Hvilke vitaminer er gode for angst?

Først og fremmest være klar over, at de vigtigste vitaminer din krop har brug, når det er angst, er dem af B-gruppen.
De har alle en stærk indvirkning på din psyke, på din mentale tilstand og på din nervesystem.
Glem ikke, at angst kan være en normal reaktion i stressede situationer. Det bliver kun et problem, hvis du føler det hele dagen lang. Så er det ikke længere en normal reaktion, men er blevet en vane. Din angst kan blive frygten for en angst angreb. og så videre og så videre.
Så bliver en uønsket reaktion og fastholder sig selv. Det har at komme til en ende. Ellers kan du skade dig selv i din generelle sundhed.
Under alle omstændigheder, angst er ikke en god følgesvend. En del fra en sund måde at leve, skal du give din krop de vitaminer, som den har brug for at beskytte dig mod de negative virkninger af din angst.
Den bedste vitaminer er de af B-gruppen, og jeg vil vise dig hvorfor:.
Hver eneste vitamin af denne gruppe spiller en bestemt del i at bevare dit nervesystem i god sundhed
Vitamin B1: Det kaldes også thiamin. Dette vitamin forbedrer dit humør. Det er vigtigt at holde hjertet og nervesystemet køre normalt.
Mangel på dette vitamin kan forårsage irritabilitet. Nogle gange er det også indflydelse på energiniveau.
Vitamin B2 kaldes også riboflavin. Det kræves af kroppen til at producere anti-stresshormoner. Det hjælper også til at frigive oplagret energi i maden. Desuden er det nødvendigt for metabolismen af ​​proteiner.
Vitamin B3. Et andet navn for dette vitamin er niacin. Dens mangel forårsager mental ustabilitet. Angst og stress kan forårsage hud-relaterede problemer. Dette vitamin giver en beskyttelse mod hud-problemer og inflammation.
Vitamin B5. Igen, dette vitamin hjælper kroppen producere anti-stresshormoner.
Da angst er stærkt relateret til stress, kan manglen på disse vitaminer forårsage din angst til at dukke op oftere.
Vitamin B6 også kendt som pyridoxin har en rolle i at holde dit nervesystem fungerer ordentligt. Hvis du mangler en tilstrækkelig dækning af B6, kan du opleve angst eller endda depression. Søvnløshed er også relateret til dens mangel som er irritabilitet.

.
B12-vitamin spiller en stor rolle i at yde de nødvendige hjernen kemikalier, der gør du føler dig godt. Dette vitamin er også afgørende for produktionen af ​​røde blodlegemer.
Der findes to andre typer af vitamin B, som endnu ikke er taget i betragtning, og jeg er derfor ikke i stand til at kommentere.
Du ser, hver eneste vitamin B er involveret i driften af ​​nervesystemet, som på sin side er involveret i godt humør eller irritabilitet.
fleste af disse vitaminer er tilgængelige i deres naturlige form. De kan findes i fødevarer. Hvis du er en veganer, er du nødt til at tage B12 som et supplement, fordi dette vitamin er hovedsageligt til stede i kød eller andre animalske proteiner. Der er mange kilder til hele gruppen af ​​B-vitaminer. De går fra bakterier, over for jordnødder, til svinekød og brune ris for B1, til mælk, yoghurt, avocado, oksekød lever for B2, fra kylling, kartofler, solsikkefrø til B3, fra æg, avocado, nødder, grønne grøntsager til B5, fra bananer, fisk, kylling, frø i almindelighed og kål til vitamin B6 til alle animalske proteiner for vitamin B12.
Du kan helt sikkert dække dine behov i B-vitamin, hvis du tager hensyn til de forskellige mad ting til rådighed i dit område. Ved at spise den rigtige mad kan du beskytte dig selv mod angst. Hvis du allerede lider af angst, kan du mindske dens frekvens eller intensitet ved at spise den rette mad
.