Tips til at håndtere angstanfald

At være ængstelig fra tid til anden er en normal følelse, men hvis din angst er en hyppig gene, der forstyrrer dit daglige liv, så det bliver en lidelse. Coping med angst angreb er vigtigt at slippe af med de foruroligende symptomer på angst eller panikangst.

Almindelige symptomer på angst eller panik angreb er brystsmerter, øget hjerterytme, svedudbrud, rysten, følelse af kvælning, kvalme, hovedpine og følelsen af ​​at miste dit sind eller få skøre. Symptomerne kan opstå, når du er under så meget stress eller undertiden med ingen grund overhovedet. Coping med angst angreb er vigtigt at slippe af med sine invaliderende symptomer. Her er nogle tips i at håndtere panikanfald.

Få hjælp. Selvfølgelig er det vigtigt at søge professionel hjælp. En mental sundhed specialist kan hjælpe dig med at håndtere angst. Hvis du lider af hyppig angst, er det også vigtigt at spørge støtte fra din familie og venner. En fast støttegruppe vil hjælpe dig med at overvinde angst. Det er gavnligt at slutte støttegrupper med mennesker, der har de samme problemer. Salg

Medicin og terapi. Anti-angst medicin og antidepressiva er fælles medicin, som din læge kan ordinere til at hjælpe dig med at håndtere angst. Kognitiv adfærdsterapi er også en anden måde at håndtere angstanfald.

distraktion. Det er vigtigt at lære at distrahere dig selv og lad ikke din angst herske over dig. Engagere sig i aktiviteter, der vil holde din fulde opmærksomhed og kan distrahere dig fra fysiske og følelsesmæssige ubehag af angst eller panikanfald. Kast dig ud i aktiviteter som samfundstjeneste, havearbejde, sportsaktiviteter og træningsprogrammer. Salg

Positive tanker. Angst eller panikanfald opstår, når du har forstyrrende negative tanker og en bedste du kan gøre for at erobre dine negative tanker er at tænke positivt. Du er nødt til at lære at kæmpe disse skadelige tanker og være optimistisk. Du kan sige til dig selv, at "jeg er i kontrol, intet ondt er ved at ske, og alt er fint." Problemet med angstanfald måske hårdt i starten, men hvis du vil uddanne dig til at tro og tænke over positive ting, vil du i sidste ende overvinde din negative tanker
.