Overvind social angst før den træffer over dit liv

Det er normalt for en til følte elendige, fordi han ikke var i stand til at deltage i eventuelle sociale arrangementer på grund af den sociale angst. Mennesker, der lider af denne lidelse tendens til at være en konflikt person. Han ønsker at gå et sted, især til det sted med en masse mennesker og nyde begivenhederne med alle, men på samme tid, han frygter, at noget kan gå galt under arrangementet. Så denne person ikke er i stand til at træffe beslutningen på stedet, og han vil venter, og bekymringer, indtil hans angst held påvirket hans sind, og gør ham give op for at gå til et sted. Tror du ikke, det er temmelig trist, når det sker på dig? Nå, bør dette ikke ende som dette. Hvis du ønsker at socialisere med andre, du går efter det. Det er muligt for en at overvinde social angst for en gang for alle. Hvis du er seriøs omkring at komme af med denne lidelse, alt hvad du skal gøre er at stå op og råbe, “ Jeg ønsker at nyde mit liv med andre. Jeg ønsker at være fri til at gå overalt, og gøre, hvad jeg vil. Jeg don &'; t ønsker at fortsætte med at leve på denne måde længere, &";.

Tro det eller ej, at indrømme, at du har social angst er et første og afgørende skridt til at nå dit mål; fri for en angst. Eliminering denne lidelse kræver en masse tålmodighed, engagement og indsats. Dit næste skridt er at gøre et løfte med dig selv, at du vil overvinde denne lidelse på godt og nyd din kvalitet livsstil i de kommende dage.

De ting du skal gøre er at finde ud af din kilde til social angst. Hvad er du bange for? Hvorfor er du følte ubehageligt, når du er omgivet af en fremmed? Gøre lister over din frygt og årsagerne til de sociale situationer, som du kan tænke på. Hvis det er muligt, forsøge at være specifik i dine grunde eller frygt. Hvis du gør, at chancerne for du overvinde denne lidelse bliver tættere.

Når du er færdig notering din frygt og årsager, revision på det igen. Denne gang, vil du forsøge at identificere eller prioritere, hvad der generer dig mest og derefter klassificere det. Husk. Fokus på de nødvendige dele, der gør dig angst eller ubehageligt. For eksempel, “ jeg er bange, fordi har på fornemmelsen, at jeg var blevet overvåget eller bedømt af andre, og jeg har ingen idé om, hvad er de tænker på det nu &"; Ok, det er den situation, du står over for. Nu er din næste skridt er at komme ud med en måde; mindst 3 måder, hvis det er muligt, at du kan gøre for at forhindre dette tankegang fra at påvirke dit sind og handling. Her er nogle af de eksempler for dig:

1) stop tænker det. Fokuser dine tanker om, hvad du skal gøre, når din rækkevidde din destination; skole eller kontor.

2) Sig til dig selv, at disse mennesker ikke bekymrer sig om dig. De har for travlt til at se på sig selv i stedet for dig. Det er ikke, at du er en slags berømthed, der værd at deres opmærksomhed.

3) I stedet for at undgå øjenkontakt med andre eller ser ned på gulvet, du mønstre dit mod til at gøre en øjenkontakt med alle eller kigge omkring dig med afslappet måde eller bare trække en bog og læse den. Læse en bog eller en avis med til at aflede dine tanker fra at tænke negativt.

Dette er den mest grundlæggende trin, du kan gøre for at reducere hyppigheden af ​​den sociale angst angreb. Den næste ting du skal gøre er at søge hjælp fra professionelle. Don &'; t føle sig genert over at dele din lidelse med dem. De kan komme ud med passende behandling option eller løsning til at slippe af med din social angst sygdom, når de kender dine uorden betingelser
.