Sådan Stop panikanfald

Er du træt af panikanfald? Vil du gerne vide, hvordan at stoppe dem? Jeg plejede at vågne op om morgenen frygtede, at jeg måske har en anden en, så snart jeg sætter foden ud af sengen. Min angst var ude af kontrol, og jeg ville svede ukontrollabelt og mit hjerte ville køre. Havde jeg et hjerteanfald? Jeg vil endda miste følelsen i mine ekstremiteter.

Gerne, angstanfald ikke længere en del af mit liv. Jeg har fundet disse tips til at hjælpe med at stoppe angstanfald:

Det er blot nogle af de grundlæggende. Hvis du kan mestre disse, vil du være i stand til at stoppe en panik angreb

Vejrtrækning – Få kontrol over dit åndedræt, og du vil snart være i stand til at stoppe en panik angreb i det spor. Når du styrer din ånde, kan du begynde at skrue ned for lydstyrken på dine panikanfald. Kontrolleret vejrtrækning er nøglen til at beherske dine panikanfald. Ved hjælp af vejrtrækning kan du berolige dig selv i så lidt som fem minutter. Negative tanker begynder at oversvømme dit sind i løbet af et panikanfald. Du kan genvinde fokus ved at trække vejret ind gennem næsen og ud gennem munden. Panikanfald tendens til at stamme med at trække vejret, så det er, hvor du skal gå for at stoppe dem

Stretching – En ophobning af stress kan resultere i et panikanfald. Strækker kan hjælpe din krop at slappe af. Fordelene vil smitte af på din mentale indstilling som godt. Du er mere afslappet og du kan håndtere nye ting. Regelmæssig stretching vil reducere en panik angreb med [90%] halvfems procent. Når du strække, vil du være mere i harmoni med din krop, og du kan genvinde kontrollen hurtigt, når du føler en panik angreb snigende i

Taknemmelighed – Når du begynder at være taknemmelig for, hvad du allerede har, vil du opdage, at panikanfald simpelthen stoppe på egen hånd. Begynd hver dag ved at tænke på, hvad du er taknemmelig for i dit liv. Selv hvis du er taknemmelige for noget så grundlæggende som at være i stand til at se eller læse. Selv hvis du ikke er tilfreds med dit liv, er der altid noget derude, som du kan være taknemmelige for. Dette vil få dig til at begynde at tænke på de bedre ting i dit liv. Når du begynder at leve et mere positivt liv, vil de panikanfald bare begynde at forsvinde.

Brug disse tips til at hjælpe med panikanfald. Ved at tage tid til at gøre disse tre ting, vil du opleve, at din angst niveauer bliver drastisk lavere, og du vil tage på en mere afslappet sindstilstand
.