne tidsramme? I stedet bryde det op i mindre intervaller. Kan det arbejde for det næste år? 6 måneder? 1 måned uge? Day? Hour? Minut?? Det gjort det meget mere overskueligt for mig under mit mest intense angst. Forever ... vi ved ikke, hvad der vil ske med os i aften eller næste uge. Hvordan kan vi forudsige, hvad der vil ske "evigt" fra nu? Vi kan ikke. "

For mine klienter, der lider gennem en pause op, det fælles spørgsmål er:" Vil denne sorg vare evigt? " Den sorg hjertesorg er så dyb og rører de dybeste lag af sjæl, at det føles som om det aldrig vil ende; det er ligesom at være i en swimmingpool, hvor alt hvad du ser, røre, høre, føle og lugten er vandet i sorg. Nogle af den helbredende arbejde i en pause op er løbende at minde min klient, ven eller slægtning, at denne sorg vil ende. Det er en praksis, endnu en gang, for at overgive sig fuldstændigt til denne smertefulde øjeblik, mens du holder den bredere sammenhæng, at der i fem minutter eller tre timer en anden erfaring vil opstå. Sorg ankommer i bølger; du føler at du kommer til at drukne, når den rammer fuld kraft, men et par timer senere du fungerer helt fint på arbejdet. Minde dig selv om denne cyklus hjælper med at styre den smerte, når den rammer, og giver dig mulighed for at acceptere, at det er bare dette øjeblik.

Livet er løbende forandring. Bare her til morgen, blev jeg liggende i sengen lytter til mine to drenge hoppende på sengen sammen. De lo og gøre op spil, og jeg blinkede på de første uger og måneder af moderskab, når Everest (min førstefødte) gik igennem en fase, hvor han ville sige til mig hver nat, "Jeg vil ikke have en bror længere." Jeg vidste, at vi var alle at tilpasse sig den monumentale overgang for at tilføje en baby til vores trekløver familiens enhed, og at hans følelser af vrede og sorg var normale, men det holdt den vidtrækkende sammenhæng, at han ikke ville føle sådan for evigt, at tilladt mig at acceptere det uden forbehold i øjeblikket. Og ganske rigtigt, her er vi to år senere, og jeg er helt sikker på, at Everest har nogen erindring om disse tidlige følelser.

I hjertet af enhver åndelig praksis er at lære at leve i nuet. Nøgleordet i denne sætning er praksis. En af de mange skønheder i nærmer overgange med bevidsthed er, at de giver krystalliserede muligheder for at finpudse denne praksis. For uanset om det er varige første trimester sygdom eller slogging gennem mudderet af en pause op, huske at fokusere på ét øjeblik ad gangen er en færdighed, der vil tjene dig ikke kun gennem det aktuelle udfordring, men for resten af ​​dit liv.
.