Nogle vigtige fakta om Angst Management

Angst er en ulejlighed, som hver enkelt kan komme ud på et tidspunkt i deres liv. Angst dækker en række synspunkter som følge af at være bange for at have ekstrem panik og angst angreb. Angst er et ord, der fremmaner følelser af nervøsitet, ængstelse, rastløshed, eller frygt. Disse følelser opstå, hvis din krop er under dangerious omstændigheder. Når en person oplever angst, under normale omstændigheder, han eller hende tager skridt til at beskæftige sig med et problem. Den omstændighed, evalueres, nogle gange endda uden den bevidste opmærksomhed, og en løsning er udviklet baseret på tidligere handlinger.

Når den bekymrede følelse ikke længere kan styres på normal og efterlader dig med en følelse af skræk og frygt med tilsyneladende uden grund bag det, så er det antyder tilstedeværelsen af ​​en lidelse. I et sådant tilfælde, er personens evne til at reagere på stressende situation forstyrret. De har endda undgå den situation af frygt for at de kan handle uforudsigeligt. Der er mange typer af angstlidelser:. Generaliseret angst, obsessiv-kompulsiv sygdom, frygt, angst /panikanfald, post-traumatisk stress disorder, osv blandt andre

De fælles årsager til Angst

Generaliseret angst har mange grunde til det og listen nedenfor er nogle fælles dem Salg

Neurobiologiske spørgsmål:. En ubalance af kemikalier i hjernen menes at være årsag til angst i flere mænd og kvinder på grund af forskellige fysiske reaktioner . og følelser, som folk skaber

Genetiske variabler: Nogle mennesker med en familie historie af sygdommen ses at lide mere fra angstanfald Salg

Barske livserfaringer:. Personer, der har lidt frygtelige erfaringer som voldtægt, misbrug i barndommen, død kære i en oversvømmelse /ulykke /brand osv, er mere tilbøjelige til at lide af angstanfald

Personlighed og tænkestile:. Personer, der er ekstremt genert, der har lav selvværd, der er perfektionister, som er svage, etc., ses at lide mere fra uorden.

De vigtigste symptomer på angst

De tegn på angst er meget varieret og varierer fra person til person. Men fysiske symptomer indeholder en racing hjerteslag, en intens ophidselse i nervesystemet, som kan resultere i, at personen til at svede, have forvirrende tanker, skælve uden kontrol, har en dårlig mave, støde vejrtrækningsbesvær, etc., blandt andre.

Behandling og forvaltning af Angst

Effektive metoder i behandling af angst omfatter kognitiv adfærdsterapi og psykologisk behandlingsmetode. Andre teknikker til at tage sig af angst omfatter ting som nødhjælp medicin og indarbejde ændringer i adfærd med bistand fra din læge eller sundhedspleje specialist.

Kognitiv adfærdsterapi ses som en af ​​de mest effektive tilgang til at håndtere angst. Dette er en to trins terapi .. I det første trin, er de irriterende følelser, der er forbundet med angst diagnosticeret som derefter erstattet med positive følelser og tanker, som hjælper den enkelte. I det andet trin indebærer at lære at styre angst ved at vurdere situationen grundigt og bruge afspændingsteknikker.

Tips om Angst Management

1. Udfordre de dårlige thinkings, der opstår i dit sind.

2. Negative /bekymrende tanker kan overvindes ved at skrive dem ned og forsøger at udskyde dem til bestemte perioder i dag, hvor du kan tænke over dem. har resten af ​​dagen uden bekymringer.

3. Motion afslapning tilgange konsekvent. Vejrtrækning teknikker, meditation, yoga praksis mv, tjene til at bringe de følelser af angst under kontrol og tilbyder en følelse af følelsesmæssige trivsel.

4. Progressiv stramning og løsning af muskler i forskellige dele af kroppen hjælp og giver en følelse af kontrol.

5. Giv god hvile for din krop. Sove for nødvendige antal timer. Søvnløshed kan helt sikkert resultere i følelser af angst.

6. Spis nærende måltider begynder med den rigtige type morgenmad. Har mindre og mere hyppige måltider. Holde klar af drikkevand og koffeinholdige drikke. De er kendt for at inducere angst. Medtag kvalitet tilskud til at udfylde ernæringsmæssige huller.

7. Udøve regelmæssigt. Motion er en stress buster og mindsker angst.
Gøre et forsøg på at acceptere usikkerhed og få det bedste ud af enhver situation er til rådighed.

8. Opretholde en positiv mentalitet.

9. Lær at håndtere ængstelige lejligheder, at du har lidt indtil nu. Du kan fokusere på picturing dig selv som værende i stand til at håndtere denne slags arrangementer. Når du får tryg ved at gøre dette skridt, vil det specifikke scenarie sandsynligvis ikke være så slemt, som du billede det skal være.

10. Det er bedst at rådføre sig med en sundhedserhverv om, hvordan man håndtere angstanfald. Rådgivning giver dig mulighed for at udtrykke dine ønsker og begær og hjælper få mere kontrol over dine følelser.

Det vigtigste skridt at tage kontrol over din angst er at tage handling. Enhver positiv særbehandling kan give en følelse af kontrol over de ængstelige følelser, som du kan opleve fra tid til anden

Læs mere om:. Aftale med panikanfald hurtigt på AnxietyDirection. dk
.