Rigtige løsninger til bekæmpelse Extreme Generthed

De fleste mennesker oplever en vis grad af generthed fra tid til anden i visse situationer. Faktisk kun omkring 7% af befolkningen hævder, at de aldrig føler sig genert. For resten af ​​os, kan generthed spænde fra at være en lejlighedsvis, mindre besvær, til at være et stort problem.

Nogle mennesker er imidlertid plaget af en grad af generthed så alvorlige, at det næsten er invaliderende. Denne type af akut generthed er ikke kun meget smertefuldt at opleve, men det kan have ødelæggende virkninger på en person &'; s sociale liv, lykke og karriere.

Svær generthed er en kompleks blanding af biologi, opdragelse, traumatiske oplevelser, og negative selv-snak. Svær generthed kan sameksistere med andre invaliderende psykiske lidelser, såsom lavt selvværd, perfektionisme, depression og angst.

Ekstrem generthed kan tage mange former, og kan vise sig forskelligt i forskellige mennesker. Nogle meget generte mennesker har problemer med at være i store forsamlinger, men alligevel føler sig trygge i små grupper. Nogle generte mennesker kun føle akut ubehag med personer, de lige har mødt, mens andre er aldrig behageligt omkring mennesker, selv dem de har kendt i lang tid. Salg

Psykiatere og psykologer bruger udtrykket “ social angst (SAD) &"; at beskrive ekstremt invaliderende generthed. Der isn &'; t helt enige om, hvorvidt alvorlig, invaliderende social angst er simpelthen en mere alvorlig form for generthed, eller om det er en anden type lidelse helt.

Nogle meget generte mennesker er i stand til at overvinde deres frygt ved at lære sociale færdigheder og øve dem ofte i sociale situationer. Mange finder det også nyttigt at få en vis grad af kontrol over deres ubehagelige fysiske reaktioner såsom svedtendens og rysten, ved hjælp af særlige afspændingsteknikker og bio-feedback-træning.

Mange meget generte mennesker beskæftige sig med deres ekstrem angst ved blot undgå eventuelle sociale situationer, der kan udløse deres ubehag. Dette kan betyde at dreje ned invitationer til fester og andre sociale arrangementer, krydser gaden for at undgå at løbe ind i nogen, de kender, og selv skrue ned kampagner på arbejdspladsen.

Selv undgå den frygtede situationen kan synes at den generte person som den perfekte løsning, er det rent faktisk gør problemet værre i det lange løb. Hver gang en genert person vælger at undgå social interaktion, han styrker i hans sind, hvor meget han frygter beskæftiger sig med andre mennesker. Ved at vælge den kortsigtede fordel ved at undgå hans ængstelige følelser, han styrker den magt, hans frygt holder over ham

Psykologer, der specialiserer sig i behandlingen af ​​generthed lidelser har opdaget, at man undgår sociale situationer rent faktisk kan gøre problemet værre . Mange psykologer, der behandler mennesker aflicted af generthed anbefale et program for gentagne og gradvist stigende eksponering for den frygtede situation kombineret med at hjælpe kunden at lære nye måder at tænke på.

Forskellige psykologiske terapier er blevet anvendt til behandling af ekstrem generthed, de fleste af dem med begrænset succes. De mest succesfulde strategier bruge nogle variation af kognitiv terapi eller adfærdsterapi eller begge af disse kombineret med gradueret og stigende eksponering for den frygtede situation.

I kognitiv terapi, er patienten lært at lægge mærke til de tanker, han tænker, mens han er i den frygtede situation. Klienten lærer at udfordre sine tanker for at se, om de passer virkeligheden. Hvis disse tanker ikke matcher den virkelighed, er kunden lært at erstatte mere realistiske tanker i deres sted at

Adfærdsterapi har til formål at ændre klienten &';. Adfærd ved hjælp af et program for positiv forstærkning af den ønskede adfærd, og negativ forstærkning af den uønskede adfærd.

Både kognitiv terapi og adfærdsterapi fokus på at lære klienten at håndtere situationer og symptomer i nutiden. Hverken form for terapi dykker ind i situationer i kundens &'; s fjern fortid. Disse former for psykoterapi, der forsøger at beskæftige sig med generthed ved at dykke ned i klienten &'; s tidligere historie har ikke vist sig at være effektiv. i kognitiv terapi teknikker.

Der er mange bøger, der kan lære læseren til effektivt at bruge kognitiv terapi teknikker til både depression og ensomhed. Hvis din sag er ikke særlig svær, kan du ofte lære nok fra at læse en bog og gør de anbefalede øvelser i høj grad at lindre dine symptomer på generthed eller depression. Dr. David Burns, en af ​​pionererne i at bringe kognitiv terapi til et bredere publikum, har skrevet flere meget nyttige bøger og projektmapper for den brede offentlighed, herunder “ Intimate Connections &"; og “ Feeling Good - New Mood Terapi &";

I det seneste årti har forskere opdaget, at nogle anti-depressivt medicin, især de såkaldte SSRI &'; s (selektive serotonin re-uptake hæmmere), også kan være meget nyttigt i behandlingen af ​​ekstrem generthed. En af disse SSRI lægemidler, Paxil, var den første til at modtage American FDA godkendelse som en effektiv behandling for social angst. Faktisk har annoncer for Paxil som en behandling for social angst blevet markedsført direkte til offentligheden, ikke kun for læger. Andre anti-depressivt medicin i SSRI gruppen også menes at hjælpe med at genopleve social angst.

Er behandling lægemiddel til generthed virkelig arbejde? Nogle meget socialt angste mennesker har prøvet alt, at regelmæssig psykoterapi har at tilbyde, herunder kognitiv terapi, men de stadig lider invaliderende symptomer på generthed, indtil de forsøger SSRI medicin. I nogle tilfælde kan forbedringen i selskabelighed efter at have taget SSRI medicin være hurtig og dyb. Denne klasse af lægemidler synes at hjælpe de socialt ængstelig person, skrue ned for overdreven mængde af deres inderste fordømmende tanker.

Hvis du er genert eller socialt angst, bør du tage en pille til at gøre dig mere venligt? Der er fordele og ulemper, der skal overvejes, når det besluttes, om ikke at tage et lægemiddel til social angst. SSRI stoffer kan forårsage nervøs ophidselse, søvnløshed, vægtøgning og seksuel dysfunktion, samt mange andre mindre almindelige bivirkninger.

Nogle læger og psykologer frygter, at et normalt menneskeligt træk, generthed, er blevet erklæret en medicinsk tilstand, der kræver dyre farmaceutiske intervention. Fordi SSRI medicin er forholdsvis nyt, er det endnu ikke kendt, hvad de langsigtede virkninger af denne klasse af lægemidler kan være. Ikke desto mindre er SSRI lægemidler meget udbredte foreskrevne, især i Nordamerika, for depression og social angst.

Forskellen i generthed oplevet med lægemiddelterapi kan være ganske forbløffende, men det vil sandsynligvis kun vare så længe lægemidlet er taget på en regelmæssig basis. Når lægemidlet seponeres, vil symptomerne på generthed sandsynligvis dukke op igen. Med den rette psykoterapi for generthed, sandsynligvis vil være langvarig de positive resultater.

De fleste steder er det nemmere at finde en læge, der vil ordinere SSRI medicin til at bekæmpe generthed, end det er at finde en rådgiver uddannet i anvendelse af terapi effektive til behandling af generthed lidelser.

Denne artikel er et uddrag fra den nye downloades bog af Royane Virkelige titlen “ Din guide til at finde venner, få venner, og holde Friends &"; tilgængelig på http://www.royanereal.com
.