Skift Fra Victim til Victor i livet (del 2): ​​Udvikle en optimistisk holdning til modgang

At være fanget i rollen offer marginaliserer din evne til at leve et frugtbart, kraftfuld og givende eksistens. Jeg har meget gode nyheder for folk, fanget i den mentalitet offer: du kan frigøre dig selv fra denne selvpålagte, selvdestruktiv, deprimerende tilgang til livet. Ændring af din holdning fra pessimistisk til optimistisk vil gå en lang vej mod så du tage kontrol over hvad der virkelig er din ret og ansvar - dit liv.

Optimisme handler om at stole på din egen magt til at gøre dit liv og fremtid bedre. Det handler om at udvikle positive overbevisninger, forventninger, valg og strategier. Du accepterer, at du er den, der er ansvarlig for dit liv.

Martin Seligman, den "Far til Positiv Psykologi" i sin bog Lærte Optimisme
(1990, 1998), fandt, at tre overbevisninger om modgang differentiere optimist fra pessimist: Tror du da pessimist gør, at virkningerne af negative begivenheder er permanente, personlige, gennemtrængende, eller har du tror da optimist gør, at virkningerne er ikke permanent, personlige eller gennemtrængende. Lad mig forklare, hvad han mener.

PERMANENT:
Hvis du laver en fejl, ikke på noget, løbe ind i en forhindring, eller støde på nogle ulykke, gør du som pessimist, fortæl dig selv, at det ikke kommer til at gå væk eller ændring, at dette problem er permanent? Eller har du, som en optimist, se problemet, tilbageslag, fejl eller svigt som noget, der er midlertidig - det er faktisk udskiftelige på dig?

PERSONLIGE:
Har du, som en pessimist, fortæller dig selv, at problemet, fejl, svigt eller katastrofal begivenhed er blevet orkestreret af nogle person eller kraft til at offer eller straffe dig, eller at Det var din skyld; det vil sige, du tager det personligt? Eller har du, som optimist, forstå, at dårlige ting ske for alle, og at forsøge at placere skylden på dig selv eller andre, er et enormt spild af tid og energi?

PERVASIVE:
Har du som pessimist, fortæl dig selv, at denne negative begivenhed er som kræft, breder den onde sygdom til alle dine levende dele - at det er snigende pervasive? Eller har du, som optimist, mener, at du kan og bør begrænse problemet til kun en del af dit liv? For eksempel, hvis dit problem er på arbejde, behøver du ikke lade det forstyrre dit hjem liv eller dine relationer med venner.

Din fortolkning af betydningen og nå af begivenheden i form af at være permanent, personlig og gennemgribende kan gøre dig føle sig som et offer, eller omvendt, ligesom en person, der har beføjelse til at komme tilbage som en sejrherre. Lad os se på et eksempel på reaktionen af ​​en pessimist og optimist.

En pessimist er engageret i vigtige jobsamtale. Hun gør det igennem til det sidste lag og følelse temmelig pumpes op. Valget er mellem hende og en anden kandidat - men i sidste ende er hun ikke tilbudt stillingen. Hvad hun fortæller sig selv? "Jeg er en fiasko - Jeg vil aldrig få et job, arbejdsgiverne simpelthen ikke kan lide nørdede kvinder som mig På denne sats, er hele mit liv gå ned i rørene.." Permanent, personlige, gennemtrængende og meget deprimerende. Hvis du tror gerne, at dine chancer for at blive deprimeret er temmelig omfattende, hvis du ikke er deprimeret allerede.

Når optimist interviews og er ikke ansat, hun fortæller selv, "Det var en hård samtale, men jeg vil gøre det bedre næste gang. Jeg har lært mere om den slags spørgsmål, som interviewere spørger, og jeg du være bedre forberedt til min næste store chance jeg vil tænke over dette job situationen senere.. for nu, vil jeg hjem for at tilberede et stort måltid for min mand og søn, og nyde aftenen " Med andre ord, vil hun ikke lade det påvirke de dele af hendes liv, som hun genkender som fast. Således hendes fortolkning er ikke permanent, personlige eller gennemtrængende. For hende er det bare et bump på vejen

Copyright 2009. Sharon S. Esonis, Ph.D.
.