Lær at lindre angst

Angst er blevet sådan et udbredt problem, at dagens mange mennesker er interesseret i, hvordan man lindre angst. Angst kan tage mange former og kan være forårsaget af en række faktorer. Angst kan også variere med hensyn til dens sværhedsgrad. I milde tilfælde, individer er i stand til at fortsætte med deres daglige aktiviteter; Men i andre tilfælde angst kan blive så alvorlig, at den enkelte er helt svækket, og ude af stand til selv at fortsætte med arbejde og familie aktiviteter.

En person kan lide af problemer relateret til angst i årevis uden selv at indse, at problemet i spørgsmål er angst. Symptomerne på angst kan omfatte:

• Overdreven bekymring og spænding
• Rastløshed
• Irritabilitet
• Hovedpine
• Muskelspændinger
• Koncentrere
&bull vanskelighed; Svedende
• Kvalme
• Behov for at urinere hyppigt
• Træthed
• Rysten, ryster
• Søvnproblemer
• Nemt forskrækkede

En af de første skridt i at lære at lindre angst er at lokalisere årsagen til din angst. Dette kan variere for den enkelte. Nogle af de mest almindelige årsager til angst er:

Genetik
Der er en vis forskning, der tyder på, at din families historie kunne øge dine chancer for at udvikle en angst.

hjernens kemi
Unormal hjernens kemi kan også forårsage angst hos nogle personer. Dette kan påvirke den måde, hvorpå din hjerne reagerer i visse situationer; hvilket kan resultere i angst.

miljøfaktorer
stressende og traumatiske hændelser kan også resultere i angst. Sådanne situationer kan omfatte død af en person tæt på dig, misbrug, skifte job, skilsmisse og andre alvorlige liv ændringer.

Indkredsning årsagen til din angst kan tage noget tid, afhængigt af den præcise årsag til din egen angst. Arbejde med en terapeut kan hjælpe med at hastigheden langs processen med at identificere årsagen til din angst, som dåse føre dagbog for at identificere de tidspunkter, hvor du føler den mest ængstelige.

Angst Relief Teknikker
Der er mange naturlige angst relief teknikker, du kan bruge til at bidrage til at mindske og endda udrydde mange af dine angstsymptomer. Det første skridt, der bør tages for at forbedre din angst symptomer er at sikre, at du følger en sund og velafbalanceret kost. Dette omfatter begrænse din koffein indtag og undgå brug af alkohol og stoffer, da dette kun vil forværre din angst symptomer.

Samtidig sørg du får en tilstrækkelig mængde motion samt søvn. Du kan blive ganske overrasket over den forskel, en moderat mængde motion og masser af søvn vil gøre i din angst symptomer.

At tale med en terapeut om kognitiv adfærdsterapi kan også være nyttigt for mange enkeltpersoner i at lære at overvinde deres individuelle angst problemer. Dette gælder især, hvis du lider af en bestemt angst såsom præstationsangst.

Mens du kan føle som om du er alene i dit behov for at lære at lindre angst
dette ikke er tilfældet. Statistikker viser de mindst 4 millioner mennesker lider af angst
.