Tage brodden af ​​angst med disse syv stress reduktion teknikker

Vi har alle erfaring stress, på én gang, eller en anden. Stress vil påvirke dig, så længe du tillader det. Det forårsager irritabilitet og vrede. Mange undersøgelser viser de skadelige virkninger af stress, men du kan finde nogle forholdsregler

Teknik # 1:. Det første skridt i vores stress relief teknikker er meditation. Selv ti minutters meditation kan tilbyde lindring. Mediter på de positive ting i dit liv. Dette er sådan en enkel, men effektiv, stress relief teknik. Inhalere dybt, luk øjnene, og tænk på fredfyldte og fredelige ting. Du vil føle en følelse af ro, som stress forlader din krop

Teknik # 2:. Sund fødevareforbrug spiller en stor rolle i at lindre stress. Høj kaloriefattige og sukkerholdige, vil fødevarer øge dit stress-niveau, samt skabe træthed. Spise frugt og grøntsager vil gøre en betydelig forskel. Par disse med gode kulhydrater, magert kød og fisk. Du vil blive overrasket over din energi niveau, når de spiser sundt

Teknik # 3:. Stress kan også blive lettet gennem daglig motion. Når du føler påbegyndelsen af ​​stress, en rask gåtur er lige hvad lægen beordrede. Jo mere motion, mindre stress, du vil føle. Må jeg oplyse dig om udgivelsen af ​​endorfiner gennem motion? Endorfiner skabe den feel-good følelse. En tredobbelt fordel; gode følelser, vægttab, og søger stor

Teknik # 4:! At lære at styre din vrede kan drastisk reducere dit stress-niveau. Hæftet op vrede er en sump for stress. Styring af vrede er et vidunder afstresning teknik. Træk vejret dybt, når du begynder at føle stressede. Forbliv rationel, aldrig lade vreden til at tage fat. Der er masser af gratis, og stress-målrettet, vrede forvaltning klasser derude

Teknik # 5:. Den femte stress relief teknik tager tid til dig selv. Shop, skal du gå til en spa, eller bare slappe af. Noget; så længe du nyder at gøre det. Intet kompliceret; læse en bog, eller ser en yndlings film. Under nogle "mig" tid er en perfekt stress relief teknik. I denne rotteræs kaldet livet, kan alene tid give dig et nyt perspektiv på tingene

Teknik # 6:. Stress kan ikke sameksistere med positive tanker. Det er forståeligt, at du er under en masse stress, og at positiv tænkning er ikke den letteste ting at gøre. Spil et bånd af positive bekræftelser, mens man kører i din bil. At have en positiv og optimistisk syn på livet vil gøre det sværere for dig at føle virkningerne af stress

Teknik # 7:. Tilgiv dig selv for fortidens fejltagelser og uheld; dette vil afhjælpe tonsvis af stress. For at gentage, vil dette reducere dit stress-niveau drastisk. Give slip på fortidens fejltagelser er en meget passende stress relief teknik.

Disse teknikker vil give dig sunde redskaber til at bekæmpe stress. Uanset hvordan stress kan være en daglig udfordring, vil disse trin forberede dig til at beskæftige sig med det. Den mindre stress du støder, jo lykkeligere du vil være
.