Shrinky s Løsning for panikanfald

Husk den første episode af The Sopranos? I den banebrydende HBO-serien, mafia don Tony Soprano finder sig selv at miste det, når ænderne forlade sin pulje. Da han går til en psykiater, erfarer han, at han har lidt en panik angreb.

Hvad er et panikanfald? Hvor kommer de fra? Hvorfor gør folk får dem? Kan de undgås? Hvad gør du, når du har en?

En panik angreb kan komme videre uden en indlysende grund. En person kan vågne midt om natten og finde deres hjerte dunkende ud af deres bryst, de er badet i sved, har de svært ved at trække vejret, og de tror, ​​de er ved at dø. Andre gange sker angrebet i den samme form for situation, hvor en person har haft angrebet før. Dette kan være på et tog, fly eller elevator, for eksempel.

For at forstå panikanfald, har vi brug for at vide, at kroppen har en nødsituation system. Når en person er i livsfare, deres krop går ind i en tilstand til at beskytte den. Dette er kendt som kampen flyvning-fryse-system. I teknisk sprog, dette kaldes det sympatiske nervesystem. Lad &'; s kalde dette alarmsystemet. Det sympatiske nervesystem, eller Alarm, hjælper os ikke kun, når vi er i fare, men det bliver tændt, når vi er glade, eller når vi har brug for ekstra energi til at fuldføre en opgave.

En panik angreb er, hvad der sker, når alarmsystem bliver tændt fuld, selvom vi ikke er i nogen reel fare. Kroppen er freaking ud, som om vi er ved at få spist af en haj, selvom vi liggende i vores seng

Ingen ved med sikkerhed, hvorfor kroppens &'; s. Systemer kan gå skuddermudder gerne, at nogle gange . Hvad vi ved er, at kroppen kan lære, at en bestemt situation, er farligt, og hvis vi reagerede med panik i en situation før, er vi mere tilbøjelige til at gøre det igen i den samme slags situation. For eksempel, hvis Tony havde en panik angreb på hans pool, han er mere tilbøjelige til at have en der igen.

Hvad gør du, hvis du har regelmæssige panikanfald? Selv om der er ingen sikker måde at forhindre denne form for angst, er det vigtigt at gøre alt, hvad du kan for at mindske din generelle stress og angst. En god måde at gøre dette er at gøre alt, hvad du kan for at tage sig af din krop. Det er vigtigt at stoppe med at spise junkfood og spise sunde, rene fødevarer i stedet. Du kan fjerne sodavand med sukker og koffein, begrænse alkohol og rekreative stoffer, få masser af hvile, motion, gøre yoga, være kreativ, bruge tid i naturen, og være sammen med mennesker, du elsker, der elsker dig.

Hvis du har svært ved at ændre din livsstil og du finder dig selv at leve en ubalanceret liv med megen stress, arbejde med en god terapeut er en fantastisk idé.

Hvad gør du, når du er i midten af et panikanfald? Medicin som Xanax, Klonipin eller Lorazepam kan hjælpe i øjeblikket. Desværre er disse medikamenter er vanedannende og bør kun bruges sparsomt eller på kort sigt.

Her er noget andet, du kan gøre. Du kan lære din krop at tænde modgift til alarmsystemet. Teknisk, dette kaldes det parasympatiske nervesystem. Det er det system, der beroliger ned i kroppen og fortæller det, at alt er sikkert og ok. Lad &'; s kalde dette Safe System.

Hvordan kan du slukke for Alarm System og tænd for Safe System? Når folk begynder at føle symptomer på en panik angreb, de dårlige følelser som regel bygge videre på sig selv. For eksempel kan en person føler en lille jag i deres bryst, og derefter de fortælle sig selv, at de har et hjerteanfald. På denne måde de skræmme sig selv, som tænder for alarmsystem mere. Dette øger symptomerne og det gør personen mere bange. Denne cyklus bliver ved at bygge sig selv, indtil personen er i en fuldstændig blæst panikanfald

I stedet for skræmmende selv videre, at løsningen er at begynde med at minde dig selv til at sige, “. Åh, jeg &'; m oplever angst. Dette er blot en følelse i min krop, og løsningen er at slukke Alarm System og tænd for Safe System &";.

Så i stedet for at skræmme dig selv, du kan huske at trække vejret, føle dine fødder på jorden, og bruge kendte teknikker til at tænde for Sikker System. Jo mere du bruger dette system, jo ​​mere vil det blive en vane, og du vil være i stand til at berolige dig selv, og holde dig rolig, mere og mere af tiden.

Hvis du vil vide mere om, hvordan du slukke Alarm System og tænd for Safe systemet, kan du besøge min hjemmeside, http://Shrinky.Net.

Lær om en nem måde at slukke for Alarm System og tænd for Sikker System, med min iPhone App, "Shrinky for Angst" på http://Shrinky.net/products-2
.