De fire typer af stress Managment

Ligesom der er et utal af forskellige symptomer på stress, er der ligeledes et utal af forskellige måder, vi som mennesker har lært at håndtere eller “ klare &"; med stress. Som jeg &'; ve tænkt over det, I &'; ve komme op med fire hovedkategorier af stress mangement strategier. De første tre stress Managment strategier er de mest almindelige. Den fjerde stress management strategi er, hvad jeg foreslår som den rigtige løsning

For at gøre det en smule lettere at forstå, så lad &'; s. Bruge en analogi.

Forestil dig at du bor på en ø, og du har en lille sejlbåd, som du bruger til at få mellem to øer. Men båden har et hul i bunden, og hver gang du går ud på havet, du begynder at tage på vandet. Der er grundlæggende tre strategier, du kan anvende i dette scenario. Der er en fjerde, men vi vil komme til at i et minut.

1- Bailing vandet

2 Tilslutning af Hole

3 Ignorerer problemet

The Boat repræsenterer dig-din nuværende evne til at bevæge sig rundt og beskæftige sig med verden omkring dig, og det element af forandring.

The Ocean repræsenterer din eksterne miljø- natur, den måde, tingene er, ændre , de ting, du ikke kan kontrollere, osv

Hole repræsenterer stress i dit liv

Lad &';.. s adresse hver af de tre strategier stresshåndtering kortvarigt

redder vandet
Det svarer til at forsøge at lette presset ved at forsøge at skubbe den energi fra systemet.

Eksempler i det virkelige liv af Bailing ville være vrede, råben, skrigende, udluftning, skyder skylden, seksuel aktivitet og vold. På mere uskadelige side ville være ting som motion og tale med venner.

Tilslutning af Hole
Det svarer til at forsøge at lette presset ved at forsøge at holde ændring i systemet.

Et almindeligt eksempel i det virkelige liv for at sætte hullet ville være at gå i depression tilstand-hvor vores krop bogstaveligt lukker ned indgangene ind i hjernen ved at stramme eleverne så mindre lys får i, og få kroppen til at sove mere så mindre bevidsthed får i

Andre eksempler kan sige “. Nej &"; til nye forpligtelser og lukke nye muligheder, fordi vi kan &'; t håndtere, hvad vi &'; ve allerede fået at behandle. Vi må alle lære at sige NEJ til den mindre vigtige, men ofte vi bliver vilkårlige i vores blokering og gå i isolation tilstand forsøger at reducere og fjerne kilder til input- ofte positive kilder til input, for at “ håndtere &"; eller “ klare &"; med det negative, at vi &';. allerede ve Lad i

At ignorere problemet
Denne svarer til at se efter delfiner, mens din båd fyldes med vand.

At ignorere problemet kommer i mange varieties- normalt vi bare lade vores opmærksomhed blive distraheret, fordi vi &'; re alt for bange for at holde det, hvor det skal være for at løse problemet.

Narkotika, alkohol, overdreven spisning, overdreven underholdning eller overdreven shopping er alle eksempler på Ignorerer problemet. De er alle kun distraktioner fra problemet med en synkende båd.

En bedre måde
Alle disse tre stress “ coping &"; mekanismer udføre midlertidige resultater, og kan enten være sundt eller usundt afhængigt af brug. Men ingen af ​​dem virkelig løse problemet.

Problemet med alle disse mekanismer er, at de forlader uændret systemet &'; s evne til at håndtere forandringer i miljøet. De vokser ikke kapacitet af systemet til at håndtere stress og forandring, de bare lindre nogle af presset midlertidigt og skal tyet til igen og igen som trykket bare holder kommer ind som den ubegrænsede ocean vand.

Så hvad er varig løsning? Hvad er “ Ægte Stress Relief &";?

For at holde fast i vores robåd analogy- det er at opbygge et større, stærkere, mere vandtæt båd, der kan håndtere mere “ stress &"; i miljøet uden at skulle ty til Bailing, tilstopning eller ignorere lækagen.

Som vi vende vores fokus indad og tage den udfordring regelmæssige interne tilpasning, hvad vi gør, er at skabe i os selv en “ systemet &"; eller “ båd &"; der har øget kapacitet til at håndtere forandringer og stress.

Nu er vi don &'; t gå fra en lille sejlbåd til et slagskib i en enkelt makeover. Processen er trinvis, men hver gang vi gør det interne arbejde foreskrevet i dette websted, vi styrke og udvikle vores båd. Vi øger vores system &'; s tærskel for tolerance. Vi bogstaveligt bliver mere tolerante over for forandring og belastningsudløste stand til at håndtere mere uden at bryde ned.

Men selv når vores grænse overskrides, hvis vi tillader det at ske i stedet for at ty til redder, tilstopning eller ignorere, og i stedet gå tilbage til arbejdet på intern tilpasning, kan vi tage en opdeling i livet og bruge det som en re-skabelse, en re-bygning, en re-organisering af et system på et højere niveau af eksistens
.