3 enkle Stress Relief Management teknikker til at hjælpe dig med at genvinde din Sanity

Lad os se det i øjnene. Mange mennesker ikke praktiserer stress relief management. Ligesom du, de er for travlt med at forsøge at holde deres liv på sporet og bevæger sig fremad. Det tager en masse energi og fokus. Der er lidt tid til afslapning.

Dybest set de har for travlt styre deres liv, og i nogle tilfælde deres virksomheder.

Og hvad er det endelige resultat? Deres konstante kamp for at opfylde umulige mål efterlader dem med stramme nakkemuskler, dunkende templer og evige hovedpine. Lyder det som dig?

Der er en enkel løsning på dette problem ... afstresning management.

Din virksomhed, job og hjem er vigtige, men mere vigtigt er dit helbred. Den konstant stress, at du lægger din krop under hver eneste dag kan føre til én ting, og kun én ting. Sygdom.

Vidste du at stress kan forårsage et bredt sortiment af tilstande, fra mavesår til kræft til forhøjet blodtryk og hjerteanfald? Din krop kan ikke tåle at konstant bombardement. Det vil bryde ned. Det er bare et spørgsmål om tid.

Så her er 3 enkle ting du kan gøre lige nu for at starte din egen stress relief management program.

1. Gøre tid til dig selv. De fleste travle mennesker ikke gør det. Selv hjemmegående kan ikke finde tid til at slappe af og geare ned. Der er altid noget, der skal gøres: ren, jern, butik, tage sig af børnene, lave mad, betale regninger, håndtere medicinske udnævnelser og meget mere

Det er ganske nemt, hvis du sætter dit sind til det. . Når du planlægger din dag, planlægge tid væk fra din stressende liv. Selvom det er kun en time, det er bedre end ingenting. Finde noget at gøre eller et sted at gå, der er kendt for at give dig gode vibes og at du føler stor. En tur til spa, måske, eller din lokale park.

2. Praksis dyb vejrtrækning. Hver gang du føler dig anspændt eller stresset, stop. Læne sig tilbage. Tag en dyb indånding, holde det i 5 sekunder og ånde. Gentag dette 5 gange. Denne simple øvelse vil pumpe frisk ilt ind i din krop til at hjælpe slippe af de bebyggede toksiner, der ikke kan slippe ud, når du er anspændt.

Det er fantastisk at gøre, når du er ved at interagere med en person, der altid får dit skæl op. Samt, kan du gøre det i disse møder, der er lastet med spænding, da folks meninger komme i vejen for fremskridt.

3. Lyt til din krop. Gør en scanning af dine muskler, når du tror, ​​du føler dig op stramt. Chancerne er, vil du bemærke, at du holder dine skuldre stram, din mave stram, og dine muskler spændte.

Disse er blot de områder, du kan føle. Forestil dig, hvor anspændt dine blodkar og hjerte muskel er. Sagen er den, du kan ikke føle disse ufrivillige muskler, så det er nemt ikke at vide, når stress er at få det bedre af dig.

Her er hvad du gør. Fokus på hver spændte muskler og slappe af det. Derefter stramme den og slappe af det et par gange. Gå videre til andre muskler i kroppen:. Dine skuldre, dine ben, din mave, din nakke og gøre de samme ting

Disse 3 enkle stress relief management teknikker er kun begyndelsen. Sat til at arbejde på at udvikle et igangværende program, som du kan bruge, når du føler dig stresset. Du kan blive overrasket over, hvor meget bedre du føler
.