Tackle Sleep panikanfald og stress

De forskellige stadier af søvn gør det til et stadigt skiftende stat, der omfatter to hovedkomponenter, som er hurtige øjenbevægelser (REM) søvn og non-REM. Det er under REM, som vi normalt oplever drømme, men det er de dybere stadier af ikke-REM-søvn, der er mest fordelagtig for os. Du kan opleve, at efter en god nats søvn, at du føler forfrisket og fuld af energi, da søvn giver dig mulighed for at genoprette og forynge mange funktioner i sind og krop. Lider af søvn panikanfald vil sandsynligvis gå glip af de afgørende dybe stadier af søvn, vågner op følelse un-opdateres og træt.

Daglig bekymring og stress kan have en negativ indflydelse på din søvn, sundhed og livskvalitet. Tid brugt bekymrende og understreger, er tid og energi til spilde. Når du ikke fokuserer på det negative i livet du har mere energi og tid til at gøre flere af de ting, der er vigtige for dig. Ændring visse daglige vaner og adfærd kan drastisk forbedre din evne til at kontrollere panikanfald og angst.

Hvis noget er irriterende dig, skriv det ned og enten udarbejde en løsning, eller glemme alt om det og komme videre. Ved at skrive ned dine bekymringer kan du komme tilbage til dem senere og ikke behøver at gentagne gange at tænke over dem. Når klar til søvn, så prøv og give slip på bekymringer og undgå at forsøge at løse problemer. Ideen er at skrive dine tanker ned og glemme alt om dem, indtil den næste dag, når du kan håndtere dem.

Tilbring tid slapper af i om aftenen før søvn til at hjælpe med at rydde dit sind fra tanker, der kunne holde dig vågen. Når dit sind begynder at tænke på negative tanker såsom ikke at kunne sove, og ikke får nok til at fungere næste dag, kan det være svært at frigøre disse tanker.

Uundgåeligt dit sind naturligvis gør en negativ sammenhæng med sengen og tænker vil sove alene gør dig ængstelig og fuld af skræk. Det er vigtigt at gøre dit soveværelse og seng så behageligt som muligt, og til at bruge sengen til søvn, og kun sex, så du ikke forbinder det med vågne aktiviteter.

vokser i popularitet er to selvhjælp teknikker, EFT og NLP, der har hjulpet personer med angstlidelser reducere og endda stoppe panikanfald. Afslapning spiller en vigtig rolle ved godt helbred og kan bidrage til at fremme søvn. Vi ved også, at negative tanker og stress i alvorlig grad forringer kroppen og funktion af hjernen. Ved at reducere stress i løbet af dagen, vi kan være mere afslappet og gladere i os selv.

Mange mennesker tror, ​​at de vågner op i dårligt humør ", og de har ingen kontrol over, hvordan de føler. Men dette er usandt, da vi alle har beføjelse til at ændre vores tanker og handlinger. Disse teknikker vil hjælpe med at give dig et forspring i at slå stress og overvinde negative følelser. Praktiserende rundt om i verden har vist folk, hvordan at tackle forskellige mentale og fysiske sundhedsproblemer med disse teknikker. Desuden kan du finde masser af information og vejledninger online om, hvordan man praktisere disse teknikker.

Det er blevet bevist i undersøgelser, som mennesker, der er rolig er bedre kunstnere på arbejdspladsen i forhold til dem, der er stressede. De viser også, at afslappede mennesker gøre bedre fremskridt i deres karriere end stressede mennesker. Disse teknikker vil hjælpe dig med at leve et mere afslappet og behageligt liv og nå dit potentiale
.