The Sunday Night Ritual: Fra Kvalmende til Sweet

Hvad er søndag aften ligesom i dit hus? Bruger du det forsøger at foregive morgen isn &'; t mandag? Har du foretager en endeløs til at gøre listen for den kommende uge? Får du ondt i maven bare at tænke på i morgen? Har du pace dit hus, fordi du kan &'; t falde i søvn? Eller har du holde op, indtil du &'; re klatøjet ser TV eller surfe på nettet for at holde dit sind besat

Hvordan nogensinde du tilbringe din søndag aften, for mange af os, vores søndag aften ritual kunne bruge en? lille makeover. Mange mennesker bruger masser af tid og energi at bekymre sig om økonomien, deres bankkonti, og hvordan de vil betale deres næste regning. Nogle er endda føler hjælpeløse og deprimeret, da de går til et job, de hader, men kan &'; t forlade

søndag aften ritual er helt understandable- selv når det løber ind mandag aften og videre.. Sidst tænde for fjernsynet, åbner avisen, surfe på nettet, taler med venner (personligt eller næsten), og endda gå til en bar kan banke dig væk fra dit feet- og ikke på en god måde. Vi er oversvømmet med at bryde (og ikke så bryde) nyheder om tilstanden af ​​vores økonomi og det synes at være alle folk taler om. Selv den seneste diskussion om sundhedspleje planen vender tilbage til en diskussion om, hvor meget det vil koste os. Det ser ud til, at udtrykket “ at &'; s ikke noget, vi har råd til nu &"; passer ind i næsten enhver samtale med næsten alle i disse dage! Selv om jeg er helt glad for at se skiftet, hvor vi taler om dine penge bliver mindre tabu, denne søndag aften ritual, komplet med ømhed, smerter og “! Piller &" ;, har fået til at stoppe

Først, lad &' ; s overveje, hvorfor ritualet eksisterer. Hvad betyder det søndag aften ritual udrette? For nogle mennesker, kan det tjene som en distraktion fra at tænke på noget, der er bekymrende dig endnu mere end regninger. For andre kan det simpelthen give en rutine for din ustruktureret søndag aften? Det kan være noget, der er udviklet over så lang tid, du kan &'; t engang huske ikke at gøre det, og kan &'; t finde ud af hvorfor du holde gør det. Nogle vil måske sige ritualet forbereder dem til uge af arbejde og stress forude

Når du har foretaget et kvalificeret gæt på, hvorfor du vedligeholde din søndag aften ritual, I &';. D gerne dig til at lukke øjnene for bare en anden og forestille sig det nu. Hvad føler du, og hvor i kroppen føler du det? Vigtigst føler du afslappet, fokuseret, og energi forestille dig selv i din søndag aften? Eller er du skuldre bøjet op i nærheden dine ører, er der sommerfugle i maven, er du sveder? Har du bare lyst til at åbne dine øjne og stoppe foregiver det &'; s søndag aften? Jeg spurgte dig dette, fordi det &'; s vigtigt at erkende, hvor søndag aften gør du føler og tænkning i stedet for bare at gå igennem det uge efter uge ønsker for fredag. Hvis du havde hovedsageligt positive eller generelt afslappede følelser og tanker, mens du gør denne øvelse, store

For resten af ​​jer, det &';! S tid til at begynde at åbne dine øjne. Du don &'; t nødt til at holde din søndag aften ritualer du don &'; t har at frygte mandage! Du behøver at tage notits af det, du føler fysisk og følelsesmæssigt, og hvilke tanker dukkede i dit hoved, så vi kan gøre din ritual til en meget forventede og endda skattede øjeblik i din uge. Så i aften tune ind til, hvordan du &'; re at bruge din tid inden sengetid, hvad du &'; re føler fysisk og følelsesmæssigt, og hvilke tanker går rundt og rundt i dit hoved. Notere ned dine indtryk i en notesbog ved din seng eller send dig selv en e-mail (for dem af jer, der har glemt, hvad en spiral-bundet notesbog er!). Kom tilbage til at besøge min blog næste søndag for at lære det næste skridt i at omdanne din kvalmende søndag aften ritual til noget sødt
 !;