Vænne dig fra angst medicin med subliminale beskeder

By The Pioneer af
subliminale beskeder
Online
.

Ifølge angst Association of Amerika, der er mere end 40 millioner voksne, der lider af angst, hvilket gør det til det førende psykiske sygdom i landet. Normalt, hvis du er diagnosticeret med det, en af ​​de allerførste ting lægerne gøre, er at anbefale visse medikamenter.

Sandt nok, disse lægemidler virker – men først efter en vis periode. Næsten altid, kroppen tilpasser sig de kemikalier, hvilket gør behandlingen af ​​angst ubrugelig. Det næste skridt er for lægen at øge dosis. Dette er dog farlig, da der &'; s kæmpe chance, du vil udvikle recept afhængighed eller misbrug.

Det er derfor vigtigt, du kan opdage måder på hvordan man behandler angst angreb, selv uden brug af nogen form for medicin.

Følgende tips kan være nyttige:

1. Reducere stress.
Stress er den mest almindelige faktor, hvorfor du udvikler angst. Når du har et meget højt niveau af stress, kan du ikke tænke klart. Din krop er fuldstændig ubalanceret. Fysisk, dit hjerte slår hurtigere, du sveder voldsomt, og du lider af svimmelhed eller uklarhed.

Du ved hvad de siger:. “ Alt arbejde og ingen play gør Jack en kedelig dreng &"; Find et godt tidspunkt at de-stress hver dag. Det gør ikke &'; t har at vare i timevis. En to femten minutters pause fra dit arbejde tidsplan kan allerede gøre underværker.

2. . Motion
Udøver doesn &'; t kun holde din krop fit, men det øger også din følelsesmæssige velbefindende. At gøre nogle øvelser øger produktionen af ​​endorfiner, hormonlignende elementer produceret af hjernen. De kan mindske smerter og øge eufori eller positiv følelse.

Running, optage sport, eller vandreture kan også slappe musklerne, der normalt forkrampede, når du &'; re nervøse.

3. Tal med en professionel.
Du kan søge efter en angst eller psykisk rådgiver, som vil hjælpe dig med at administrere din sygdom mere effektivt.

Men før du gør det, bestemme din type angst, og der er mange. Disse omfatter social angst, obsessiv-kompulsiv tilstand, agorafobi, og post-traumatisk belastningsreaktion. Du skal vide, hvilke specifikke angst du har, da den angst hjælp bør være egnet til dine behov.

4. Brug subliminale beskeder.
Subliminale beskeder kaldes ofte bekræftelser, da de er positive udtalelser, der kan hjælpe med at forbedre din måde at tænke på. Nogle af disse påstande kan være følgende:

Der er absolut intet at frygte i livet
Jeg bor i her og nu
jeg nyder den nuværende
jeg er taknemmelig for... mulighed for at nyde øjeblikket.
jeg kan leve et ubekymret liv.

Når du gentage disse subliminale beskeder, dit sind-sæt vil begynde at ændre sig. Du &'; ll lære at nyde hvad du har i den nuværende end bekymre sig for meget om fremtiden.

Disse subliminale beskeder er tilgængelige i cd'er og dvd'er, så du kan spille dem igen og igen med lethed.

5. Praksis ordentlig vejrtrækning.
Breathing ordentligt kan reducere en masse angstsymptomer såsom uregelmæssig hjerterytme, irrationel tænkning, og spændte muskler. Hvad &'; s mere, når du lære de teknikker, kan du gøre det samme. Korrekt vejrtrækning kan også bruges sammen med subliminale beskeder
.