Gør venner med Thought Monsters

Gør venner med &'; Thought Monsters &';

I går en af ​​mine klienter beskrev hendes tanker som &'; uhyrlige &' ;. Hun havde haft en rigtig hård uge, og de tanker hendes sind var genererer følte, som om de var at plage hende, skræmmende hende, ødelægger den lykke, hun havde følt og overbevise hende om, at hun var den mest ubrugelige uværdige person i verden.

Problemet var ikke &'; t, at hendes sind var været at skabe disse &'; troede monstre &' ;. Problemet var, at hun var at behandle dem, som om de var virkelige, sande og korrekte.

Et aspekt af NPR tilgang til angst er at anerkende tanker som aktivitet i sindet. Folk ofte gå gennem livet behandler tanker, som om de er sande, faktuelle og præcise, når de i virkeligheden, de er bare sindet, præsentere vores oplevelse af verden til os gennem form af ord, billeder, lyde, følelser og fornemmelser. Tanker tilbyde en kørende kommentar af, hvad der foregår i nuet, hvad der er gået før, og hvad der kunne ske i fremtiden. De zip omkring travlt, ofte uddelingen af ​​udtalelser, historier, domme, ideer og synspunkter, til tider påtrykt os om, at kritisere os, leverer advarende historier og generelt at få ført bort. Det vil sige, indtil du lærer at arbejde med dem

En af de mest almindelige ting mine klienter siger til mig, er &';. Jeg vil bare disse tanker til at lukke op &' ;, &'; jeg hader dem, de går rundt og rundt og vandt &'; t forlade mig alene &' ;. (alle sagde i en vred fortvivlet stemme). Jeg bruger en hel del tid på at undervise folk, hvordan man arbejder med deres hjerner, snarere end i opposition til dem, og når det kommer til tanker, der arbejder med snarere end i opposition til er afgørende, hvis du ønsker at opleve fred i sindet.

I denne uge en af ​​mine nye kunder fortalte mig, hver gang jeg føler mit hjerte slå mit sind fortæller mig I &'; m vil dø af et hjerteanfald! Hvor længe har dit sind fortalt dig det? Måneder !!! Og dog, da jeg sagde &', og dog her er du meget levende &'; … … .. Vi begge lo! &'; så jeg er &'; hun indså. Salg

Tanker er ikke virkeligheden. Tanker er hvordan sindet repræsenterer det &'; s oplevelse af virkeligheden til sig selv. Tanker er, hvordan vi kommunikerer med vores interne selv, mens vi navigere vores måde gennem miljøet af vores verden. Vores hukommelse i går &'; s middag er intet mere end en repræsentation af, hvordan at middagen kiggede, smagt, blev skabt, etc … men er ikke middagen selv. Det er en repræsentation af middagen, bragt gennem tiden, siden i går ved vores tanker, og alligevel når vi tænker den tanke, vi kan forestille sig det, smage det, lugte det etc. Det &'; s det samme med traumatiske erindringer, de er repræsentationer af oplevelser, som vi har haft i fortiden, bragt gennem tiden ind i vores nuværende liv ved processen med tanken, og når vi tænker på dem, kan vi føle det mindste nogle af de oprindelige smerte og ked af traumet. Men hvordan vi behandler de tanker påvirkninger, hvordan vi oplever, dem. Hvis vi behandler dem, som om de er sande, reelle og præcise, vi reagere og reagere på dem, som om de sker i virkeligheden, når de i virkeligheden ikke er. Dette er i høj grad tilfældet for folk, der oplever angst. Den ængstelige sind fortæller truende og advarende historier (med den positive hensigt at gøre os forsigtige og omhyggelige for at holde os sikkert), men når vi behandler dem, som om de er sandheden, vi begrænser vores liv ved at overholde de advarsler sindet. Hvis vi ønsker at være fri for disse &'; troede monstre &'; vi nødt til at flytte vores opfattelse af dem, og for at begynde at se dem som de virkelig er

Hvad gør folk reagerer til &';. troede monstre &'; som om de er reelle, er baseret på hvor overbevisende de ser, lidt ligesom monstre i film, jo ​​mere overbevisende de er, jo mere bange vi er af dem. De naff monstre af gamle b-film don &'; t skræmme os på alle, fordi de er så skidt, vi don &'; t tage dem alvorligt, ser vi dem som dumme og ikke truende, men en smart skabt, livagtigt, skummel skabning kan strejke i hjertet af vores frygt og har os gemmer sig bag en pude, selvom på et vist niveau, kender vi begge blev bygget i et studie for vores underholdning

Du kan komme til at se &';. troede monstre &'; som aktivitet i sindet konstrueret af vores evne til at forestille sig. Evnen til at forestille sig er en rigtig nyttigt værktøj, der hjælper os med at beslutte tingene før tid, såsom hvor vi vil hen, og hvad vi ønsker at gøre, men alligevel er disse forestillinger er ikke rigtige, de er bare en mental generalprøve. &'; Thought monstre &'; er de samme, er de mentale generalprøve, men af ​​en advarende natur, der er designet til at holde os sikkert, de tilbyder os &';? hvad nu hvis &'; måder at se på verden, fortæller os alle de ting, der kan gå galt, hvis vi don &'; t lytte til dem. Det &'; s virkelig nyttigt at stoppe og har et godt kig på disse &'; monstre &' ;. Shine en stor lys på dem, se dem for hvad de er. Observere dem stille og uden dom. Vær venlig at dem, uanset om de er af b-film feltet sort, eller skræmmende realistiske sort. Behandle dem med den samme tilgang, tolerance, medfølelse, men mest af alt, en sund dosis af skepsis. Husk, at du ikke er dine tanker, du er den stille iagttager ser dem. Du vil snart komme til at se, at ikke alene er de unøjagtige, men at de fleste af dem er også ret latterligt. Jeg hørte Michael Neill nylig i et interview beskriver tanker som værende ligesom &'; sok marionetter &'; som jeg synes er fantastisk. Forestil &'; Sock marionet troede monstre &' ;, alle dukker op og give deres mening. Har et stort smil på dem, og se dem blødgøre og RAR, da de luske langsomt tilbage til sok skuffen hvor de hører hjemme, som du komme videre med at nyde din dag i virkeligheden, i stedet for i dit hoved. . :-)