Panikanfald behøver ikke at drive dig til vanvid

En klient skrev:..
"Jeg er rædselsslagen noget forfærdeligt sker for mig Næsten hver dag bliver jeg virkelig bange Jeg skælver, mit bryst gør ondt, min hals går tør, jeg føler svimmel, svag og bange for femten eller tyve minutter i helvede. Når dette sker føler jeg sikker på at jeg har tænkt mig sindssyg, eller jeg har tænkt mig at dø. Min læge siger, at der er noget galt, at jeg er " bare "at have et panikanfald.

Hun ville ikke være så selvtilfreds, hvis det skete for hende! Hvordan kan det være 'bare i mit hoved?"
De farmaceutiske virksomheder vil gerne have dig til at tro, at panikanfald opstår fra noget biologisk? og kan derfor fastsættes med en pille.

Men hvis en "kemisk ubalance" udløser din panik angreb, hvad der udløser den "kemisk ubalance"? Og hvis du hele tiden er ubalance kemisk, så hvorfor er du ikke lider kontinuerlig panik?
Årsagen er naturligvis, at panikanfald giver anledning til den kemiske ubalance, ikke den anden vej rundt. Og den kraftige stigning af kemikalier aftager. Så hvad er det, der bringer på et angreb?
Næsten alt. Alligevel noget, som har betydning for din underbevidsthed. Dette kan være en tanke, en lugt, et syn eller en sensation (f.eks berøring af fløjl, som udløser en underbevidst erindring om da du var fire og din fløjl-klædte mor forlod utilsigtet dig bag i kirken på tante Susanna bryllup).

Når cue er blevet tænkt, lugtede, set, rørt, smagt eller hørt, din krop reagerer. Det replays automatisk følelser du oplevede første gang.

Selvom du ikke nødvendigvis bevidst kan huske følelsen forladt (for eksempel) frygten er gemt i din underbevidsthed. Din krop har sit eget lager af minder. Når en bestemt negativ oplevelse er således mindes, er det autonome reaktion af kroppen også mindes. Det er den adrenalinsus.

Vores kroppe har en indbygget refleks, der tjente vores forfædre godt. Når de blev konfronteret med fare - en sabel-tandet tiger om til foråret på dem, eller en lavine bærer ned - deres organer vil automatisk forberede sig på at løbe eller at kæmpe.

Alle midlertidigt unødvendige kropsfunktioner ville lukke ned. Energi vil blive koncentreret, hvor det var mest nødvendigt. Adrenalin vil blive pumpet hurtigt at øge pulsen som igen forårsagede lungerne til at sluge mere luft som benene spændte for at køre væk eller armene spændte til at gøre kampen.

Vi har stadig denne automatiske reaktion på fare. Men i stedet for tigre, vi frygter afvisning, forlegenhed, svigt, skam, skuffelse osv Og vi hverken kæmpe eller løbe. Men som vi bliver stadig angst medfører, at suset af adrenalin, som igen får os til at trække vejret hurtigt, spændte vores muskler, øge vores hjerterytme og føler syge til vores maver. Med andre ord, vi panik.

Et panikanfald er ofte kroppens måde at sende et presserende signal om, at noget i dit liv skal fastsættes. Ligesom fobier, kan årsagen være bevidst eller ubevidst.

Da symptomerne ligne organiske sygdomme, er det naturligvis fornuftigt at have en medicinsk helbredsundersøgelse for at sikre dit bryst smerter er ikke et tegn på hjerte problemer, eller dine svedige håndflader et tegn på en skjoldbruskkirtlen lidelse. Ufrivillig rysten, kuldegysninger og svimmelhed kan være tegn på en neurologisk problem - eller et resultat af indtagelse for meget koffein.

Men hvis medicinske årsager er udelukket derefter din panik angreb peger på en følelsesmæssig eller psykologisk problem. Undealt med, angrebene normalt formere sig i hyppighed og intensitet.
Uforudsigelige timing panikanfald fører til en frygt for frygt. Hvis dit første panik angreb slår dig i et indkøbscenter frygten for at blive flov og ydmyget af et nyt angreb kan få dig til at undgå, at mall.

Så du begynder at frygte, at et angreb kan ramme dig, hvis du går til en anden indkøbscenter, så du undgår, at også. Hvis du efterfølgende lider et angreb på en uafhængig frugt butik, som du vil undgå, at butikken i fremtiden, men måske vil du også begynde at frygte nogen butik, der sælger frugt, af frygt for et angreb rammer dig. Til sidst kan du ende fanget derhjemme, bange for at vove overalt, bare i tilfælde.
Et panikanfald er absolut forfærdelige.

Nogen der ikke har oplevet den
terror kan ikke forstå. Når en panik
angreb strejker, du føler dig sikker på at du
dø, eller gå sindssyg Salg

Løsninger
> Heldigvis hypnoterapi bygger på den modsatte refleks til flight-eller-kamp respons:. Afslapning

Med hypnoterapi du kan håndtere både årsagen til panikanfald (følelse opgivet på tante Susanna bryllup) og symptomerne ( åndenød, svedige håndflader, hurtig hjertebanken, etc.)
> Kognitiv adfærdsterapi har også vist sig at hjælpe folk erobre panik. Denne terapi kan du ændre dine tankemønstre og træffe foranstaltninger.

> To bøger, som kunne interessere dig er fra Panic til Power ved Lucinda Bassett (HarperCollins) og MasterYour Panic. . . & Tag tilbage dit liv !: Twelve Behandling Sessions at overvinde High Anxiety af Denise F. Beckfield, PhD (Impact Publishers). Begge forfattere er godt klar over den største bekymring for panik angreb syge: at miste kontrollen.

> Psychovisual Therapy. De to PsyV videoer, som kan hjælpe dig med at overvinde panikanfald er "Stress Control" og "Relax & Let Go".

> Emotional Freedom Techniques: Swift relief er normalt tilgængelige - og permanente - med denne tilgang. Klik her for detaljer.

Så, ja, du kan sætte en stopper for dine panikanfald. Brug en eller alle af ovenstående. I kombination, de er en kraftfuld modgift, der kan resultere i, du bliver panik-fri, afslappet og selvsikker.