Alkohol Vs generaliseret angst og panikanfald

Alkohol er et stof, der bør undgås for enhver pris, hvis du er indtaget med generaliseret angst og erfaring panikanfald fra tid til anden. For det første, lad os se på årsagerne til, at jeg og mange andre kan kører til at friske pint øl fra tid til anden:

1) Alkohol var en midlertidig tilbagetrækning fra min "hvad nu hvis" tænkning, der holdt mig i en cyklus af panik og frygt.
2) Alkohol var også en midlertidig tilbagetrækning fra mine fysiske angstsymptomer, der igen holdt mig i en cyklus af frygt og bekymring.
3) Alkohol gav mig en chance for at være, at udgående, urørlige person, der let gik med tillid, blandet med andre, og havde ingen tegn på social angst overhovedet lidelse.

For de par timer, mens jeg Downing alkoholholdig drik efter drikkevare jeg var ustoppelig, var jeg fri, og jeg elskede at følelse. Det var min "ferie tid 'væk fra en angst og hjalp mig genoplive mit forhold til andre, der blev hurtigt går den forkerte vej, fordi social angst tendens til at gøre det til en person. Det var også en påmindelse om, hvem jeg var engang, og det i sig selv var magisk, dreng gjorde jeg nogensinde savner selvsikker, frygtløs Dennis fra hvad syntes ligesom mit tidligere liv. Men med alle glædelig oplevelse at alkohol gav mig i min 'ferie' af en angst, i det lange løb er det ødelagde mig langsomt og her er, hvordan det gjorde det:

1) De symptomer på angst hit tilbage, hvad virkede som tifold ikke kun den næste dag, men i næsten en uge efter min nat af drikkevand.
2) Den resulterende dehydrering og lavt blodsukker bidrog til den cyklus af panik, som tvang mig op i et hjørne, og gjorde ikke tillad mig at tale med andre, fordi virkningen af ​​'kontrol i "forbruges min hvert sekund.
3) Jeg fortsatte med at bygge vaner løbe væk i stedet for vender tingene. Jeg ville gøre noget for at undgå det, jeg følte, undgå flere symptomer på angst, undgå flere tanker, spiraled ud af kontrol, alt så jeg kunne igen UNDGÅ en fuldstændig blæst panikanfald, eller værre (i mit sind).
4 ) Den foregribelse af hvad jeg kommer til at føle for den følgende uge efter blot et par alkoholiske drikkevarer gjort mig hele tiden 'frygter det værste, "som derefter fulgte mig ind i andre situationer i livet. Det var en konstant cyklus af frygt.

Nu, hvis du ligesom jeg var og er en social drinker, og ikke ønsker helt at opgive at have en øl her og der, så jeg ønsker at give dig en enkel tip, der vil hjælpe med at opbygge en vis tillid til dig selv om symptomer på angst eller ængstelige tanker vises i morgen. Dette vil føre til at bygge nogle momentum, der kan tage dig ud af den onde cirkel af frygt én gang for alle, som det har gjort for mig. Min løsning kom til mig efter at have talt til mange professionelle tennisspillere, der har oplevet frygt for at miste tenniskampe, og hvad de sagde var så enkel og arbejdede meget effektivt, og opløsningen anstrengende motion. Jeg ved, hvad du tænker, med alle disse symptomer på angst og panik angreb lige rundt om hjørnet, hvor i verden vil jeg være i stand til at fokusere og følge op med anstrengende motion? Mit svar til dig kommer ved at tænke over, hvad du vil vinde ved denne nye vane med at kigge frygt i øjnene, og at kunne frygtløst have, at social drik med andre uden at løbe i dækning i formiddag efter, specielt disse løsninger er for dig patient af generaliseret angst og panik

anstrengende motion:!
1) Øger kontrol over dit blodsukker
2) Reducerer stress
3) viser sig at dig selv, at frygt er illusion, og hvad du frygter de fleste vil ikke komme rigtigt, uanset hvor slemt dine fornemmelser af panik og angst får
4) Reducerer følelser af depression
5) Øger lungekapaciteten

Jeg kunne fortsætte i det uendelige om fordelene ved anstrengende motion som reaktion på mental og fysisk ubehag. Tyve minutter er alt du behøver, men du skal holde en 70 til 80 procent tempo (tage pauser selvfølgelig efter behov, men ikke for længe). Du kommer til at begynde at glemme, at du engang havde en angstlidelse, og opbygge en vane, som du kan tage med dig resten af ​​dit liv, ikke kun de morgener med tømmermænd. Du SKAL påtage sig denne nye rutine, når man vågner i am i mindst 3 uger, og også gøre tid til at gennemføre dette efter aftener, hvor du ikke har drak overhovedet, og du vil høste fordelene og vil overvinde din frygt relateret til angst og panik angreb én gang for alle - tro mig
. .