Definition: Overvindelse Angst

En Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en psykoterapi baseret på at ændre erkendelser, antagelser, overbevisninger og adfærd, med det formål at påvirke forstyrrede følelser. Den generelle tilgang udviklet af opførsel modifikation, Kognitiv terapi og Rational Følelsesbetonet Behavior Therapy, og er blevet meget anvendt til behandling af forskellige former for neuroser og psykopatologi, herunder humørsvingninger og angst. De særlige terapeutiske teknikker varierer efter den særlige form for klient eller spørgsmål, men almindeligvis omfatte at holde en dagbog over væsentlige begivenheder og tilhørende følelser, tanker og adfærd; afhøring og afprøvning erkendelser, antagelser, evalueringer og overbevisninger, der kan være uhensigtsmæssigt og urealistisk; gradvist vender aktiviteter, der kan have været undgået; og afprøve nye måder at opføre sig og reagere.

Afslapning og distraktion teknikker er også almindeligt inkluderet. CBT er bredt accepteret som et bevis og empirisk baseret, omkostningseffektiv psykoterapi for mange lidelser og psykiske problemer. Det er undertiden bruges med grupper af mennesker såvel som enkeltpersoner, og de teknikker er også almindeligt tilpasset til selvhjælps-manualer og i stigende grad til selvhjælp softwarepakker.

Det grundlæggende

CBT er almindeligt baseret på idéen om, at hvordan vi tænker (kognition), hvordan vi føler (følelser og påvirke), og hvordan vi handler (adfærd) alle interagerer og gå sammen. Konkret at vores tanker påvirker vores følelser og adfærd, vores følelser påvirke vores adfærd og tanker, og vores adfærd påvirke vores følelser og tanker. Disse retningslinjer er derfor indbyrdes forbundne og ændre sig i én modalitet vil efter al sandsynlighed indflydelse en af ​​de andre. [1]

Et eksempel vil illustrere denne proces. Nogen, der, efter at en fejl, tænker "Jeg er ubrugelig og kan ikke gøre noget rigtigt." Dette påvirker negativt på humør, hvilket gør den person føler sig deprimeret; problemet kan blive forværret, hvis den enkelte reagerer ved at undgå aktiviteter og adfærdsmæssigt bekræfter sin negative tro for sig selv. Som et resultat, bliver mere usandsynligt en succesfuld oplevelse, hvorved den oprindelige tanken om at være "ubrugelig." I terapi, kunne sidstnævnte eksempel identificeres som en selvopfyldende profeti eller "problem cyklus", og indsatsen fra terapeuten og klienten ville blive rettet mod at arbejde sammen for at ændre dette. Dette gøres ved at tage fat den måde kunden tænker og opfører sig som reaktion på lignende situationer og ved at udvikle mere fleksible måder at tænke og reagere, herunder reducere undgåelse af aktiviteter. Hvis, som et resultat, kunden undslipper den negative tankemønstre og destruktiv adfærd, kan de følelser af depression med tiden blive lettet. Klienten kan så blive mere aktive, lykkes oftere, og yderligere reducere følelser af depression.

I terapi er formålet ofte at identificere irrationelle eller maladaptive tanker, antagelser og overbevisninger, der er relateret til invaliderende negative følelser og identificere hvad det handler om dem, der er dårligt fungerende eller bare ikke nyttigt; dette sker i et forsøg på at afvise de forvrængede tendenser og erstatte dem med mere realistiske og selvstændige hjælpe alternativer.

Kognitiv adfærdsterapi er ikke en overnight proces. Selv efter patienter har lært at genkende, når og hvor deres mentale processer gå galt, kan det tage måneder af samordnet indsats for at erstatte eventuelle dysfunktionelle kognitiv affektive-adfærdsmæssige processer eller vane med en mere rimelig, gavnlig én.

kognitiv model specielt fremhævet i Aaron Becks kognitiv terapi siger, at en persons centrale overbevisninger (ofte dannet i barndommen) bidrager til "automatiske tanker", der dukker op i hverdagen i respons på. Kognitiv terapi udøvere fastslå, at klinisk depression typisk er forbundet med negativt forudindtaget tænkning og irrationelle tanker.

Kognitiv adfærdsterapi bruges ofte i forbindelse med humør stabiliserende medicin til behandling af bipolar lidelse. Dens anvendelse i behandling af skizofreni sammen med medicin og familieterapi er anerkendt af de NICE retningslinjer (se nedenfor) inden den britiske NHS

Wikipedia, den frie encyklopædi &. COPY; 2001-2006 Wikipedia bidragydere (Disclaimer)
Denne artikel er licenseret under GNU Free Documentation License
.