Nat Angst - Skilte, symptomer og Top metoder til at forhindre Angst at Night

Hvis du lider af natten angst, være opmærksomme – du er bestemt ikke alene. 50% -70% af angst og panik disorder syge har rapporteret at have nat angstanfald så godt. Man skulle tro, at angst og stress i det mindste kunne give dig en pause om natten – men nej. Måske er du bekymret for at miste dit job. Du går i seng, men vende og dreje i en time. Endelig kan du komme ud af sengen på 2 AM med fuld-blæst angst eller panik angreb

Hvordan du bliver bange for Night

Din angst hurtigt spreder sig til andre områder: a. Ni o &'; ur læge &'; s udnævnelse, de presserende opgaver, du didn &'; t komme til at udrette i dag, og den præsentation, du &'; re kommer til at blæse, hvis du don &'; t få noget søvn. Forfærdelige tanker fylder dit hoved:? &Hellip; &"; I &'; m vil være et vrag i morgen &" ;, “ Denne ting vil drive mig til vanvid &"; … &"; Er jeg skal dø i aften &";

Efter et par nætter i disse gentagne tanker, du begynder at blive bange for natten startende med tidlig aften. Det er en håbløs situation.

My Little Story

Jeg plejede at være sikker på, at jeg kommer til at dø. Med hvad der var væddeløb i mit sind, der var ingen måde at glide tilbage til at sove, hvis jeg kunne gå til at sove på alle. Den stille om natten, isolering og “ nat lyde &"; var daglige udløser til min nat angst. Jeg kunne &'; t sidde stille, men jeg didn &'; t har meget energi til at flytte. Jeg kunne tempo rundt i timevis tænker, hvordan jeg kommer til at miste mit sind. Jeg didn &'; t har en ægtefælle eller andre at støtte sig til

I løbet af de år, jeg har lige fundet et par metoder, der gav mig en vis lettelse fra natten angst, jeg ønskede at dele dem med dig:
<. p> de bedste metoder til Fight Night Angst:

1. Undgå receptpligtig medicin – Jeg har prøvet at ud – og det gav mig en lille lettelse – men målet er at komme igennem natten angst uden at skabe et andet problem – kemisk afhængighed. Desuden vil disse stoffer aldrig helbrede den betingelse, kun midlertidigt lindre symptomerne.

2. Undgå koffein, nikotin eller vin i aften-disse kun gjort problemet værre. Jeg faktisk prøvet at leve med eller uden dem, og var vidne forskellen. Disse kan faktisk gøre dine angreb værre og koffein kan faktisk give dig søvnløshed, således du kan &';. T søvn overhovedet

3. Drikke baldrian eller St.John &'; s vorte te – faktisk hjulpet mig (nogle gange) at forhindre nat angst.

4. Undgå dårlig nat vaner – Don &'; t se på uret! Nogensinde!

Vend døgnet rundt til ansigt væggen, eller skjule den i en skuffe eller under sengen. Jeg var konstant kontrol den tid, og det forstærkede min tanke, at jeg &';. Aldrig ll få tilbage til at sove

Don &'; t blive i sengen mere end 15 minutter. Jeg plejede at gøre dette for at minde min hjerne, at sengen er stedet at sove – ikke stedet for at understrege, at bekymre sig og holder øje. Nat angst bør ikke ske i sengen

Don &';. T gå tilbage i seng for tidligt. Jeg gik kun tilbage i seng, da jeg følte, jeg kunne falde i søvn med det samme. Jeg så, med vilje, en kedelig tv-show eller læse en kedelig bog.

Inden vi går til at sove, så prøv at se noget sjovt på TV. Aldrig en actionfilm eller trist drama. Noget lys, sjove og endda dum. Giv din hjerne en pause og en chance for at flygte fra hverdagens bekymringer

The Happy End:. Hvordan Har jeg Put Night Angst bag mig

Angst ikke “ angribe mig &"; kun i midt om natten. Det skete hele tiden, ud af ingenting og uden synlig grund. Jeg endelig erkendt, at jeg lider af angst og panikangst og mens disse metoder var meget godt, jeg ønskede at gå til kernen og helbrede min angst – ikke blot symptomerne.

Det var den første dag i resten af ​​mit liv. Jeg fandt disse kognitive adfærdsmæssige teknikker, som jeg kunne øve derhjemme og fra da af begyndte jeg at komme tilbage på sporet hurtigere end med nogen anden behandling, jeg har prøvet
.