Low Fat Stress Kost

Nyeste fedtfattig stress kost, herunder kulhydrater, koffein og fødevarer til at tabe weight.Life er fyldt med spændinger. Nogle store, nogle lidt, men alle potentielt skadelige for dit helbred. Bærer rundt unrelieved stress kan forårsage alle former for helbredsproblemer, herunder, forhøjet blodtryk, slagtilfælde og hjertesygdomme samt spændingshovedpine.

Desuden er høj stress været forbundet med sundhedsproblemer som fedme og overvægt . Der er mange ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at reducere denne stress og mindske risikoen for stress relaterede sundhedsspørgsmål. Det første skridt kan være at starte en stress kost.

Hvad er en stress kost og hvordan virker det?

En kost for stress er en kost, der indeholder fødevarer, der er faktisk kendt for at lindre stress niveauer i din krop. Disse kostvaner er kostvaner, der er lav i fedt, højt indhold af visse næringsstoffer og designet til at hjælpe med at holde dit humør på en mere køl og give dig et mere positivt syn på livet.

Disse kostvaner er fedtfattig og lavt sukker kostvaner, fordi fedt er kendt for at hjælpe med at holde stressniveauet højt, mens simple sukkerarter skaber spidser i blodsukkerniveauet der kan resultere i byger af energi efterfulgt af fuldstændig mangel på energi og endda træthed. Fødevarer, der bekæmper stress kan gøre det på en række forskellige måder. Spise en nærende kost kan forbedre dit immunforsvar, hvilket gør det vanskeligere for stress at tage en vejafgift på dit helbred.

Andre fødevarer kan forbedre serotonin i blodet, hvilket medvirker til at forhindre humørsvingninger, og endnu andre fødevarer kan faktisk reducere niveauet af stresshormoner i blodet ligesom adrenalin, som kan påvirke dit helbred over tid.

Foderet at reducere stress kan endda gøre det nemmere at tage ud at ekstra vægt du har kæmpet med. Nogle fødevarer for dig at medtage i din stress kæmper kost indeholder:

fedtfattig Stress Kost og lave Sukker:

· Havregryn og komplekse kulhydrater. Disse fødevarer øge serotonin-niveauet i blodet. Serotonin er en føler sig godt kemikalie, som hjælper dig med at bevare roen.

· vitamin C. Undersøgelser viser at spise en snack, som indeholder en høj koncentration af C-vitamin, før tackle en stressende opgave kan hjælpe returnere dit blodtryk og disse stresshormoner tilbage til normale niveauer hurtigere.

· Grønne bladgrøntsager. Grønne bladgrøntsager er en god kilde til magnesium. Undersøgelser viser, at en mangel på magnesium kan resultere i hovedpine og træthed, som kan føje til dem følelsen af ​​stress, du oplever allerede.

· Omega 3 fedtsyrer. Omega 3 fedtsyrer findes i fede fisk som makrel, laks, tun og sardiner, og ikke kun holde stressniveauet i skak, men også kan bidrage til at øge serotonin niveauer så godt.

fedtfattig Stress Kost og lave Sukker :

Spise 3 ounces fede fisk om ugen eller tage en fiskeolie supplement kan bidrage til at lette, at stress, der gør dig syg. Derudover er der forskellige typer af nødder, som også indeholder omega 3 fedtsyrer, der kan hjælpe til at holde disse stressniveau i skak.

Foods Du bør begrænse

Ligesom der er fødevarer, der kan bidrage til at reducere de stressniveauet, der er fødevarer, der kan øge disse niveauer også. Nogle af disse fødevarer er simple sukkerarter og kaffe. Simple sukkerarter er et kulhydrat og forårsage serotonin til spike. Desværre er denne effekt ekstremt kortlivet og kan forlade dig følelsen mere stresset end nogensinde. Hertil kommer, at simple kulhydrater også forårsage pigge i blodsukkerniveauet, hvilket kan øge din overordnede krop stress og forårsage en række sundhedsproblem

fedtfattig Stress Kost og lave Sukker:.

Den høje koffeinindhold og kemikalier i kaffe kan faktisk medføre en stigning er niveauet af stresshormoner gør du føler dig mere stresset og nervøse. Kost til at reducere stress kan hjælpe dig med at forblive sunde ved at reducere de stressniveauet, der øger dit blodtryk og gør dig syg
.