Sådan Stop bekymrende - Simple strategier til at Ease en urolig Mind

Er livet chucking dig et par forhindringer at slås med? Er dit sind bebyrdet med bekymrende tanker?

Livet kan være krævende på bedst af gange, og det er nemt at finde dig selv i en uendelig cyklus af stress og angst, næret af bekymring.

Men begrave hovedet i sandet, vil kun betyde problemerne åbenbar og yderligere byrde dig. Du er nødt til at skride til handling nu for at løse de problemer, der vejer dig ned. Det er derfor i dag du kommer til at lære nogle praktiske tips til at leve en bekymring frie liv.

# 1 Fokus på Accept

Det første skridt er at acceptere din situation . Selv om det ser ud uden for din kontrol, konstant bekymrende over det vil løse noget. Når du har accepteret den situation, du vil løfte byrden af ​​bekymring, hjælper dig til at opnå fred i sindet.

# 2 Fokus på løsninger

Når du har accepteret din situation, du kan arbejde hen imod løsninger. I stedet for at føle magtesløs til at ændre den situation, du kan føle i fred at vide, du tager handling. Start med at skrive ned dit problem og derefter oprette en mind-map, hvor du forgrene sig af problemet og skrive løsninger.

# 3 Være mere Mindfulness

Som nævnt, bekymrende virkelig løser noget så undgå at leve i fortiden eller græmme over fremtiden. Stræb efter at leve for i øjeblikket - her og nu, fordi det er alt, der virkelig betyder noget. Fortiden kan ikke ændres og fremtiden er endnu ikke ske. Faktisk er fremtiden formet af i dag, så omfavne hver dag, som den kommer.

# 4 bevare overblikket

Det er vigtigt at organisere dit liv og styre din tid bedre at mindske risikoen for stress og bekymring. Administrere dine finanser, personlige liv og arbejdsliv i overensstemmelse hermed, og sikre at du får tilstrækkelig hvile og afslapning i mellem travle hverdag.

# 5 værste fald

Hvad er det værst tænkelige scenarie fra din situation. Vore tanker og bekymring kan ofte åbenbar, og du vil som regel finde det værst tænkelige scenarie er faktisk ikke så slemt! Faktisk tror jeg, det var Dale Carnegie, der citerede "acceptere det værst tænkelige udfald og derefter tage skridt til at forbedre det værste." Det er temmelig gode råd.

# 6 Keep Yourself Optaget

Den bedste måde at stoppe sindet fra bekymrende er at holde det besat. Dette er især nyttigt, hvis du er i gang med produktive aktiviteter, der gør du føler dig godt. Så i stedet for at sidde rundt at lade dine tanker gnave, grab en pen og papir og lave en to-do liste, og derefter komme i gang på din to-do liste.

# 7 afslapning teknikker

Afslapning teknikker såsom meditation og åndedrætsøvelser kan virkelig hjælpe at centrere dig og lette sindet af bekymring og egensindige tanker. Åndedrætsøvelser alene tjener godt som et middel til at berolige sindet og kroppen, når du føler angst og stresset, men, bør du få tid dagligt at stille meditere i 15 minutter også.

# 8 Hold en Journal

Tidsskrifter er en fantastisk måde at overvåge dine tanker og følelser. Selv bare at skrive dine bekymringer ned i sort og hvid kan bringe en følelse af lettelse. Et tidsskrift kan også hjælpe dig med bedre at bestemme de vanskeligheder, der er virkelig brændstofpåfyldning din bekymring.

# 9 bede om hjælp

Nogle gange kan en tredjepart udtalelse kan hjælpe med at sætte en ny perspektiv på tingene, kan du endda opdage løsninger på dine problemer, som du ikke havde tænkt på før. Så betro sig til nogen, du kender og stoler på og dele din bekymring. Det kan være lige hvad du har brug for at lave et gennembrud
.