Selvhjælp Tips til Overvindelse social angst

Mange mennesker oplever en vis grad af generthed eller angst, når de står med nye eller ubehagelige situationer. Gå op til en fremmed af det modsatte køn i en bar. Realiseringen af ​​et stort præsentation på arbejdspladsen. Engagere sig i small talk til en fest. Alle disse situationer kan føre til en vis grad af nervøsitet. I nogle mennesker kan de faktisk føre til alvorlige fysiske og psykiske belastninger, almindeligvis kendt som social angst. Det første skridt i at overvinde social angst er at forstå, hvorfor mange af os reagerer så stærkt, når de står social interaktion.

Der er mange årsager til generthed, men et par fælles træk og udløsere identificeres let. Mennesker med lavt selvværd typisk lider en vis grad af social angst. Frygt for afvisning og overdreven bekymring over andre folks godkendelse er også almindelige bilister. Mindet om en fortid socialt bommert kan også resultere i følelser af angst, der hindrer en persons evne til socialt interagere.

Hvis du lider af social angst, eller bare almindelig generthed, der er nogle tips, der kan udnyttes at reducere eller helt fjerne nervøsitet i ubehagelige sociale situationer.

begynde at gøre små ændringer i din adfærd

anerkende personer, du støder på. Nik, smil og sige hej. Uanset hvad der er passende.

Hold dine øjne fokuseret på den person, du taler med. Du kommer ud som sikker, når du ser en person i øjet.

Gå ud af din måde at finde en samtale med en kollega. Intet højt tryk. Bare tale om weekend planer eller nogle andre gældsbevis-chat emne.

Ved at tage disse små skridt, over tid vil du begynde at opbygge tillid til din evne til socialt interagere.

Lav en holdning justering

En to gren tilgang til at ændre den måde, du tænker og reagerer, kan bidrage til at afhjælpe social angst. Én, ændre urealistiske forventninger, du har omkring din egen præstation eller adfærd. Du behøver ikke at "få det rigtige" hver gang. Og to, erkender, at folk ikke vil fordømme dig, fordi du lejlighedsvis "får det forkerte".

Du vil lejlighedsvist tur, når danse. Du vil lejlighedsvist fumle dine ord, når der gives en præsentation. Og du vil lejlighedsvis komme ud ser fjollet, når de forsøger at ramme på en fremmed i en bar. Vi alle gør.

har noget at sige

Smalltalk drev du sindssyg? Bliv vidende i aktuelle begivenheder og andre områder, der interesserer dig. Har du en mening. Del det.

Bliv bedre conversationalist

Når du er i samtale, undgå at stille spørgsmål, der genererer simple ja, nej eller ved jeg ikke svar. Spørg relevante åbne spørgsmål, der tilskynder dybere samtale.

Tal lidt højere

Shy folk typisk tale i bløde, hårde at høre stemmer. Når du er i samtale, tale moderat højere end du normalt ville.

Overvindelse social angst kan være så simpelt som at vedtage enkle ændringer i din opførsel. Desuden er der forskellige selvhjælp social angst programmer, der tilbyder en bred vifte af instruktions- og motiverende teknikker. En af de mest magtfulde selvhjælp social angst programmer er social angst Secrets af Dr. Todd Snyder. Hans program udnytter både downloades e-bog og audio materialer til en trinvis plan for at helbrede generthed og social angst.

Du kan læse en anmeldelse af det social angst Secrets program her
.