Fik Social Angst? Otte enkle måder at håndtere ferie sammenkomster

Ferien er lige rundt om hjørnet. Her er nogle nemme, enkle tips til at hjælpe med at lette din sociale angst under ferie sammenkomster.

1. Smile, Smil, Smile! En ægte smil øger din produktion af serotonin, den "feel-good" hormon. Smilende har vist sig at slappe af dig og sætte dig i bedre humør. Det er en naturlig angst-buster!

Hvad mere er, smilende obligationer os med andre. Det gør os ser venligere, mere interesseret, og mere tiltalende. Babyer så unge som tre uger gammel allerede genkende smilende som en bonding adfærd.

Så, smil og vise os de pearly hvidvinene!

2. Giv dig selv lov til at føle kede sig. Lad os se det i øjnene - sociale sammenkomster kan være et træk i første omgang. Det kan tage flere timer for stemningen til at bygge og "underholdning" til virkelig sparke i.

Lad ikke partiet simpelthen fordi det er lidt kedeligt, og du føler angst i øjeblikket. Tillad dig selv at simpelthen være. Nogle gange, som kan betyde, tillade dig selv at føle sig kede i et stykke tid, og indse, at det er OK. Vent det ud.

Husk, et parti succes er en gruppe indsats. Det er ikke helt op til dig. Folk med social angst glemmer ofte, at vigtig kendsgerning.

Gatherings der starter ud langsomt normalt samle op, når serveres måltidet, musikken bliver livlig, eller gæsterne har et par timer til at slappe af og komme til at kende hinanden bedre. Du vil måske blive overrasket over, hvor meget sjov du vil have, hvis du opholder dig!

3. Hjælpe. Tilbyd at arrangere borde, servere mad, tage billeder, eller en anden hjælpsom opgave. Hjælpe er en fantastisk måde at holde travlt, samtidig med at partiet mere behageligt for dig og de andre gæster. Det er også en god måde at møde folk!

4. Vis interesse for andre. En enkel måde at føle sig mindre bekymrede er at tage dit fokus ud af din angst og flytte din opmærksomhed udad. Vis interesse for de mennesker omkring dig.

Måske har du altid ønsket at spørge din bedstemor, hvordan hun og din bedstefar mødtes. Måske har du set en kollega i hallen og altid undret i hvilken afdeling hun arbejder. Måske du gerne vil vide, hvordan din nabo holder sin græsplæne så grønt. Gøre øjenkontakt og blot ASK.

5. Find en sjov niche. Jeg elsker dyr, så når jeg går til en fest, jeg nyder at tilbringe tid med de firbenede medlemmer af husstanden, samt de menneskelige dem.

Tag dig tid til at lege med kæledyr, gennemlæse bogreoler, beundre kunstværket, så tjek den musiksamling, eller nyde haven. Ud over den nydelse, du får fra at gøre disse aktiviteter, får du mulighed for at obligation med andre med samme interesser .

6. Tag en sund snack. Ferie måltider kan være en reel udfordring, når du arbejder på at reducere din angst. Selvom stegte fødevarer, raffineret hvidt mel produkter, og sukkerholdige behandler er lækker, kan de stave angst, når spises i store mængder, eller ikke spist i ordentlig kombinationer.

Tag en sund snack i din pung eller jakke som en back-up plan, bare i tilfælde af at der ikke er sunde alternativer at vælge imellem til festen. Jeg tager en granola bar indeholder fibre, fuldkorn, og masser af protein med mig på alle tidspunkter, bare i tilfælde. Snack kan også tide du, når du har gået tre timer eller mere siden dit sidste måltid. Hvis du føler selvbevidst om at spise i det offentlige, gå udenfor for at spise. Eller undskylde dig selv for et par minutter og spise i badeværelset.

7. Del noget om dig selv. Tænk på et faktum, du gerne vil mennesker på indsamling til at vide om dig, som de måske ikke allerede kender. Måske du ønsker at dele det faktum, at du fik en "A" på dette begreb papir. Eller at du elsker science fiction film. Eller at du får nervøs ved fester.

Del noget, der viser, hvem du er nu, og sørg for at det er noget, som du føler dig tryg ved at dele. Taler op giver folk en mulighed for at kende dig bedre og styrker din obligation.

Af den måde, ikke vente for folk at stille dig spørgsmål. Tal. Mens nogle mennesker vil bede dig om dig selv, andre vil vente på dig for at tilbyde oplysninger om dig selv, fordi de har været opdraget til at synes det er uhøfligt at spørge dig. Finde en samtale og være dig selv.

8. Balance "Gruppe" Time med "Me" Time. Tilbragt mange timer i en gruppe indstilling kan føle overvældende, især når du ikke er vant til det. Tag en pause og giv dig selv lidt tid alene hver par timer. Tag en tur rundt om blokken. Har et par minutter af dyb vejrtrækning. Ringe hjem for at kontrollere tingene Du vil sætte pris på din gruppe tid mere, når du tager lejlighedsvise pauser til at hjælpe dig med at holde jordet

Prøv en - eller flere - af disse tips på din næste ferie indsamling.. . Gør dig klar til at have nogle sjove
 !;